はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

実行力を上げるカレンダーとブログトリガー【 #1000日継続マラソン 180日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの180日目です。

*タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています

▼1000日継続へのチャレンジのきっかけはこちら

ブログ更新

昨日(2018/4/25)更新した記事

半年前(2017/10/25)に更新した記事

気づきとこれから

昨日は、デイリー連載の2記事と、リュックに取り付けるアクセサリーケースの商品レビュー記事の合わせて3記事を更新。

スマホやカードを収納するケースが体の前にあるだけで、出し入れする手間が、ぐっと少なくなります。

半年前の10月25日は、2記事を更新。

ひとつは、行動につながる条件付けについて。

「いつかやる」のいつか、っていつでしょう。

できる時が来たら、って出来るようになるのを決めるのは誰でしょう。

頼まれもしないその時を、誰かが決めて教えてくれることはありません。

やりたいことをいつやるのか、それを決めるのは誰でもない自分自身しかいません。

決めた日時もしくはトリガーは手帳に書き出して、何度も読み返します。

そうすると、そのタイミングが来た時に自然と行動することができます。

もうひとつは、その日の習慣化日次レビュー記事を書いていました。

特別な用事があったわけではなくても、仕事が立て込んでいない時期を選んで、月に1回は午前を半休にするようにしています。

午前のリフレッシュ休暇でだいぶ頭は休められているので、午後半日だけの仕事時間であっても十分に1日分のアウトプットをすることができます。

ボディマネジメント

昨日

  • 22時27分就寝ー4時2分起床、熟睡
  • 食事コントロール:お弁当づくりで1日2食
  • 自転車通勤:無し(この日までの4月出走日数:13日、月合計距離数:289km)
  • ランニング:無し(この日までの4月出走日数:16日、月合計距離数:30km)
  • 筋トレ:12分間ワークアウト
  • 体重:67kg

半年前

  • 22時30分就寝ー4時27分起床、熟睡
  • お弁当づくり:りんご(シナノスイート)、梨(豊水)、プルーン(ドライフルーツ)、煮卵、チェダーチーズ
  • 自転車通勤:14km(この日までの10月出走日数:12日、月合計距離数:238km)
  • ランニング:無し(この日までの10月出走日数:5日、月合計距離数:11km)
  • 筋トレ:6分間ワークアウト
  • 体重:68kg

気づきとこれから

昨日は、お弁当づくりのために起床時間を前倒しした割には、すっきりと起きることができていました。

明確にやりたいことがあると、早起きすることは苦もなく行えるようになります。

半年前は、夜に会社の飲み会があって結構お酒を飲んだのですが、翌日に残ることなくすっきりしていました。

前後の食事をフルーツにしたことが、アルコール分解を手助けして胃腸の負担を和らげたようです。

まとめ

「いつかやる」の「いつか」を取るためには、日時を決めるかトリガーとなる条件を決めます。

わたしの場合は、やることをタスクリストに入れるのではなく、日時を仮決めしてカレンダーに登録しています。

カレンダーでその日時になったら、迷うことなくやる。

また、トリガーについてはブログ記事に書いて公開することで、強制力を働かせています。

記事も増えるし実行力も上がる。一石二鳥です。