はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

少しだけ手をつけることから始める【 #1000日継続マラソン 102日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの102日目です。

*タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています

▼1000日継続へのチャレンジのきっかけはこちら

ブログ更新

昨日(2018/2/6)更新した記事

半年前(2017/8/6)に更新した記事

更新なし

気づきとこれから

昨日は、「今日の習慣」定点観測記事からスタートして3記事を更新しました。

習慣には「良い習慣」と「悪い習慣」がありますが、絶対的なものというよりも、その時の生活スタイルで何を優先するかが色濃く反映されます。

2〜3ヶ月に1回くらいの頻度で定点観測し、どう変化するのか・しないのかウォッチしてみたいと思います。

半年前の8月6日は、更新記事がありませんでした。

この頃は、休日になると更新が途絶えがちでした。

ボディマネジメント

昨日

  • 22時51分就寝ー5時25分起床、浅い眠り
  • 食事コントロール:平日5日間の1日1食生活を継続
  • 自転車通勤:シーズンオフ
  • ランニング:なし(この日までの2月出走日数:3 日、月合計距離数:7.5km)
  • 筋トレ:12分間ワークアウト
  • 体重:66.2kg

半年前

  • 睡眠時間:記録なし
  • お弁当づくり:休日のため無し
  • 自転車通勤:なし(この日までの8月出走日数:4日、月合計距離数:98km)
  • ランニング:なし(この日までの8月出走日数:0日、月合計距離数:0km)
  • 筋トレ:なし(8月はまだ筋トレ習慣を開始せず)
  • 体重:70.8kg

気づきとこれから

昨日は、うっかり朝に甘い缶コーヒーを飲んでしまい、湧き上がる食欲に襲われていました。

時間が経てば過ぎ去るのですが、これが砂糖が持つ中毒性なのかと実感しました。

缶コーヒーを飲むなら、脳が疲れてきた夕方以降が良いかもしれません。

半年前は、ブログ更新も途切れていましたが、ライフログも滞っていました。

まとめ

半年前はなかなか続かなかったブログ更新もライフログも、その他習慣も続けられるようになったのは「仕組み」によるもの。

その仕組みはいくつもありますが、まず始めるべきは「少しだけ手をつける」ということ。

いきなり完成させようとすると続きません。

ライフログなら睡眠時間だけ書いておく、ブログなら土日分のタイトルだけ書いておく。

始めがあれば、続きをすることは容易くなります。