広汎性発達障害の女が毒を吐くブログ

はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化レビュー

今週は、目標「100km+2回」にこだわっていく[習慣化レビュー 2017/06/12]

習慣化レビュー57日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

理想のライフデザインを目指してvol.5[習慣化週次レビュー 2017/6 第2週]〜ひとりPDCAをブラッシュアップ〜

トマトの花。力強い野菜の花は見ていて飽きない さて、5月第2週分からスタートした、習慣化週次レビュー。今回で5回目となります。 ▼きっかけはこちら 理想のライフデザインを目指してvol.1[習慣化週次レビュー 2017/5 第2週] - はたらく・暮らす・整える …

5時起きが習慣だからといって、4時起きできるわけではなかった[習慣化レビュー 2017/06/11]

習慣化レビュー56日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

「距離よりペースより出走日数」でまずは2kmラン![習慣化レビュー 2017/06/10]

習慣化レビュー55日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

ストレッチ目標には届かなかったが、見込みよりは前に進めた[習慣化レビュー 2017/06/09]

習慣化レビュー54日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

アウトプット(自転車通勤)できない日は、インプット(読書)できる日ととらえる[習慣化レビュー 2017/06/08]

習慣化レビュー53日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

仕事の疲れは休息ではなく、別の負荷をかけることで解消される[習慣化レビュー 2017/06/07]

習慣化レビュー52日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

習慣中断の壁を越えるには、コンフォートゾーンの再認識が必要[習慣化レビュー 2017/06/06]

習慣化レビュー51日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

今週は3日も雨予報だが、あえて100kmを目標に設定する[習慣化レビュー 2017/06/05]

習慣化レビュー50日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

理想のライフデザインを目指してvol.4[習慣化週次レビュー 2017/5 第5週・/6 第1週]〜社内ノマドの実験をスタート〜

地元の町で毎年開催される「ちゃぶ台返し世界大会」。何だって世界一になるチャンスはある さて、5月第2週分からスタートした、習慣化週次レビュー。今回で4回目となります。 ▼きっかけはこちら 理想のライフデザインを目指してvol.1[習慣化週次レビュー 20…

ワイシャツのアイロンがけと革靴の靴磨きで、週明けに向けたコンディションを整える[習慣化レビュー 2017/06/04]

習慣化レビュー49日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

欲張らずに2kmランから。走りたい気持ちを次につなげる[習慣化レビュー 2017/06/03]

習慣化レビュー48日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

体重がいざ減ろうとするタイミングで、運動習慣が途切れてしまう[習慣化レビュー 2017/06/02]

習慣化レビュー47日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

作業系の仕事と思考系の仕事で場所を変えることをトライアル中[習慣化レビュー 2017/06/01]

習慣化レビュー46日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

夜の自転車通勤で、虫対策を考える時期がやってきた[習慣化レビュー 2017/05/31]

習慣化レビュー45日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

頭の疲れと身体の疲れの同期がとれると、翌日に疲れを持ち越さない[習慣化レビュー 2017/05/30]

習慣化レビュー44日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

天気予報が気にかかるが、今週も100km到達を目標にする[習慣化レビュー 2017/05/29]

習慣化レビュー43日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

理想のライフデザインを目指してvol.3[習慣化週次レビュー 2017/5 第4週]

5月第2週分からスタートした、習慣化週次レビュー。今回で3回目となります。 理想のライフデザインを目指してvol.1[習慣化週次レビュー 2017/5 第2週] - はたらく・暮らす・整える 日次レビューによる「コンディションのキープ」というレベルから、「生活…

毎日の習慣よりも、週一の習慣の継続のほうが難しい[習慣化レビュー 2017/05/28]

習慣化レビュー42日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

ぽっかりと空いた土曜日に、生活リズムを整える[習慣化レビュー 2017/05/27]

習慣化レビュー41日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

1時間の自転車通勤が、毎日のON/OFF切り替えにとても役立っていたことに気づく[習慣化レビュー 2017/05/26]

習慣化レビュー40日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

雨の日は運動習慣も「B案」で[習慣化レビュー 2017/05/25]

習慣化レビュー39日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

水曜日のお弁当づくりは「B案」で[習慣化レビュー 2017/05/24]

