はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化・仕組み化

日常の暮らしを自然と良い方向へ向けてくれるのが「習慣」。ただし、頑張りでは続かないので、少ない努力でしっかりと効果を出すために必要なのが「仕組み化」となります。

習慣化・仕組み化のコツを体系化してご紹介し、日々の取り組みを「習慣化日次PDCA」で記録しつつ「今日の習慣」をブラッシュアップ、「習慣化週次レビュー」「習慣化月次レビュー」でもう少し長いスパンで振り返りつつ翌週・翌月をデザインしていきます。

「問題」から「施策(思いつき)」に飛躍する呪縛[習慣化日次PDCA 2019/12/05]

継続日数 習慣化日次PDCA 699日目 1000日継続マラソン 738日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

AppleWatch使用開始でウォーキング/ランニングがはかどった1ヶ月[運動習慣:11月月次レビュー&12月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は運動習慣、主にサイクリング習慣・ランニング習慣について11月実績の月次レビューを行い、今月12月のNEXTアクシ…

AppleWatchは時に優しく時に厳しく[習慣化日次PDCA 2019/12/04]

継続日数 習慣化日次PDCA 698日目 1000日継続マラソン 737日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

人に教えることが、転じて経験学習という最大の学びとなる[習慣化日次PDCA 2019/12/03]

継続日数 習慣化日次PDCA 697日目 1000日継続マラソン 736日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

ちょくちょく人に頼られる人は、「魚を与えるのではなく、魚の釣り方を教えよ」が行えていない[習慣化日次PDCA 2019/12/02]

継続日数 習慣化日次PDCA 696日目 1000日継続マラソン 735日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「データプランナー」を自分の役割として名乗ることを開始した1週間[習慣化週次レビュー 2019/11 第5週]

2019年11月第5週をまとめて振り返り。 7月の異動で、経営企画部門から営業企画部門へ移りました。 データ分析に基づく販売戦略及び営業施策策定の仕組み構築を託されてのものです。 これは、CRMやSFAを導入して10年以上経ちながらも、ファクトに基づく要因…

年賀状を出すことを、今年からやめた[習慣化日次PDCA 2019/12/01]

継続日数 習慣化日次PDCA 695日目 1000日継続マラソン 734日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

気が滅入る相手からの、メールの差出人表示を「吉岡里帆」に変更[習慣化日次PDCA 2019/11/30]

継続日数 習慣化日次PDCA 694日目 1000日継続マラソン 733日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「知ってる」と「実行まで落とせる」の一見狭いけど深さがまるで違うこと[習慣化日次PDCA 2019/11/29]

継続日数 習慣化日次PDCA 693日目 1000日継続マラソン 732日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

ブログタイトル下に表示されていたGoogle自動広告がようやく表示されなくなりました[習慣化日次PDCA 2019/11/28]

継続日数 習慣化日次PDCA 692日目 1000日継続マラソン 731日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

役割の定義は自分で決める[習慣化日次PDCA 2019/11/27]

継続日数 習慣化日次PDCA 691日目 1000日継続マラソン 730日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

運動習慣は継続する「仕組み」があれば、意志力はいらない[習慣化日次PDCA 2019/11/26]

継続日数 習慣化日次PDCA 690日目 1000日継続マラソン 729日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

自動化の反面、処理時間の都合でタイムラグが生じることは許容する[習慣化日次PDCA 2019/11/25]

継続日数 習慣化日次PDCA 689日目 1000日継続マラソン 728日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

Slackを中心にした、仕事と生活のエコシステム構築を開始した1週間[習慣化週次レビュー 2019/11 第4週]

2019年11月第4週をまとめて振り返り。 7月の異動で作業的な仕事は減った分、あらたな仕組みを考える仕事の割合が大きく増えています。 「考える仕事」は、実際には頭の中で考えたことをかたちにするために、多くの工程を積み重ねたうえで成り立つもの。 そ…

