習慣化・仕組み化
日常の暮らしを自然と良い方向へ向けてくれるのが「習慣」。ただし、頑張りでは続かないので、少ない努力でしっかりと効果を出すために必要なのが「仕組み化」となります。
習慣化・仕組み化のコツを体系化してご紹介し、日々の取り組みを「習慣化日次PDCA」で記録しつつ「今日の習慣」をブラッシュアップ、「習慣化週次レビュー」「習慣化月次レビュー」でもう少し長いスパンで振り返りつつ翌週・翌月をデザインしていきます。
継続日数 習慣化日次PDCA 472日目 1000日継続マラソン 541日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
2019年4月第3週をまとめて振り返り。 この週は、今シーズンの自転車通勤をスタートしました。 自宅から会社までの片道14km、朝晩の往復で28kmのコースを基本とします。 一昨年は出走日数75日で、昨シーズンは86日でしたので、今シーズンは100日を目標に走る…
継続日数 習慣化日次PDCA 471日目 1000日継続マラソン 540日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 470日目 1000日継続マラソン 539日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 469日目 1000日継続マラソン 538日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 468日目 1000日継続マラソン 537日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 467日目 1000日継続マラソン 536日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 466日目 1000日継続マラソン 535日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 465日目 1000日継続マラソン 534日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
2019年4月第2週をまとめて振り返り。 前の週にランニングがゼロになったことと例年であればすでに自転車通勤に切り替えている時期となったこともあり、通勤ランニングへのモチベーションが大きく低下。 「やれていないことをやろうとする」ことは物凄くスト…
継続日数 習慣化日次PDCA 464日目 1000日継続マラソン 533日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 463日目 1000日継続マラソン 532日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 462日目 1000日継続マラソン 531日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 461日目 1000日継続マラソン 530日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 460日目 1000日継続マラソン 529日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 459日目 1000日継続マラソン 528日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 458日目 1000日継続マラソン 527日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
2019年4月第1週をまとめて振り返り。 前週は運動習慣と食事コントロールがうまく噛み合ったことで、体重も体脂肪も順調に減少。 その勢いをと思ったのも一転、残業による睡眠不足とストレスから過度の間食に走ってしまいプチリバウンド。 ダイエットには睡眠…
継続日数 習慣化日次PDCA 457日目 1000日継続マラソン 526日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 456日目 1000日継続マラソン 525日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 455日目 1000日継続マラソン 524日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は読書習慣について3月実績の月次レビューを行い、今月4月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時…
継続日数 習慣化日次PDCA 454日目 1000日継続マラソン 523日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回はランニング習慣について3月実績の月次レビューを行い、今月4月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビ…
継続日数 習慣化日次PDCA 453日目 1000日継続マラソン 522日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
前月の実行状況／達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、3月実績の月次レビューを行い、4月のNEXTアクションを設定していきます。 前回…
継続日数 習慣化日次PDCA 452日目 1000日継続マラソン 521日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
継続日数 習慣化日次PDCA 451日目 1000日継続マラソン 520日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…
2019年3月第5週をまとめて振り返り。 AndroidタブレットのKindleで読書がはかどるようになるに連れて、週に1～2回程度だったアウトプットがほぼ毎日の習慣として行えるように。 読書時間の上限は確保できる時間（長さ）や本の内容（質）ではなく、端末のディ…
継続日数 習慣化日次PDCA 450日目 1000日継続マラソン 519日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…