はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化・仕組み化-日次レビュー

議事録作成はパズルピースを組み合わせるのにも似た楽しさがある[習慣化レビュー 2017/12/11]

習慣化レビュー165日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 議事録作成はパズルピースを組み合わせるのにも似た楽しさがある[習慣化レビュー 2017/12/11] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体重・体…

早起きのボトルネックは早寝、早寝するには日中のうちにやりたいことをやり切っておく[習慣化レビュー 2017/12/10]

習慣化レビュー164日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 早起きのボトルネックは早寝、早寝するには日中のうちにやりたいことをやり切っておく[習慣化レビュー 2017/12/10] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪…

休日ランニングは60分間走を継続[習慣化レビュー 2017/12/09]

習慣化レビュー163日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 休日ランニングは60分間走を継続[習慣化レビュー 2017/12/09] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェック(Do、Check) 習慣化項目 明日への…

来月手元にやって来るあたらしいシステム手帳の使い方を想定[習慣化レビュー 2017/12/08]

習慣化レビュー162日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 来月手元にやって来るあたらしいシステム手帳の使い方を想定[習慣化レビュー 2017/12/08] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体重・体脂肪…

「正しく作業することに集中する日」と「思考を発散させてアイデアを出す日」は分けることで切り替えの負担を減らす[習慣化レビュー 2017/12/07]

習慣化レビュー161日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 「正しく作業することに集中する日」と「思考を発散させてアイデアを出す日」は分けることで切り替えの負担を減らす[習慣化レビュー 2017/12/07] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食…

寝坊しやすい週の半ばは、前夜にお弁当を詰めておく「B案」で睡眠時間も確保する[習慣化レビュー 2017/12/06]

習慣化レビュー160日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 寝坊しやすい週の半ばは、前夜にお弁当を詰めておく「B案」で睡眠時間も確保する[習慣化レビュー 2017/12/06] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング …

来年2018年の目標策定に向けて、今年の振り返りを少しずつ開始[習慣化レビュー 2017/12/05]

習慣化レビュー159日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 来年2018年の目標策定に向けて、今年の振り返りを少しずつ開始[習慣化レビュー 2017/12/05] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体重・体脂…

月次資料の提出をじっと待ち続けた1日[習慣化レビュー 2017/12/04]

習慣化レビュー158日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 月次資料の提出をじっと待ち続けた1日[習慣化レビュー 2017/12/04] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェック(Do…

もっと効率の良い方法が分かっていても、子どもの自由な発想にまかせる[習慣化レビュー 2017/12/03]

習慣化レビュー157日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) もっと効率の良い方法が分かっていても、子どもの自由な発想にまかせる[習慣化レビュー 2017/12/03] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェッ…

12月の休日ランニングは60分間走を目標に[習慣化レビュー 2017/12/02]

習慣化レビュー156日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 12月の休日ランニングは60分間走を目標に[習慣化レビュー 2017/12/02] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェック(Do、Check) 習慣化項目 …

月次レビューであたらしい月の起動に弾みをつける[習慣化レビュー 2017/12/01]

習慣化レビュー155日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 月次レビューであたらしい月の起動に弾みをつける[習慣化レビュー 2017/12/01] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化…

「第2回 #毎日更新レース」を無事に完走!その先を見据えてまだまだ走り続ける[習慣化レビュー 2017/11/30]

習慣化レビュー154日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 「第2回 #毎日更新レース」を無事に完走!その先を見据えてまだまだ走り続ける[習慣化レビュー 2017/11/30] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋…

あたらしい仕事に着手したら、すぐにプロトタイプをつくって方向性を確かめる[習慣化レビュー 2017/11/29]

習慣化レビュー153日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) あたらしい仕事に着手したら、すぐにプロトタイプをつくって方向性を確かめる[習慣化レビュー 2017/11/29] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋…

頭がもやもやする時は、万年筆のインクを補充したり書類廃棄をしてみる[習慣化レビュー 2017/11/28]

習慣化レビュー152日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 頭がもやもやする時は、万年筆のインクを補充したり書類廃棄をしてみる[習慣化レビュー 2017/11/28] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体…

#毎日更新レース のゴールまであと少し。脳からネタを絞り出す日々[習慣化レビュー 2017/11/27]

