はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化・仕組み化

日常の暮らしを自然と良い方向へ向けてくれるのが「習慣」。ただし、頑張りでは続かないので、少ない努力でしっかりと効果を出すために必要なのが「仕組み化」となります。

習慣化・仕組み化のコツを体系化してご紹介し、日々の取り組みを「習慣化日次PDCA」で記録しつつ「今日の習慣」をブラッシュアップ、「習慣化週次レビュー」「習慣化月次レビュー」でもう少し長いスパンで振り返りつつ翌週・翌月をデザインしていきます。

おろそかになってきた習慣は記録の可視化で再始動する[習慣化日次PDCA 2019/06/24]

継続日数 習慣化日次PDCA 535日目 1000日継続マラソン 604日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

【週刊ととのえる】初めての動画制作に注力し、公開まで漕ぎ着けた1週間[習慣化週次レビュー 2019/06 第4週]

2019年6月第4週をまとめて振り返り。 手帳を題材に動画を制作することを思い立ち、週のテーマの1つとしていた先週。 拙いできながらも初めての編集作業を行い、最初の1本をYouTubeへ投稿。 その勢いを止めないようにあらためて目標を設定し、2本目の制作・投…

思うようにペースが伸びなくても、歩みを止めなければ嘆くことは無い[習慣化日次PDCA 2019/06/23]

継続日数 習慣化日次PDCA 534日目 1000日継続マラソン 603日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

YouTubeチャンネル「ペンと手帳とノートと僕と」に、2本目となる手帳動画をアップしました[習慣化日次PDCA 2019/06/22]

継続日数 習慣化日次PDCA 533日目 1000日継続マラソン 602日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

仕事ノートを次の成長につなげるために、OneNoteのテンプレート化を考えてみる[習慣化日次PDCA 2019/06/21]

継続日数 習慣化日次PDCA 532日目 1000日継続マラソン 601日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

運動習慣と読書習慣の関係は、「晴耕雨読」と割り切る[習慣化日次PDCA 2019/06/20]

継続日数 習慣化日次PDCA 531日目 1000日継続マラソン 600日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

地震に対する初動がとれるように仕組みを講じる必要性を感じた[習慣化日次PDCA 2019/06/19]

継続日数 習慣化日次PDCA 529日目 1000日継続マラソン 598日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

受けの消費側ではなく攻めの制作側にまわる[習慣化日次PDCA 2019/06/18]

継続日数 習慣化日次PDCA 528日目 1000日継続マラソン 597日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

紙の書類を滞留させないための明確な基準を設ける[習慣化日次PDCA 2019/06/17]

継続日数 習慣化日次PDCA 527日目 1000日継続マラソン 596日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

【週刊ととのえる】運動習慣(主に自転車通勤)の再開が軌道に乗ってきた1週間[習慣化週次レビュー 2019/06 第3週]

2019年6月第3週をまとめて振り返り。 先月は咳喘息の発作に苦しめられた1ヶ月でしたが、今月は免疫力アップをテーマにしたお弁当づくりから生活習慣の整え直しから始め、前週は運動習慣の緩やかな立ち上げを実施。 そして、この週はそれをキープすることを目…

デスク周りのモノを半分まで圧縮[習慣化日次PDCA 2019/06/16]

継続日数 習慣化日次PDCA 526日目 1000日継続マラソン 595日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

初めての動画づくりに挑戦開始[習慣化日次PDCA 2019/06/15]

継続日数 習慣化日次PDCA 525日目 1000日継続マラソン 594日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

そろそろ自転車通勤の苦難の時期がやってきた[習慣化日次PDCA 2019/06/14]

継続日数 習慣化日次PDCA 524日目 1000日継続マラソン 593日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「巻き込む力」より「巻き込まれる力」を鍛える[習慣化日次PDCA 2019/06/13]

継続日数 習慣化日次PDCA 523日目 1000日継続マラソン 592日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

