はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化・仕組み化

今シーズンの自転車通勤が1000kmに到達[習慣化日次PDCA 2019/08/26]

継続日数 習慣化日次PDCA 598日目 1000日継続マラソン 667日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

1年ぶりの「1日1食生活」を緩やかにスタートした1週間[習慣化週次レビュー 2019/08 第4週]

2019年8月第4週をまとめて振り返り。 食事コントロールの見直しを決心したのが、前の週のこと。 思い立ったらすぐにやろうと、1年ぶりとなる1日1食生活をスタートした1週間でした。 1日1食にはデメリットもありますが、前回の経験から対策を織り込んでのスタ…

習慣の新陳代謝を図るには、まず断捨離から[習慣化日次PDCA 2019/08/25]

継続日数 習慣化日次PDCA 597日目 1000日継続マラソン 666日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

1日1食生活で「褐色脂肪細胞」が活性化している?[習慣化日次PDCA 2019/08/24]

継続日数 習慣化日次PDCA 596日目 1000日継続マラソン 665日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

1日1食の空腹時は、脂肪燃焼をイメージする[習慣化日次PDCA 2019/08/23]

継続日数 習慣化日次PDCA 595日目 1000日継続マラソン 664日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

午前は思考発散型、午後は集束型の仕事で組み立てる[習慣化日次PDCA 2019/08/22]

継続日数 習慣化日次PDCA 594日目 1000日継続マラソン 663日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

暑さのピークを過ぎつつある今こそ、「汗活」を行う[習慣化日次PDCA 2019/08/21]

継続日数 習慣化日次PDCA 593日目 1000日継続マラソン 662日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

睡眠時間を伸ばすのが難しいとは思わなかった[習慣化日次PDCA 2019/08/20]

継続日数 習慣化日次PDCA 592日目 1000日継続マラソン 661日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「無期限」1日1食生活をスタート![習慣化日次PDCA 2019/08/19]

継続日数 習慣化日次PDCA 591日目 1000日継続マラソン 660日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

連休前半は仕事を楽しみ、後半は緩めることを楽しんだ1週間[習慣化週次レビュー 2019/08 第3週]

2019年8月第3週をまとめて振り返り。 夏休みは9連休でしたがそのうち4日は望んで仕事を優先、連休後半は漫画を読みまくったり料理をしたりして緩めることを楽しんだ1週間でした。 今週は、1年ぶりに再開する1日1食生活を軌道に乗せつつ、残暑のコンディショ…

食べる回数を減らしたら、栄養価の高いものだけ選べばいい[習慣化日次PDCA 2019/08/18]

継続日数 習慣化日次PDCA 590日目 1000日継続マラソン 659日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

息子の工作の手伝いをするのも卒業が近いか[習慣化日次PDCA 2019/08/17]

継続日数 習慣化日次PDCA 589日目 1000日継続マラソン 658日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「習慣化日次PDCA」記事の構成を断捨離

考えを整理して、深めていくための記事です。 先日、無期限の1日1食生活をスタートすることを宣言しました。 これにより、食事コントロールの指標を大きく見直すことになります。 いい機会なので、肥大化しつつあった「習慣化日次PDCA」の記事構成を見直して…

「カフェイン断ち」をするかは迷っている[習慣化日次PDCA 2019/08/16]

継続日数 習慣化日次PDCA 588日目 1000日継続マラソン 657日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

休日なのでアウトプットを意識しないコンテンツ消費をする[習慣化日次PDCA 2019/08/15]

継続日数 習慣化日次PDCA 587日目 1000日継続マラソン 656日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

集中力に乏しいなら乏しいなりのやり方がある[習慣化日次PDCA 2019/08/14]

継続日数 習慣化日次PDCA 586日目 1000日継続マラソン 655日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

緩める時はしっかり緩める[習慣化日次PDCA 2019/08/13]

継続日数 習慣化日次PDCA 585日目 1000日継続マラソン 654日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

仕事でも趣味でも頭をフルに使うことが出来ることなら、そこにストレスはない[習慣化日次PDCA 2019/08/12]

継続日数 習慣化日次PDCA 584日目 1000日継続マラソン 653日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

8月テーマ「夏真っ盛りを行動量Up!」を軌道に載せた1週間[習慣化週次レビュー 2019/08 第2週]

2019年8月第2週をまとめて振り返り。 8月のテーマ「夏真っ盛りを行動量Up!」を実践すべく、ブログ更新と運動習慣をアグレッシブに実施した1週間でした。 今週は、長い休暇でも行動量をキープして行くことが課題となります。 なお、記事タイトルが長くなるの…

休日出勤で感じるメリットと、普段の仕事環境の弊害[習慣化日次PDCA 2019/08/11]

継続日数 習慣化日次PDCA 583日目 1000日継続マラソン 652日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「時間の有り無し」と「やりたいことができる」はイコールでは無い[習慣化日次PDCA 2019/08/10]

継続日数 習慣化日次PDCA 582日目 1000日継続マラソン 651日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

ワークライフバランスを考えるなら、ワーク重視の時期があっても良い[習慣化日次PDCA 2019/08/09]

継続日数 習慣化日次PDCA 5801日目 1000日継続マラソン 650日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら …

内臓脂肪が減らない状況に諦めそうになったものの、記録の可視化を頼りに何とか持ちこたえた1ヶ月[食事コントロール習慣:7月月次レビュー&8月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、7月実績の月次レビューを行い、8月のNEXTアクションを設定していきます。 前回…

飲み物の「砂糖断ち」に伴う、食べ物を選ぶルール[習慣化日次PDCA 2019/08/08]

継続日数 習慣化日次PDCA 580日目 1000日継続マラソン 649日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「砂糖断ち」を開始、まずは飲み物から[習慣化日次PDCA 2019/08/07]

継続日数 習慣化日次PDCA 579日目 1000日継続マラソン 648日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

記事カテゴリーの偏りを直すことで、日常への視点の感性を取り戻す[習慣化日次PDCA 2019/08/06]

継続日数 習慣化日次PDCA 578日目 1000日継続マラソン 647日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

ブログデザインテーマを「CONTENTS」に変更し、コンテンツ作成に注力する[習慣化日次PDCA 2019/08/05]

継続日数 習慣化日次PDCA 577日目 1000日継続マラソン 646日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

【週刊ととのえる】「変化」がテーマの7月から、「夏真っ盛りを行動量Up!」 の8月へ切り替えを図った1週間[習慣化週次レビュー 2019/07 第5週、/08 第1週]

2019年7月第5週、8月第1週をまとめて振り返り。 「変化」がテーマの7月から、「夏真っ盛りを行動量Up!」 の8月へ。 運動習慣のベースアップを図りつつ、下がっていたブログ更新頻度を上げ直ししてきた1週間でした。 今週は、行動量をキープしつつ、先送りし…

ボディマネジメントと痩せることの目的と目安の違い[習慣化日次PDCA 2019/08/04]

継続日数 習慣化日次PDCA 576日目 1000日継続マラソン 645日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

炎天下のフォトウォーキング[習慣化日次PDCA 2019/08/03]

継続日数 習慣化日次PDCA 575日目 1000日継続マラソン 644日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…