Evernoteの「ゴミ箱」に溜まっていた1,000以上のノートを完全削除[習慣化日次PDCA 2019/11/24]

継続日数 習慣化日次PDCA 688日目 1000日継続マラソン 727日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

休日のタスク実行記録は、Todoist→IFTTT→Slackで[習慣化日次PDCA 2019/11/23]

継続日数 習慣化日次PDCA 687日目 1000日継続マラソン 726日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「その日1日を機嫌良く暮らす」そのためには感情を変化させる環境を自ら選ぶ[習慣化日次PDCA 2019/11/22]

継続日数 習慣化日次PDCA 686日目 1000日継続マラソン 725日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

ひとりSlackで「自己承認欲求」を自分で満たす仕組みをつくっています[習慣化日次PDCA 2019/11/21]

継続日数 習慣化日次PDCA 685日目 1000日継続マラソン 724日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

求める承認には「他者承認」と「自己承認」の2つがあり、まるで意味が違う[習慣化日次PDCA 2019/11/20]

継続日数 習慣化日次PDCA 684日目 1000日継続マラソン 723日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

Slack活用を機にEvernoteを再活用、ついでにEvernote内の断捨離を決行[習慣化日次PDCA 2019/11/19]

継続日数 習慣化日次PDCA 683日目 1000日継続マラソン 722日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「非エンジニア」かつ「ひとり専用」Slack活用術:その2[習慣化日次PDCA 2019/11/18]

継続日数 習慣化日次PDCA 682日目 1000日継続マラソン 721日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

ダイエット習慣の妨げとなる筋肉量の減少に睡眠が影響することを確信した1週間[習慣化週次レビュー 2019/11 第3週]

2019年11月第3週をまとめて振り返り。 睡眠不足が自律神経に影響して胃腸の働きを阻害したのが、前の週のこと。 今度は、体重が大幅に減る日があり、一瞬喜んだもののそれは筋肉量が減少したことによるもので、その原因は睡眠時間が減ったことによるものでし…

「非エンジニア」なりのSlack活用を開始[習慣化日次PDCA 2019/11/17]

継続日数 習慣化日次PDCA 681日目 1000日継続マラソン 720日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

十数年ぶりのメガネ新調と、長年のパートナーだったメガネの突然の引退[習慣化日次PDCA 2019/11/16]

継続日数 習慣化日次PDCA 680日目 1000日継続マラソン 719日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

相手に怒りを感じることは自分を傷つけることにしかならず、相手を遠ざける自由意志を思い出せば良い[習慣化日次PDCA 2019/11/15]

継続日数 習慣化日次PDCA 679日目 1000日継続マラソン 718日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「期待」に応えることに意義は感じるが、「勝手な期待値」には応えない[習慣化日次PDCA 2019/11/14]

継続日数 習慣化日次PDCA 678日目 1000日継続マラソン 717日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

礼節を欠く相手には「何もしない」「何も感じない」[習慣化日次PDCA 2019/11/13]

継続日数 習慣化日次PDCA 677日目 1000日継続マラソン 716日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

目的があっての指標、指標あってのレビュー[習慣化日次PDCA 2019/11/12]

継続日数 習慣化日次PDCA 676日目 1000日継続マラソン 715日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「10行ブログ」で負荷のハードルを下げて、代わりに更新頻度をアップする[習慣化日次PDCA 2019/11/11]

継続日数 習慣化日次PDCA 675日目 1000日継続マラソン 714日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

睡眠負債が連鎖的に影響してメリハリの悪さを実感した1週間[習慣化週次レビュー 2019/11 第2週]

2019年11月第2週をまとめて振り返り。 仕事時間が長引いて睡眠負債が溜まる一方なのに、仕事のストレス発散に夜ふかしをしてしまう悪循環にはまってしまい、その影響が体にも。 便秘になったかと思えば反対に下すなど、睡眠負債が自律神経、それに免疫力低下…