はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化・仕組み化-月次レビュー

Androidタブレット活用開始により、インプットもアウトプットも飛躍的にはかどり始めた1ヶ月[読書習慣:3月月次レビュー&4月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は読書習慣について3月実績の月次レビューを行い、今月4月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時…

出走頻度アップで積み上げたベースが月間100kmの達成につながった1ヶ月[ランニング習慣:3月月次レビュー&4月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回はランニング習慣について3月実績の月次レビューを行い、今月4月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビ…

「痩せる」1日1食から、「引き締める」玄米1日2食へと移行を開始した1ヶ月[食事コントロール習慣:3月月次レビュー&4月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、3月実績の月次レビューを行い、4月のNEXTアクションを設定していきます。 前回…

従来の食事コントロール方法が機能しなくなり、強制リセットに踏み切った1ヶ月[食事コントロール習慣:2月月次レビュー&3月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 すでに3月も終盤ですが、前月2月の月次レビューを行い、3月のNEXTアクションを設定していきます。 前回までは、「ラン…

月100kmの目標を大きく下回り、リカバリー策がかえって足を引っ張った1ヶ月[ランニング習慣:2月月次レビュー&3月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 すでに3月も終盤ですが、前月2月の月次レビューを行い、3月のNEXTアクションを設定していきます。 前回までは、「ラン…

読書ペースははかどるも、その落とし穴となる課題が見えた1ヶ月[読書習慣:2月月次レビュー&3月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 すでに3月も終盤ですが、前月2月の月次レビューを行い、3月のNEXTアクションを設定していきます。 前回までは、「ラン…

「月次レビュー」が書けない!その原因と対策は、過去の自分が教えてくれました

考えを整理して、深めていくための記事です。 すでに3月も折り返し地点なのですが、月次レビューをひとつも行えていません。 ブログ運営の月次レビューは1回さぼって他のことをしようと決めてのものなので、これは問題ありません。 基本品質向上に向けたカス…

月間122kmのランニング自己ベストを記録した一方、睡眠負債の影響に振り回された1ヶ月[1月月次レビュー&2月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は、1月の月次レビューを行い、2月のNEXTアクションを設定していきます。 1月のトピックス 前回レビュー時に策定…

休日ランニングのコンセプトを「SLD」に設定、体幹トレーニングも開始した1ヶ月[12月月次レビュー&1月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は、12月の月次レビューを行い、1月のNEXTアクションを設定していきます。 12月のトピックス 前回レビュー時に策…

運動習慣はペースがつかめてきたが、食事コントロールは仮説検証がまだまだ必要と感じた1ヶ月[11月月次レビュー&12月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は、11月の月次レビューを行い、12月のNEXTアクションを設定していきます。 11月のトピックス 前回レビュー時に策…

自転車通勤から通勤ランニングにシフトし、リバウンドを解消する食事コントロールを模索し始めた1ヶ月[10月月次レビュー&11月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 すでに11月も下旬ですが、今回は10月の月次レビューを行い、11月のNEXTアクションを設定していきます。 10月のトピッ…