はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

ダイエット後の生活をモチベーションに【 #1000日継続マラソン 118日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの118日目です。

*タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています

▼1000日継続へのチャレンジのきっかけはこちら

ブログ更新

昨日(2018/2/22)更新した記事

半年前(2017/8/22)に更新した記事

気づきとこれから

昨日は、仕事術に関する記事からスタートして3記事を更新しました。

経営層と現場リーダーのギャップはどんな組織にもありますが、現場に下りていく責任と、認識されるように上へ働きかける義務の役割でとらえれば、ギャップは最小限にすることができます。

半年前の8月22日は、お弁当づくりの記録記事を更新していました。

「カロリー減らして、栄養価を高めてしっかり食べる」をコンセプトに、メニュー構成を見直ししたものです。

この頃から栄養価を意識し始めて、もち麦や野菜のおかずの比率が高くなりました。

ボディマネジメント

昨日

  • 22時就寝ー5時40分起床、熟睡
  • 食事コントロール:1日1食生活の4週目を継続
  • ランニング:2.5km(この日までの2月出走日数:9 日、月合計距離数:22.5km)
  • 筋トレ:12分間ワークアウト
  • 体重:65.4kg

半年前

  • 睡眠時間記録なし
  • お弁当づくり:もち麦と雑穀米のご飯、レンコン・ごぼうとこんにゃくのきんぴら、ピクルス(きゅうり・ニンジン・パプリカ)、煮卵、梅干しときゅうりの佃煮、プルーンとミックスベリー
  • 自転車通勤:なし(この日までの8月出走日数:7日、月合計距離数:145km)
  • ランニング:なし(この日までの8月出走日数:0日、月合計距離数:0km)
  • 筋トレ:なし
  • 体重:70.2kg

気づきとこれから

昨日は、今月初めて4日連続となる通勤ランニングを行いました。

金曜日の天気がぎりぎり保てば、平日5日間通しての通勤ランニングを達成できそうです。

半年前は、途絶えた習慣の第一歩として、お弁当づくりにフォーカスを当てて実行していました。

当日の睡眠ログはありませんが、お弁当をつくるために早起きはできたものと思われます。

まとめ

まだダイエットプランの1ヶ月目ですが、このペースで7月までに無事に目標を達成したら、お弁当づくりを再開したいと考え始めています。

自分のお弁当づくりの記事を読み直していたら、ちょっとやる気の火がつきました。

お弁当づくり再開を目指して、それまでは1日1食と運動習慣を継続していきます。