過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの215日目です。
＊タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています
▼1000日継続へのチャレンジのきっかけはこちら
過去の振り返りと未来の自分への道のり【1000日継続チャレンジ】をスタートします！ - はたらく・暮らす・整える
ブログ更新
昨日（2018/5/30）更新した記事
- 今月「やめた」3つのことと、あらたに「始めた」4つのこと［2018.05版］
- たまにやるより毎日やれば何でもラクになる【 #1000日継続マラソン 214日目】
- スマホに役割を取って代わられたデジカメの外箱と取扱説明書を断捨離［1日1捨 No.018］
- 食欲の波のピークに焦点をあてる［習慣化日次PDCA 2018/05/30］
半年前（2017/11/30）に更新した記事
- ライフログはとるけど、タイムログをとろうとしないのが長続きする秘訣［楽しむ手帳術］
- 過去の振り返りと未来の自分への道のり 【 #1000日継続マラソン 33日目】
- 「第2回 #毎日更新レース」を無事に完走！その先を見据えてまだまだ走り続ける［習慣化レビュー 2017/11/30］
気づきとこれから
昨日は、デイリー連載の3記事と、今月やめたこと・始めたこと記事の合わせて4記事を更新。
5月は、3つのことをやめて、4つのことをあらたに始めました。
半年前の11月30日は、3記事を更新。
ひとつは、ライフログとタイムログについて。
ライフログを初めて行う人の多く、しかもすぐに挫折する人の多くが、いきなりタイムログをとろうとします。
人間の習性なのですが、タイムログをとろうとすると全部記録しようとする意識が働いてしまう。
しかし、ログをとることはメインの行動に加えて記録する時間を補助行為として追加する行いなので、1日の時間が限られている以上すべてをとろうとすること自体が無理があります。
さらに、人間の行為や思考は一度にひとつとは限らないので、書き方にも高いレベルが要求されます。
そこでおすすめするのが、時間単位ではなく、1日で俯瞰するなど時間の枠を広げるということ。
何時何分ということを気にしないだけで、記録の負担はグッと楽になります。
しかも、人間の記憶は侮れないもので、時間単位ではなく日単位であっても記録を続けていると、これは30分もかからなかったなとか、これはトラブルで3時間くらいかかったなと思い出すことができます。
2記事目は、1000日継続マラソン記事。
1年前は、習慣化週次レビュー記事について、項目ごとに掘り下げてアクションプランへ導けてはいるのですが、書き上げるのに数時間かかっていました。
"毎週やるのは厳しいですが、月次でやれば負担少なく面白いかもしれません。"と書いていましたが、今日までに得た教訓は、「頻度高く行ったほうがラクに行える」です。
3記事目は、その日の習慣化日次レビュー記事を書いていました。
昨年11月1日にスタートした、第2回目となる「ブログ毎日更新レース」。この日がその最終日でした。
このレースのおかげで、毎日一定ペースでブログを更新する呼吸法を身につけました。
また、ブログネタの取捨選択や書き方のハードルをいい意味で下げることができたので、ブログ運営の最終形のイメージである「息を吸って吐くようにブログを更新する」に一歩近づけたように感じています。
さらに、一緒にレースに参加している皆さんの更新の仕方を観察することで、ブログ運営の引き出しを増やすことができました。
ボディマネジメント
昨日
- 22時51分就寝ー4時32分起床、浅い眠り
- 食事コントロール：1日1食生活を継続
- 自転車通勤：無し（この日までの5月出走日数：12日、月合計距離数：252km）
- ランニング：3km（この日までの5月出走日数：19日、月合計距離数：45.5km）
- 筋トレ：12分間ワークアウト
- 体重：65.4kg
半年前
- 22時20分就寝ー4時50分起床、熟睡
- お弁当づくり：りんご（サンふじ）、パイナップル（缶）、プルーン、煮卵、チェダーチーズ
- 自転車通勤：冬季休止（この日までの11月出走日数：4日、月合計距離数：98km）
- ランニング：無し（この日までの11月出走日数：19日、月合計距離数：65.5km）
- 筋トレ：6分間ワークアウト
- 体重：68.0kg
気づきとこれから
昨日は、就寝時間の前倒しを図るべく、起床時間を5時に前倒しする取り組みを継続。
夜ちゃんと眠くなれば、SNSをダラダラと見ることもないだろうという目論見です。
半年前は、朝・帰りともに心のエネルギーの不足を感じて、ランニングは見送っていました。
この頃に比べると、やる気やモチベーションにあまり頼ることなく、運動習慣を行えるようになっています。
まとめ
半年前の「ブログ毎日更新レース」をきっかけに、その名の通り毎日更新を開始。
続ける中で、毎日1記事が2記事、3記事と増え、連載記事をつくり出すことで、現在の1日4記事につながっています。
もちろん多ければいいということではなく、日々のトレーニングを通して書くことが習慣化されて、効率的になり、いい意味でハードルを下げて、記事ネタへのアンテナ感度が上がっていくというサイクルをつくりあげることができます。
また、思いがけない効果として、仕事でももの凄く早く成果を出せるようになりました。
指示や依頼に対して、何がコアなのかを見出してアウトプットイメージを即座につくり、最終成果に向けて効率よく作業を進められるように。
成果まで最短コースで進めることができれば、ブログのことを考えることもできます。
趣味が仕事に活き、仕事で結果を出すことが趣味の時間を生み出す。
ブログに興味はあるけどまだやっていない人には、今すぐ始めることをおすすめします。