習慣化レビュー151日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 毎日更新レース のゴールまであと少し。脳からネタを絞り出す日々[習慣化レビュー 2017/11/27] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体重・…

ランニングシューズ購入で、通勤ランニング生活を加速[習慣化レビュー 2017/11/26]

習慣化レビュー150日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) ランニングシューズ購入で、通勤ランニング生活を加速[習慣化レビュー 2017/11/26] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェック(Do、Check) …

休日における雪の日の出走基準を決定[習慣化レビュー 2017/11/25]

習慣化レビュー149日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 休日における雪の日の出走基準を決定[習慣化レビュー 2017/11/25] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェック(Do、Check) 習慣化項目 明日…

休みに挟まれた金曜日は、来週に向けた仕込みを淡々と行う[習慣化レビュー 2017/11/24]

習慣化レビュー148日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 休みに挟まれた金曜日は、来週に向けた仕込みを淡々と行う[習慣化レビュー 2017/11/24] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率…

OSアップデートをしていると仕事をしている気分になるので注意[習慣化レビュー 2017/11/23]

習慣化レビュー147日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) OSアップデートをしていると仕事をしている気分になるので注意[習慣化レビュー 2017/11/23] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェック(Do、…

仕事ノートを代替わり、A5サイズ80枚で3ヶ月ペース[習慣化レビュー 2017/11/22]

習慣化レビュー146日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 仕事ノートを代替わり、A5サイズ80枚で3ヶ月ペース[習慣化レビュー 2017/11/22] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化…

月間更新記事数が11月目標の60記事に到達、どこまで伸ばせるかな?[習慣化レビュー 2017/11/21]

習慣化レビュー145日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 月間更新記事数が11月目標の60記事に到達、どこまで伸ばせるかな?[習慣化レビュー 2017/11/21] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体重・…

注意力・集中力を必要とする仕事はブロックにしてまとめて実施する[習慣化レビュー 2017/11/20]

習慣化レビュー144日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 注意力・集中力を必要とする仕事はブロックにしてまとめて実施する[習慣化レビュー 2017/11/20] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体重・…

今年初の降雪のなかを、ガラス細工づくり体験に行ってきた[習慣化レビュー 2017/11/19]

習慣化レビュー143日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 今年初の降雪のなかを、ガラス細工づくり体験に行ってきた[習慣化レビュー 2017/11/19] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェック(Do、Chec…

平日通勤ランニングの開始に伴い、休日の朝ランニングを日中に変更[習慣化レビュー 2017/11/18]

習慣化レビュー142日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 平日通勤ランニングの開始に伴い、休日の朝ランニングを日中に変更[習慣化レビュー 2017/11/18] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェック(…

毎日ランニングしたからと言ってすぐに体重が減るわけではないけれど[習慣化レビュー 2017/11/17]

習慣化レビュー141日目。朝から雪が舞っている。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 毎日ランニングしたからと言ってすぐに体重が減るわけではないけれど[習慣化レビュー 2017/11/17] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) …

有給休暇取得が推進されているので終日休みにしてみた[習慣化レビュー 2017/11/16]

習慣化レビュー140日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 有給休暇取得が推進されているので終日休みにしてみた[習慣化レビュー 2017/11/16] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習…

片道14kmの自転車より片道2.5kmのランニングのほうが中長期では運動量が多いかもしれない[習慣化レビュー 2017/11/15]

習慣化レビュー139日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 片道14kmの自転車より片道2.5kmのランニングのほうが中長期では運動量が多いかもしれない[習慣化レビュー 2017/11/15] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ラ…

通勤ランニング生活をスタート![習慣化レビュー 2017/11/14]

習慣化レビュー138日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 通勤ランニング生活をスタート![習慣化レビュー 2017/11/14] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェック(Do、Che…

週次レビューをするのが楽しくなってきた[習慣化レビュー 2017/11/13]

習慣化レビュー137日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 週次レビューをするのが楽しくなってきた[習慣化レビュー 2017/11/13] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) サイクリング ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習…

来シーズンに備えて、プランター菜園をリセット[習慣化レビュー 2017/11/12]

習慣化レビュー136日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 来シーズンに備えて、プランター菜園をリセット[習慣化レビュー 2017/11/12] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェック(Do、Check) 習慣化…