習慣化・仕組み化のコツを、体系化してご紹介。

良い習慣を身につけるには、

1. 悪い習慣、あるいは阻害する要因を取り除く「やめる」フェーズ
2. 立ち上がりをいかにスムーズにするかの「始める」フェーズ
3. 多少の波がありながらも「続ける」フェーズ
4. 立ち止まってしまったとしても、「やり直す」ことで終了させてしまわないフェーズ

の4つについて、ポイントを押さえる必要があります。

ここでは、「ランニング習慣」の「やめる」フェーズについて、そのポイントをご紹介します。