はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

スリム化は入り口の整理を【 #1000日継続マラソン 130日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの130日目です。

*タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています

▼1000日継続へのチャレンジのきっかけはこちら

ブログ更新

昨日(2018/3/6)更新した記事

半年前(2017/9/6)に更新した記事

気づきとこれから

昨日は、デイリー連載の2記事と、iPhoneのウィジェット画面定点観測に関する記事の3記事を更新。

使う人はしょっちゅう見るけど、使わない人はその存在すら知らないウィジェット画面。

何をそんなに頻繁に見ていたのかあとで読み返すと面白そうなので、2ヶ月に1回くらいを目安に、定点観測をすることにしました。

その第1回目の記事となります。

半年前の9月6日は、その日のお弁当づくりのことを記事に。

忙しかったり寝過ごした時のお弁当づくりの強い味方、缶詰め。

特に魚の缶詰めは、そのままお弁当箱に詰めて主菜となるので、ストックを持っておくと安心です。

ボディマネジメント

昨日

  • 22時39分就寝ー5時27分起床、中途覚醒あり
  • 食事コントロール:1日1食生活の6週目を継続
  • ランニング:2.5km(この日までの3月出走日数:3日、月合計距離数:7km)
  • 筋トレ:12分間ワークアウト
  • 体重:65.8kg

半年前

  • 22時47分就寝ー5時17分起床、熟睡
  • お弁当づくり:もち麦入り雑穀米ご飯に梅干し、鯖の水煮、煮卵、ズッキーニのマヨ炒め、新ジャガのカレーしょう油炒め、プルーンと冷凍ミックスベリー
  • 自転車通勤:なし(この日までの9月出走日数:0日、月合計距離数:0km)
  • ランニング:なし(この日までの8月出走日数:0日、月合計距離数:0km)
  • 筋トレ:なし
  • 体重:70.2kg

気づきとこれから

昨日は、ようやく3月最初の通勤ランニングを実施することができました。

凍結路面の状況から走るかどうか迷ったのですが、走ると判断した点が習慣化の成果かと思います。

半年前は、梅雨もとっくに過ぎて、ゲリラ豪雨のピークも過ぎたけれども、何やかやと理由をつけて運動習慣の再開を先送りしていました。

まとめ

半年前のライフログノートを見ると、読まなくなったメルマガの配信解除を行っていました。

それまでは届いても読まずに削除していたのですが、毎日少しずつ無駄な作業の時間を積み上げていたことになります。

ダイエットも同様で、きつい運動をする前に、口にするものをスリムにする必要があります。

まずは、入り口を整理する。

そうすれば、出口で苦労する必要はなくなります。