はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

運動量を増やせないなら、食事コントロールで変化させたい【 #1000日継続マラソン 87日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの87日目です。

*タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています

▼1000日継続へのチャレンジのきっかけはこちら

ブログ更新

昨日(2018/1/22)更新した記事

半年前(2017/7/22)に更新した記事

気づきとこれから

昨日は、習慣化週次レビュー記事からスタートして3記事を更新しました。

先週は、ランニングの目標が大幅未達で、減量目標も達成には程遠い結果となりました。

今週は悪天候からランニング目標も低く設定しているので、減量は狙わずに最低限キープすることが目指すところとなります。

半年前の7月22日は、1記事のみ更新していました。

100均ショップのセリアにはちょくちょく行くのですが、そこで購入したiPad mini用のケースが、バイブルサイズのシステム手帳を収納するのにぴったりだったので、これを紹介したものです。

通勤カバンにシステム手帳を入れておく際に、余計な傷がつくのを防ぐ効果があります。

ボディマネジメント

昨日

  • 22時6分就寝ー5時40分起床、熟睡
  • お弁当づくり:ごぼうとレンコンのきんぴら、煮卵、ひじき煮、チェダーチーズ
  • 自転車通勤:シーズンオフ
  • ランニング:無し(この日までの1月出走日数:13日、月合計距離数:45km)
  • 筋トレ:6分間ワークアウト
  • 体重:67.6kg

半年前

  • 睡眠記録なし
  • お弁当づくり:記録無し
  • 自転車通勤:なし(この日までの7月出走日数:0日、月合計距離数:0km)
  • ランニング:なし(この日までの7月出走日数:0日、月合計距離数:0km)
  • 筋トレ:なし(7月はまだ筋トレ習慣を開始せず)
  • 体重:70.0kg

気づきとこれから

昨日は、上記の通り、本格的な雪に備えてこの日から金曜日までランニングを見送ることを決定していました。

半年前は、ブログは更新再開できたものの、ライフログの記録はまだ滞っていました。

2ヶ月くらいの期間、三日坊主を繰り返しつつも、完全にはあきらめなかったから現在があります。

まとめ

運動量を増やすことがなかなかできないので、食事コントロールの方針変更を検討し始めています。

先週から「1日1食」に興味が湧いていて、その一環で「完全無欠コーヒー」というものに行き合いました。

人によって合う合わないもあるようですから、近いうちに実際やってみて効果のほどを検証したいと思います。