はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化・仕組み化

日常の暮らしを自然と良い方向へ向けてくれるのが「習慣」。ただし、頑張りでは続かないので、少ない努力でしっかりと効果を出すために必要なのが「仕組み化」となります。

習慣化・仕組み化のコツを体系化してご紹介し、日々の取り組みを「習慣化日次PDCA」で記録しつつ「今日の習慣」をブラッシュアップ、「習慣化週次レビュー」「習慣化月次レビュー」でもう少し長いスパンで振り返りつつ翌週・翌月をデザインしていきます。

息子の工作の手伝いをするのも卒業が近いか[習慣化日次PDCA 2019/08/17]

継続日数 習慣化日次PDCA 589日目 1000日継続マラソン 658日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「習慣化日次PDCA」記事の構成を断捨離

考えを整理して、深めていくための記事です。 先日、無期限の1日1食生活をスタートすることを宣言しました。 これにより、食事コントロールの指標を大きく見直すことになります。 いい機会なので、肥大化しつつあった「習慣化日次PDCA」の記事構成を見直して…

「カフェイン断ち」をするかは迷っている[習慣化日次PDCA 2019/08/16]

継続日数 習慣化日次PDCA 588日目 1000日継続マラソン 657日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

休日なのでアウトプットを意識しないコンテンツ消費をする[習慣化日次PDCA 2019/08/15]

継続日数 習慣化日次PDCA 587日目 1000日継続マラソン 656日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

集中力に乏しいなら乏しいなりのやり方がある[習慣化日次PDCA 2019/08/14]

継続日数 習慣化日次PDCA 586日目 1000日継続マラソン 655日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

緩める時はしっかり緩める[習慣化日次PDCA 2019/08/13]

継続日数 習慣化日次PDCA 585日目 1000日継続マラソン 654日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

仕事でも趣味でも頭をフルに使うことが出来ることなら、そこにストレスはない[習慣化日次PDCA 2019/08/12]

継続日数 習慣化日次PDCA 584日目 1000日継続マラソン 653日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

8月テーマ「夏真っ盛りを行動量Up!」を軌道に載せた1週間[習慣化週次レビュー 2019/08 第2週]

2019年8月第2週をまとめて振り返り。 8月のテーマ「夏真っ盛りを行動量Up!」を実践すべく、ブログ更新と運動習慣をアグレッシブに実施した1週間でした。 今週は、長い休暇でも行動量をキープして行くことが課題となります。 なお、記事タイトルが長くなるの…

休日出勤で感じるメリットと、普段の仕事環境の弊害[習慣化日次PDCA 2019/08/11]

継続日数 習慣化日次PDCA 583日目 1000日継続マラソン 652日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「時間の有り無し」と「やりたいことができる」はイコールでは無い[習慣化日次PDCA 2019/08/10]

継続日数 習慣化日次PDCA 582日目 1000日継続マラソン 651日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

ワークライフバランスを考えるなら、ワーク重視の時期があっても良い[習慣化日次PDCA 2019/08/09]

継続日数 習慣化日次PDCA 5801日目 1000日継続マラソン 650日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら …

内臓脂肪が減らない状況に諦めそうになったものの、記録の可視化を頼りに何とか持ちこたえた1ヶ月[食事コントロール習慣:7月月次レビュー&8月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、7月実績の月次レビューを行い、8月のNEXTアクションを設定していきます。 前回…

飲み物の「砂糖断ち」に伴う、食べ物を選ぶルール[習慣化日次PDCA 2019/08/08]

継続日数 習慣化日次PDCA 580日目 1000日継続マラソン 649日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「砂糖断ち」を開始、まずは飲み物から[習慣化日次PDCA 2019/08/07]

継続日数 習慣化日次PDCA 579日目 1000日継続マラソン 648日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

記事カテゴリーの偏りを直すことで、日常への視点の感性を取り戻す[習慣化日次PDCA 2019/08/06]

継続日数 習慣化日次PDCA 578日目 1000日継続マラソン 647日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

ブログデザインテーマを「CONTENTS」に変更し、コンテンツ作成に注力する[習慣化日次PDCA 2019/08/05]

継続日数 習慣化日次PDCA 577日目 1000日継続マラソン 646日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

【週刊ととのえる】「変化」がテーマの7月から、「夏真っ盛りを行動量Up!」 の8月へ切り替えを図った1週間[習慣化週次レビュー 2019/07 第5週、/08 第1週]

2019年7月第5週、8月第1週をまとめて振り返り。 「変化」がテーマの7月から、「夏真っ盛りを行動量Up!」 の8月へ。 運動習慣のベースアップを図りつつ、下がっていたブログ更新頻度を上げ直ししてきた1週間でした。 今週は、行動量をキープしつつ、先送りし…

ボディマネジメントと痩せることの目的と目安の違い[習慣化日次PDCA 2019/08/04]

継続日数 習慣化日次PDCA 576日目 1000日継続マラソン 645日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

炎天下のフォトウォーキング[習慣化日次PDCA 2019/08/03]

継続日数 習慣化日次PDCA 575日目 1000日継続マラソン 644日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

繁忙期でも隙間時間を積み上げたり、「耳読書」がはかどった1ヶ月[読書習慣:7月月次レビュー&8月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は読書習慣について7月実績の月次レビューを行い、今月8月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時…

「違和感」はそのままにしない。直感には必ず理由がある[習慣化日次PDCA 2019/08/02]

継続日数 習慣化日次PDCA 574日目 1000日継続マラソン 643日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

梅雨の晴れ間に自転車通勤を逃さず行い、ウォーキング習慣の定着を図った1ヶ月[運動習慣:7月月次レビュー&8月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は運動習慣、主にサイクリング習慣・ウォーキング習慣について7月実績の月次レビューを行い、今月8月のNEXTアクシ…

8月のテーマは、「夏真っ盛りを行動量Up!」[習慣化日次PDCA 2019/08/01]

継続日数 習慣化日次PDCA 573日目 1000日継続マラソン 642日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

忙しいと感じている時こそ、タスクリストや作業記録のメンテナンスを優先する[習慣化日次PDCA 2019/07/31]

継続日数 習慣化日次PDCA 572日目 1000日継続マラソン 641日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

節目確認の怠りは2度手間の元[習慣化日次PDCA 2019/07/30]

継続日数 習慣化日次PDCA 571日目 1000日継続マラソン 640日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

朝令暮改で食事コントロールを一部変更[習慣化日次PDCA 2019/07/29]

継続日数 習慣化日次PDCA 570日目 1000日継続マラソン 639日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

【週刊ととのえる】記事更新ペースを落としてでも、ブログデザインテーマ変更に没頭した1週間[習慣化週次レビュー 2019/07 第4週]

2019年7月第4週をまとめて振り返り。 このブログを開設して約2年半。 その間一貫して「Blooklyn」というブログデザインテーマを愛用してきました。 そこに不満は無いのですが、すでに2年という月日が経ちましたし、今月の活動テーマは「変化」。 そこで、「B…

成果指標の結果が伴わない仮説を見直してみる[習慣化日次PDCA 2019/07/28]

継続日数 習慣化日次PDCA 569日目 1000日継続マラソン 638日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

入れ替えて気づいたのは、カーペットは耐久品ではなく消耗品だということ[習慣化日次PDCA 2019/07/27]

継続日数 習慣化日次PDCA 568日目 1000日継続マラソン 637日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

ブログデザインテーマを「マテリアルぽっぷ」でリニューアルオープン![習慣化日次PDCA 2019/07/26]

継続日数 習慣化日次PDCA 567日目 1000日継続マラソン 636日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…