過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの78日目です。
＊タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています
▼1000日継続へのチャレンジのきっかけはこちら
過去の振り返りと未来の自分への道のり【1000日継続チャレンジ】をスタートします！ - はたらく・暮らす・整える
ブログ更新
昨日（2018/1/13）更新した記事
- 手帳に会議や打合せ予定を書く時は、「目的」と「ゴール」を記入する［楽しむ手帳術］
- 動かないから疲れる、しっかり動くとちゃんと休める【 #1000日継続マラソン 77日目】
- Doと Checkの結果、ひとつのPlanを変更することにした［習慣化日次PDCA 2018/01/13］
半年前（2017/7/13）に更新した記事
無し
気づきとこれから
昨日は、会議や打ち合わせ予定の手帳への書き方に関する記事からスタートして3記事を更新しました。
ただの時間確保として書くか、それとも目的・ゴールを明確にしたタイトルで書くか。
それだけでも、その後の行動が変わってきます。
半年前の7月13日は、更新した記事がありませんでした。
7月19日までの1週間、書けない日が続いていました。
ボディマネジメント
昨日
- 21時44分就寝ー6時50分起床、熟睡、二度寝
- お弁当づくり：休日のため無し
- 自転車通勤：シーズンオフ
- ランニング：4km（この日までの1月出走日数：10日、月合計距離数：33km）
- 筋トレ：6分間ワークアウト
- 体重：67.8kg
半年前
- 睡眠記録なし
- お弁当づくり：記録無し
- 自転車通勤：なし（この日までの7月出走日数：0日、月合計距離数：0km）
- ランニング：なし（この日までの7月出走日数：0日、月合計距離数：0km）
- 筋トレ：なし（7月はまだ筋トレ習慣を開始せず）
- 体重：70.0kg
気づきとこれから
昨日は、夜明け前のランニングを計画しながらも、外の暗さにうっかりと二度寝をしてしまい、計画倒れになっていました。
休日は外が明るくなってからの活動開始と、方向転換したいと思います。
半年前は、ライフログの記録が途絶えていました。
2ヶ月くらいの期間、三日坊主を繰り返しながら、なんとか現在の下地へと繋げました。
まとめ
前夜寝る前までは4時半に起きて60分間走をして、などと出来そうに思っていました。
しかし、まだ外が夜と同じ暗さで、しかも睡眠が足りていない状態からハードルの高い活動へ移行するのは、あまりにもギャップがありました。
多少の努力は必要でしょうが、無理のない活動方法とすることが、習慣化には欠かせません。