はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

「記録する」という有言実行【 #1000日継続マラソン 143日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの143日目です。

*タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています

▼1000日継続へのチャレンジのきっかけはこちら

ブログ更新

昨日(2018/3/19)更新した記事

半年前(2017/9/19)に更新した記事

気づきとこれから

昨日は、デイリー連載の2記事と、習慣化週次レビュー記事のあわせて3記事を更新。

タンパク質補給強化の週を振り返って、「体脂肪率を下げる」一定の効果が確認できたので、今週はあらためて「体重を減らす」ための1日1食生活を再開することを宣言しました。

半年前の9月19日は、ブックレビュー記事を更新。

小さな習慣や、「やってみた」は科学で「やってみたい」は迷信、小さは変化を起こし大きく育てるなど、読み応えのある1冊でした。

ボディマネジメント

昨日

  • 22時26分就寝ー5時44分起床、浅い眠り
  • 食事コントロール:1日1食生活を再開
  • ランニング:2.5km(この日までの3月出走日数:13日、月合計距離数:32km)
  • 筋トレ:12分間ワークアウト
  • 体重:65.8kg(前日から1kg減)

半年前

  • 22時9分就寝ー6時1分起床、浅い眠り
  • お弁当づくり:早起きできず、コンビニで調達
  • 自転車通勤:なし(この日までの9月出走日数:0日、月合計距離数:0km)
  • ランニング:なし(この日までの9月出走日数:0日、月合計距離数:0km)
  • 筋トレ:なし
  • 体重::69.8kg

気づきとこれから

昨日は、1日1食と通勤ランニング、筋トレと、食事コントロール及び運動習慣の主要なものを実施することができました。

それだけと言えばそれだけですが、こんな日を少しずつ増やしていきたいと思います。

半年前は、まだ運動習慣の停滞期にありました。

ライフログノートを見ると、ようやく「自転車通勤を再開するぞ」の文字が登場したところです。

まとめ

ブログもライフログノートもやったことを記録するものですが、「やったから記録する」というよりも「記録するからやる」としたことの方が多いように思います。

誰かが見ようと見まいと、記録することにはいいことを書きたいので、記録を続けていると、行動が伴ってくるように。

これも、「有言実行」のひとつですね。