はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化・仕組み化-月次レビュー

月間122kmのランニング自己ベストを記録した一方、睡眠負債の影響に振り回された1ヶ月[1月月次レビュー&2月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は、1月の月次レビューを行い、2月のNEXTアクションを設定していきます。 1月のトピックス 前回レビュー時に策定…

休日ランニングのコンセプトを「SLD」に設定、体幹トレーニングも開始した1ヶ月[12月月次レビュー&1月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は、12月の月次レビューを行い、1月のNEXTアクションを設定していきます。 12月のトピックス 前回レビュー時に策…

運動習慣はペースがつかめてきたが、食事コントロールは仮説検証がまだまだ必要と感じた1ヶ月[11月月次レビュー&12月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は、11月の月次レビューを行い、12月のNEXTアクションを設定していきます。 11月のトピックス 前回レビュー時に策…

自転車通勤から通勤ランニングにシフトし、リバウンドを解消する食事コントロールを模索し始めた1ヶ月[10月月次レビュー&11月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 すでに11月も下旬ですが、今回は10月の月次レビューを行い、11月のNEXTアクションを設定していきます。 10月のトピッ…