はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

マイルストーンの通過をモチベーションとする【 #1000日継続マラソン 117日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの117日目です。

*タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています

▼1000日継続へのチャレンジのきっかけはこちら

ブログ更新

昨日(2018/2/21)更新した記事

半年前(2017/8/21)に更新した記事

更新なし

気づきとこれから

昨日は、早起き習慣に関する記事からスタートして3記事を更新しました。

早起きしたい場合に、起きる時間を早めようとしてもうまくはいきません。

早く起きるためのボトルネックは、起きる時間ではなく寝る時間であり、寝る時間を早めることにも解消すべきボトルネックがあります。

半年前の8月21日は、更新した記事がありませんでした。

また、ライフログノートの更新もまだ途絶えていました。

ボディマネジメント

昨日

  • 22時2分就寝ー5時21分起床、熟睡
  • 食事コントロール:1日1食生活の4週目を継続
  • ランニング:2.5km(この日までの2月出走日数:8 日、月合計距離数:20km)
  • 筋トレ:12分間ワークアウト
  • 体重:65.2kg

半年前

  • 睡眠時間記録なし
  • お弁当づくり:なし
  • 自転車通勤:なし(この日までの8月出走日数:7日、月合計距離数:145km)
  • ランニング:なし(この日までの8月出走日数:0日、月合計距離数:0km)
  • 筋トレ:なし
  • 体重:70.4kg

気づきとこれから

昨日は、3日連続となる通勤ランニングを実施しました。

筋トレも2月は1日も休まず続けられており、1日1食生活と相まって減量の効果が出てきています。

半年前は、夏休み後の土日休みも終わりましたが、お弁当づくりも自転車通勤も行えていませんでした。

1週間休んだ習慣は、再開すること自体が高いハードルとなっていたようです。

まとめ

半年前より今のほうが、特別意志力があるわけではありません。

ダイエットプランをもとに、実行のマイルストーンと成果指標を分けて立てること。

そして、それを通過していくことをゲーム感覚で日々の楽しみとしているところが、実行力の上がった要因だと考えています。