習慣化レビュー38日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

平日の半日オフで心身のメンテナンスを[習慣化レビュー 2017/05/23]

習慣化レビュー37日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

睡眠時の暑さ対策を考える時期がやってきた[習慣化レビュー 2017/05/22]

習慣化レビュー36日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

理想のライフデザインを目指してvol.2[習慣化週次レビュー 2017/5 第3週]

5月第2週分からスタートした、習慣化週次レビュー。 理想のライフデザインを目指してvol.1[習慣化週次レビュー 2017/5 第2週] - はたらく・暮らす・整える 日次レビューによる「コンディションのキープ」というレベルから、「生活スタイルのアップデート」…

もう少し走りたいと思う程度にとどめておくのが、ランニング初心者のコツかもしれない[習慣化レビュー 2017/05/21]

習慣化レビュー35日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

毎日繰り返す習慣を重視していても、家族のイベントはそれに優先する[習慣化レビュー 2017/05/20]

習慣化レビュー34日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

2週連続となる、走行距離目標100kmを達成!安定期に入り、継続性に不安なし[習慣化レビュー 2017/05/19]

習慣化レビュー33日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

多少疲れていても無理なく運動できるのが、自転車通勤のいいところ[習慣化レビュー 2017/05/18]

習慣化レビュー32日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

習慣化はメリハリだ!来週の水曜日からは「B案」で行こうと決心[習慣化レビュー 2017/05/17]

習慣化レビュー31日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

自転車通勤に着るタイプの雨具は必須であることを実感[習慣化レビュー 2017/05/16]

習慣化レビュー30日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

雨で自転車通勤できない日は、インプットに徹する[習慣化レビュー 2017/05/15]

習慣化レビュー29日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

理想のライフデザインを目指してvol.1[習慣化週次レビュー 2017/5 第2週]

毎日の習慣を整えることでベストなコンディションをキープできるように、ほぼ毎日、習慣化レビュー記事を更新しています。 習慣化レビュー カテゴリーの記事一覧 - はたらく・暮らす・整える 毎日自分を見つめ直す機会を設けることで、調子を崩すことなく、…

1ヶ月ぶりに休日の朝ランニングを再開!やるまでは面倒だが、走ると爽快に[習慣化レビュー 2017/05/13]

習慣化レビュー28日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

今週の自転車通勤、合計100kmを達成!次は毎週キープすることを目標に[習慣化レビュー 2017/05/12]

習慣化レビュー27日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

習慣のコンフォートゾーンの変化を感じた朝[習慣化レビュー 2017/05/11]

習慣化レビュー26日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

片道14kmを淡々と走っていると、頭と心が整理される[習慣化レビュー 2017/05/10]

習慣化レビュー25日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

走行ルートは毎日同じでも、景色は毎日異なる[習慣化レビュー 2017/05/09]

習慣化レビュー24日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

連休で崩れた生活ペースを、ひとつずつ整え直していく[習慣化レビュー 2017/05/08]

習慣化レビュー23日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

連休後半は家族の健康管理優先でスタート[習慣化レビュー 2017/05/03]

習慣化レビュー22日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

5月は、4月にスタートした習慣の定着を目指す[習慣化レビュー 2017/05/02]

習慣化レビュー21日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

空白を埋めるように、サイクリング40km![習慣化レビュー 2017/04/28]

習慣化レビュー20日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

火曜日の朝にして早くも疲労の蓄積を感じたので[習慣化レビュー 2017/04/25]

習慣化レビュー19日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

月曜日の朝、「面倒」でも行える仕組みか否かが習慣化の分かれ道[習慣化レビュー 2017/04/24]

習慣化レビュー18日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

「雨上がり」の判断もまた難しい[習慣化レビュー 2017/04/21]

習慣化レビュー17日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

週合計目標の達成は微妙になったけれど[習慣化レビュー 2017/04/20]

習慣化レビュー16日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

降水確率30%前後の自転車通勤実施判断が難しい[習慣化レビュー 2017/04/19]

習慣化レビュー15日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

前の晩にお弁当を用意して、朝の睡眠時間を確保[習慣化レビュー 2017/04/18]

習慣化レビュー14日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

自転車通勤生活3週目の目標は、控えめに週合計60km![習慣化レビュー 2017/04/17]

習慣化レビュー13日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…