はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化・仕組み化-日次PDCA

人間の行動・思考の多くは、いくつもの「習慣」によって半ばオートマチックに行われるそうです。

生活を良くしたり、仕事で成果を出せるようにしたいと思ったら、習慣を変えたり、良い習慣をあらたに身につける必要があります。

ところが、これがなかなか上手くいかない。

どうすれば、良い習慣が身につき、悪い習慣を止められるのか。

習慣化というテーマを、PDCAという仕組みを使って、日次で高速に回そうという試みがその答えのひとつとなります。

毎日更新していますので、ぜひチェックしてみてください。

「何か食べ足りない」と感じたら、原因は別のところにあると考える[習慣化日次PDCA 2019/04/22]

継続日数 習慣化日次PDCA 472日目 1000日継続マラソン 541日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「まぁ、いいか」と緩めるのも習慣のうち[習慣化日次PDCA 2019/04/21]

継続日数 習慣化日次PDCA 471日目 1000日継続マラソン 540日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

ライフログから相関関係を見出して対策を打つ[習慣化日次PDCA 2019/04/20]

継続日数 習慣化日次PDCA 470日目 1000日継続マラソン 539日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

朝食内容の選択による、午前中の眠気の違い[習慣化日次PDCA 2019/04/19]

継続日数 習慣化日次PDCA 469日目 1000日継続マラソン 538日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

筋肉痛があるなら、40代半ばもまだまだ成長できる[習慣化日次PDCA 2019/04/18]

継続日数 習慣化日次PDCA 468日目 1000日継続マラソン 537日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

自転車通勤生活の開始に伴う、読書時間確保問題[習慣化日次PDCA 2019/04/17]

継続日数 習慣化日次PDCA 467日目 1000日継続マラソン 536日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

2019年の自転車通勤シーズンをスタート![習慣化日次PDCA 2019/04/16]

継続日数 習慣化日次PDCA 466日目 1000日継続マラソン 535日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

明日を今シーズンの自転車通勤のスタートとする[習慣化日次PDCA 2019/04/15]

継続日数 習慣化日次PDCA 465日目 1000日継続マラソン 534日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

ワンシーズン着なかった服を断捨離[習慣化日次PDCA 2019/04/14]

継続日数 習慣化日次PDCA 464日目 1000日継続マラソン 533日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「習得の仕方」のカタで、最初のハードルを超える[習慣化日次PDCA 2019/04/13]

継続日数 習慣化日次PDCA 463日目 1000日継続マラソン 532日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

睡眠時間の不足は自転車操業と同じこと[習慣化日次PDCA 2019/04/12]

継続日数 習慣化日次PDCA 462日目 1000日継続マラソン 531日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

記録を止めたら途絶えた習慣は、記録を再開することで復活させる[習慣化日次PDCA 2019/04/11]

継続日数 習慣化日次PDCA 461日目 1000日継続マラソン 530日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

通勤ランニングと自転車通勤のシーズンの狭間で[習慣化日次PDCA 2019/04/10]

継続日数 習慣化日次PDCA 460日目 1000日継続マラソン 529日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「慣れによる認知の枠」を超えるのは、最初のハードルまでが大変[習慣化日次PDCA 2019/04/09]

継続日数 習慣化日次PDCA 459日目 1000日継続マラソン 528日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

今日から「1日3食のポートフォリオ」を変更[習慣化日次PDCA 2019/04/08]

継続日数 習慣化日次PDCA 458日目 1000日継続マラソン 527日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

倹約の目的と投資のタイミング[習慣化日次PDCA 2019/04/07]

継続日数 習慣化日次PDCA 457日目 1000日継続マラソン 526日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

イレギュラーな日の習慣は、数を減らすか時間枠を広げる[習慣化日次PDCA 2019/04/06]

継続日数 習慣化日次PDCA 456日目 1000日継続マラソン 525日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

メモをとらない読書もまた楽しい[習慣化日次PDCA 2019/04/05]

継続日数 習慣化日次PDCA 455日目 1000日継続マラソン 524日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

内蔵脂肪を減らすため、3食の配分を変えてみる[習慣化日次PDCA 2019/04/04]

継続日数 習慣化日次PDCA 454日目 1000日継続マラソン 523日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

間食に手が伸びてしまうのは環境に原因がある[習慣化日次PDCA 2019/04/03]

継続日数 習慣化日次PDCA 453日目 1000日継続マラソン 522日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

資料づくりは目的設定とフレームワーク構築から始める[習慣化日次PDCA 2019/04/02]

継続日数 習慣化日次PDCA 452日目 1000日継続マラソン 521日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

地道な繰り返しが、好循環のスパイラルを生み出す[習慣化日次PDCA 2019/04/01]

継続日数 習慣化日次PDCA 451日目 1000日継続マラソン 520日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

戻ってきた冬に、自転車通勤のシーズンインはもう少し先とすることに[習慣化日次PDCA 2019/03/31]

継続日数 習慣化日次PDCA 450日目 1000日継続マラソン 519日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

この食べ物はランニング〇kmに相当するかでセルフコントロール[習慣化日次PDCA 2019/03/30]

継続日数 習慣化日次PDCA 449日目 1000日継続マラソン 518日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

睡眠の質改善に、カフェイン摂取に置き換わるストレス解消方法を模索中[習慣化日次PDCA 2019/03/29]

継続日数 習慣化日次PDCA 448日目 1000日継続マラソン 517日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

Kindleによる読書をスマホからタブレットに変えたのは正解だった[習慣化日次PDCA 2019/03/28]

継続日数 習慣化日次PDCA 447日目 1000日継続マラソン 516日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「食べても太らない」は長期的には無い[習慣化日次PDCA 2019/03/27]

継続日数 習慣化日次PDCA 446日目 1000日継続マラソン 515日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

睡眠時間が不足すると、食欲コントロールが乱れる[習慣化日次PDCA 2019/03/26]

継続日数 習慣化日次PDCA 445日目 1000日継続マラソン 514日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

午前中のクリエイティブ作業は、万年筆とスケッチブックを手に[習慣化日次PDCA 2019/03/25]

継続日数 習慣化日次PDCA 444日目 1000日継続マラソン 513日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

プロテイン摂取回数を、習慣化の目標から外すことにした[習慣化日次PDCA 2019/03/24]

継続日数 習慣化日次PDCA 443日目 1000日継続マラソン 512日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…