はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化・仕組み化-月次レビュー

内臓脂肪が減らない状況に諦めそうになったものの、記録の可視化を頼りに何とか持ちこたえた1ヶ月[食事コントロール習慣:7月月次レビュー&8月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、7月実績の月次レビューを行い、8月のNEXTアクションを設定していきます。 前回…

繁忙期でも隙間時間を積み上げたり、「耳読書」がはかどった1ヶ月[読書習慣:7月月次レビュー&8月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は読書習慣について7月実績の月次レビューを行い、今月8月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時…

梅雨の晴れ間に自転車通勤を逃さず行い、ウォーキング習慣の定着を図った1ヶ月[運動習慣:7月月次レビュー&8月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は運動習慣、主にサイクリング習慣・ウォーキング習慣について7月実績の月次レビューを行い、今月8月のNEXTアクシ…

読書の合計時間は減ったものの、既読本のブックレビューがはかどった1ヶ月[読書習慣:6月月次レビュー&7月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は読書習慣について6月実績の月次レビューを行い、今月7月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時…

「免疫力アップ」をコンセプトとした食事習慣の定着を図った1ヶ月[食事コントロール習慣:6月月次レビュー&7月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、6月実績の月次レビューを行い、7月のNEXTアクションを設定していきます。 前回…

5月の咳喘息から回復し、種目を絞って運動習慣の再開を図った1ヶ月[サイクリング習慣:6月月次レビュー&7月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は運動習慣、主にサイクリング習慣について6月実績の月次レビューを行い、今月7月のNEXTアクションを設定していき…

読書のインプットからアウトプットへの流れがはかどった1ヶ月[読書習慣:5月月次レビュー&6月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は読書習慣について5月実績の月次レビューを行い、今月6月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時…

運動習慣をすべて中止し、咳喘息からの回復に注力した1ヶ月[ランニング/サイクリング習慣:5月月次レビュー&6月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回はランニング習慣とサイクリング習慣について5月実績の月次レビューを行い、今月6月のNEXTアクションを設定してい…

喘息発作をきっかけに「免疫力アップ」をコンセプトに取り組み直し始めた1ヶ月[食事コントロール習慣:5月月次レビュー&6月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、5月実績の月次レビューを行い、6月のNEXTアクションを設定していきます。 前回…

ストレスと栄養価の乏しさが食欲の暴走を招いた1ヶ月[食事コントロール習慣:4月月次レビュー&5月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、4月実績の月次レビューを行い、5月のNEXTアクションを設定していきます。 前回…

通勤ランニングから自転車通勤への切り替えの狭間で大きく停滞した1ヶ月[ランニング/サイクリング習慣:4月月次レビュー&5月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回はランニング習慣とサイクリング習慣について4月実績の月次レビューを行い、今月5月のNEXTアクションを設定してい…

ブックレビュー記事のリニューアルにより、Androidタブレットで書き溜めた読書メモのアウトプットが捗り始めた1ヶ月[読書習慣:4月月次レビュー&5月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は読書習慣について4月実績の月次レビューを行い、今月5月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時…

Androidタブレット活用開始により、インプットもアウトプットも飛躍的にはかどり始めた1ヶ月[読書習慣:3月月次レビュー&4月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は読書習慣について3月実績の月次レビューを行い、今月4月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時…

出走頻度アップで積み上げたベースが月間100kmの達成につながった1ヶ月[ランニング習慣:3月月次レビュー&4月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回はランニング習慣について3月実績の月次レビューを行い、今月4月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビ…

「痩せる」1日1食から、「引き締める」玄米1日2食へと移行を開始した1ヶ月[食事コントロール習慣:3月月次レビュー&4月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、3月実績の月次レビューを行い、4月のNEXTアクションを設定していきます。 前回…

従来の食事コントロール方法が機能しなくなり、強制リセットに踏み切った1ヶ月[食事コントロール習慣:2月月次レビュー&3月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 すでに3月も終盤ですが、前月2月の月次レビューを行い、3月のNEXTアクションを設定していきます。 前回までは、「ラン…

月100kmの目標を大きく下回り、リカバリー策がかえって足を引っ張った1ヶ月[ランニング習慣:2月月次レビュー&3月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 すでに3月も終盤ですが、前月2月の月次レビューを行い、3月のNEXTアクションを設定していきます。 前回までは、「ラン…

読書ペースははかどるも、その落とし穴となる課題が見えた1ヶ月[読書習慣:2月月次レビュー&3月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 すでに3月も終盤ですが、前月2月の月次レビューを行い、3月のNEXTアクションを設定していきます。 前回までは、「ラン…

「月次レビュー」が書けない!その原因と対策は、過去の自分が教えてくれました

考えを整理して、深めていくための記事です。 すでに3月も折り返し地点なのですが、月次レビューをひとつも行えていません。 ブログ運営の月次レビューは1回さぼって他のことをしようと決めてのものなので、これは問題ありません。 基本品質向上に向けたカス…

月間122kmのランニング自己ベストを記録した一方、睡眠負債の影響に振り回された1ヶ月[1月月次レビュー&2月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は、1月の月次レビューを行い、2月のNEXTアクションを設定していきます。 1月のトピックス 前回レビュー時に策定…

休日ランニングのコンセプトを「SLD」に設定、体幹トレーニングも開始した1ヶ月[12月月次レビュー&1月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は、12月の月次レビューを行い、1月のNEXTアクションを設定していきます。 12月のトピックス 前回レビュー時に策…

運動習慣はペースがつかめてきたが、食事コントロールは仮説検証がまだまだ必要と感じた1ヶ月[11月月次レビュー&12月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は、11月の月次レビューを行い、12月のNEXTアクションを設定していきます。 11月のトピックス 前回レビュー時に策…

自転車通勤から通勤ランニングにシフトし、リバウンドを解消する食事コントロールを模索し始めた1ヶ月[10月月次レビュー&11月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 すでに11月も下旬ですが、今回は10月の月次レビューを行い、11月のNEXTアクションを設定していきます。 10月のトピッ…