はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化・仕組み化-ランニング|やめる

習慣化・仕組み化のコツを、体系化してご紹介。

良い習慣を身につけるには、

  1. 悪い習慣、あるいは阻害する要因を取り除く「やめる」フェーズ
  2. 立ち上がりをいかにスムーズにするかの「始める」フェーズ
  3. 多少の波がありながらも「続ける」フェーズ
  4. 立ち止まってしまったとしても、「やり直す」ことで終了させてしまわないフェーズ

の4つについて、ポイントを押さえる必要があります。

ここでは、「ランニング習慣」の「やめる」フェーズについて、そのポイントをご紹介します。

ランニング習慣に取り組み始める前にやめる3つのこと[ランニング習慣×やめる]

「心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる、人格が変われば運命が変わる」という言葉があります。 これは認知的アプローチによるものですが、一方で、行動的アプローチによる 「習慣が変われば行動が変わる、行…