はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化・仕組み化-日次PDCA

人間の行動・思考の多くは、いくつもの「習慣」によって半ばオートマチックに行われるそうです。

生活を良くしたり、仕事で成果を出せるようにしたいと思ったら、習慣を変えたり、良い習慣をあらたに身につける必要があります。

ところが、これがなかなか上手くいかない。

どうすれば、良い習慣が身につき、悪い習慣を止められるのか。

習慣化というテーマを、PDCAという仕組みを使って、日次で高速に回そうという試みがその答えのひとつとなります。

毎日更新していますので、ぜひチェックしてみてください。

成長への挑戦の合間には、オーバーヒートを回避するクールダウンが欠かせない[習慣化日次PDCA 2019/10/20]

継続日数 習慣化日次PDCA 653日目 1000日継続マラソン 692日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

モノを所有する喜びより、成長の喜びの方が長く続く[習慣化日次PDCA 2019/10/19]

継続日数 習慣化日次PDCA 652日目 1000日継続マラソン 691日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

休養不足による筋肉量への影響[習慣化日次PDCA 2019/10/18]

継続日数 習慣化日次PDCA 651日目 1000日継続マラソン 690日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

1日1食生活は水分補給の量と頻度を落としてはいけない、その理由[習慣化日次PDCA 2019/10/17]

継続日数 習慣化日次PDCA 650日目 1000日継続マラソン 689日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

結局、Lenovoのスマートウォッチは通知確認専用に[習慣化日次PDCA 2019/10/16]

継続日数 習慣化日次PDCA 649日目 1000日継続マラソン 688日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

さらに季節が進む晩秋の自転車通勤に、防寒対策を追加[習慣化日次PDCA 2019/10/15]

継続日数 習慣化日次PDCA 648日目 1000日継続マラソン 687日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

Lenovoのスマートウォッチを試行中だが問題もアリ[習慣化日次PDCA 2019/10/14]

継続日数 習慣化日次PDCA 647日目 1000日継続マラソン 686日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

車を買うのもサブスクリプション感覚で[習慣化日次PDCA 2019/10/13]

継続日数 習慣化日次PDCA 646日目 1000日継続マラソン 685日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

ワークライフバランスにおけるリモートワーク時の作業環境問題[習慣化日次PDCA 2019/10/12]

継続日数 習慣化日次PDCA 645日目 1000日継続マラソン 684日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

台風接近と休日出勤予定が重なったので変更判断を[習慣化日次PDCA 2019/10/11]

継続日数 習慣化日次PDCA 644日目 1000日継続マラソン 683日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

晩秋の自転車通勤は防寒対策優先で[習慣化日次PDCA 2019/10/10]

継続日数 習慣化日次PDCA 643日目 1000日継続マラソン 682日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

食事コントロールで体重を調整できるようになると、ボディマネジメントはグッと楽になる[習慣化日次PDCA 2019/10/09]

継続日数 習慣化日次PDCA 642日目 1000日継続マラソン 681日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

糖質依存からタンパク質メインで体を絞るには、ビタミンB群が欠かせない[習慣化日次PDCA 2019/10/08]

継続日数 習慣化日次PDCA 641日目 1000日継続マラソン 680日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

秋晴れの快適さを感じた翌日は、もうすでに冬の入り口の寒さに[習慣化日次PDCA 2019/10/07]

継続日数 習慣化日次PDCA 640日目 1000日継続マラソン 679日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

秋晴れのランニングシーズン到来![習慣化日次PDCA 2019/10/06]

継続日数 習慣化日次PDCA 639日目 1000日継続マラソン 678日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

忙しくても「振り返り」の時間を必ず確保する[習慣化日次PDCA 2019/10/05]

継続日数 習慣化日次PDCA 638日目 1000日継続マラソン 677日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

カーテンを引かない生活を冬場も続けるか迷う[習慣化日次PDCA 2019/10/04]

継続日数 習慣化日次PDCA 637日目 1000日継続マラソン 676日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「Surface Neo」は、タブレット2枚使いに勝るか[習慣化日次PDCA 2019/10/03]

継続日数 習慣化日次PDCA 636日目 1000日継続マラソン 675日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「糖質」から「脂質」へエネルギー源を切り替える取り組みで実感されていること[習慣化日次PDCA 2019/10/02]

継続日数 習慣化日次PDCA 635日目 1000日継続マラソン 674日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

今シーズンいっぱいまでの自転車通勤継続可否は、保温と運動習慣がポイントに[習慣化日次PDCA 2019/10/01]

継続日数 習慣化日次PDCA 634日目 1000日継続マラソン 673日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

糖質依存を脱却し、「良質なアブラ」でファットバーニングへ[習慣化日次PDCA 2019/09/30]

継続日数 習慣化日次PDCA 633日目 1000日継続マラソン 672日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

秋の深まりとともに、今シーズンの加湿器運用を開始[習慣化日次PDCA 2019/09/29]

継続日数 習慣化日次PDCA 632日目 1000日継続マラソン 671日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

Excelのグラフはすぐに「作れる」けど、すぐに「使える」ようにはならない[習慣化日次PDCA 2019/09/28]

継続日数 習慣化日次PDCA 631日目 1000日継続マラソン 670日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

iPad OSの登場とともに、愛用のiPad mini 2の終わりが見えてきた[習慣化日次PDCA 2019/09/27]

継続日数 習慣化日次PDCA 630日目 1000日継続マラソン 699日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

出張移動時の仕事はタブレット2枚がベスト[習慣化日次PDCA 2019/09/26]

継続日数 習慣化日次PDCA 629日目 1000日継続マラソン 698日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

自転車通勤に感じる「秋の」三寒四温[習慣化日次PDCA 2019/09/25]

継続日数 習慣化日次PDCA 628日目 1000日継続マラソン 697日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

糖質を抑えて高タンパク質になってきたので、次の課題は「良質なアブラ」を摂ること[習慣化日次PDCA 2019/09/24]

継続日数 習慣化日次PDCA 627日目 1000日継続マラソン 696日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

低気圧だけではない、休日にありがちな片頭痛の原因[習慣化日次PDCA 2019/09/23]

継続日数 習慣化日次PDCA 626日目 1000日継続マラソン 695日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

安眠のお供に、無印良品エッセンシャルオイル「くつろぎ」の利用を開始[習慣化日次PDCA 2019/09/22]

継続日数 習慣化日次PDCA 625日目 1000日継続マラソン 694日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

疲労回復の遅れは、微量栄養素の不足が原因かも[習慣化日次PDCA 2019/09/21]

継続日数 習慣化日次PDCA 624日目 1000日継続マラソン 693日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…