運動習慣である自転車通勤の目標をストレッチ[習慣化日次PDCA 2019/06/12]

継続日数 習慣化日次PDCA 522日目 1000日継続マラソン 591日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

目指すのは「痩せた」ではなく、「引き締まった」体をつくること[習慣化日次PDCA 2019/06/11]

継続日数 習慣化日次PDCA 521日目 1000日継続マラソン 590日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

運動習慣を再開した一方、体重が増加傾向になった原因は野菜ジュースかもしれない[習慣化日次PDCA 2019/06/10]

継続日数 習慣化日次PDCA 520日目 1000日継続マラソン 589日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

【週刊ととのえる】咳喘息後の運動習慣の緩やかな立ち上がりが順調だった1週間[習慣化週次レビュー 2019/06 第2週]

2019年6月第2週をまとめて振り返り。 先月は咳喘息の発作に苦しめられた1ヶ月でしたが、前週はまず免疫力アップをテーマにしたお弁当づくりから、生活習慣の整え直しをスタート。 そして、この週は体力回復を図るために、運動習慣の緩やかな立ち上げに注力し…

20年ほど愛用してきたアイロンを買い換えて、また次の20年へ[習慣化日次PDCA 2019/06/09]

継続日数 習慣化日次PDCA 519日目 1000日継続マラソン 588日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

咳喘息のきっかけは、大掃除によるアレルギー反応かもしれない[習慣化日次PDCA 2019/06/08]

継続日数 習慣化日次PDCA 518日目 1000日継続マラソン 587日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

運動習慣の前提として「休養日」を組み込む[習慣化日次PDCA 2019/06/07]

継続日数 習慣化日次PDCA 517日目 1000日継続マラソン 586日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

習慣化はその時々に最適な生活スタイルをパッケージングする取り組み[習慣化日次PDCA 2019/06/06]

継続日数 習慣化日次PDCA 516日目 1000日継続マラソン 585日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

読書のインプットからアウトプットへの流れがはかどった1ヶ月[読書習慣:5月月次レビュー&6月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は読書習慣について5月実績の月次レビューを行い、今月6月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時…

課題の解き方重視から課題設定力向上へシフト[習慣化日次PDCA 2019/06/05]

継続日数 習慣化日次PDCA 515日目 1000日継続マラソン 584日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

運動習慣をすべて中止し、咳喘息からの回復に注力した1ヶ月[ランニング/サイクリング習慣:5月月次レビュー&6月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回はランニング習慣とサイクリング習慣について5月実績の月次レビューを行い、今月6月のNEXTアクションを設定してい…

日次・週次・月次でズームイン/ズームアウトを繰り返す[習慣化日次PDCA 2019/06/04]

継続日数 習慣化日次PDCA 514日目 1000日継続マラソン 583日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

喘息発作をきっかけに「免疫力アップ」をコンセプトに取り組み直し始めた1ヶ月[食事コントロール習慣:5月月次レビュー&6月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、5月実績の月次レビューを行い、6月のNEXTアクションを設定していきます。 前回…

筋トレと自転車通勤を緩やかに再開[習慣化日次PDCA 2019/06/03]

継続日数 習慣化日次PDCA 513日目 1000日継続マラソン 582日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

【週刊ととのえる】食事コントロールから習慣化のチューニングを再開した1週間[習慣化週次レビュー 2019/05 第5週]

2019年5月第5週をまとめて振り返り。 咳喘息を発症してから3週間。 発作もようやく小康状態になり、再発防止に向けた対策として、免疫力アップをテーマにしたお弁当づくりから、生活習慣の整え直しをスタートした1週間でした。 運動は体力の消耗が激しくてほ…

ウォーキングの再開と、6月の運動メニュー[習慣化日次PDCA 2019/06/02]

継続日数 習慣化日次PDCA 512日目 1000日継続マラソン 581日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…