はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

過去の習慣がいまの習慣をつくる【 #1000日継続マラソン 174日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの174日目です。

*タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています

▼1000日継続へのチャレンジのきっかけはこちら

ブログ更新

昨日(2018/4/19)更新した記事

半年前(2017/10/19)に更新した記事

気づきとこれから

昨日は、デイリー連載の2記事と、読書のアウトプット習慣に関する記事の合わせて3記事を更新。

ブックレビュー(書評)を書くことは、今のわたしにはレベルが高すぎました。

ライトな読書記録とあえてレベルを下げることで、まずは読書のアウトプットが続いている状態をつくりだすことを目指します。

半年前の10月19日は、その日の習慣化日次レビュー記事を書いていました。

この週から、朝・昼で「フルーツ(ビタミン・ミネラル)+プロテイン(タンパク質)」を基本食とする生活をスタート。

効果としては、お腹に力を入れた時に、腹筋の横がへこむように。

身体が軽くなった分、ランニングやサイクリングを行っていても、足腰への負担をあまり感じないようにもなってきていました。

食事コントロールの重要性を認識したのも、この頃です。

ボディマネジメント

昨日

  • 21時59分就寝ー5時15分起床、熟睡
  • 食事コントロール:1日1食生活を継続
  • 自転車通勤:14km(この日までの4月出走日数:11日、月合計距離数:247km)
  • ランニング:2km(この日までの4月出走日数:12日、月合計距離数:23km)
  • 筋トレ:12分間ワークアウト
  • 体重:67kg

半年前

  • 22時37分就寝ー4時50分起床、熟睡
  • お弁当づくり:りんご、梨、プルーン、煮卵、チェダーチーズ
  • 自転車通勤:28km(この日までの10月出走日数:10日、月合計距離数:196km)
  • ランニング:無し(この日までの10月出走日数:4日、月合計距離数:9km)
  • 筋トレ:6分間ワークアウト
  • 体重:68kg

気づきとこれから

昨日は、自転車通勤・昼ランニング・筋トレと3つ揃うと、達成感がまたひとしお感じられるように。

半年前は、自転車通勤とフルーツ食の2つに注力していました。

習慣が多ければいいというわけでもないので、成長を感じられるちょうど良さを探す試みでもあります。

まとめ

半年前のフルーツ食と、現在の1日1食生活。

やっていることは全然違うことですが、「わたし」を通して地続きのものであると言えます。

恐らく、最初から1日1食生活にチャレンジしていたら、そう長くは続かなかったでしょう。

フルーツ食によって、食事コントロールの重要性を認識し、試行錯誤の仕組みをつくったことが、いまの1日1食生活に活きています。

その時々では失敗と思われたものも含めて、過去の習慣がいまの習慣をつくるのです。