広汎性発達障害の女が毒を吐くブログ

はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化レビュー-日次レビュー

休日朝の早起きは昼寝で調整すれば問題なし[習慣化レビュー 2017/09/24]

習慣化レビュー87日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

休日朝も平日並みに早起きした方が週明けの負担が少ないという仮説を検証してみる[習慣化レビュー 2017/09/23]

習慣化レビュー86日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

年に1回の避難訓練も大事な習慣のひとつ[習慣化レビュー 2017/09/22]

習慣化レビュー85日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

自転車通勤の再開とともに習慣化レビューをリスタート[習慣化レビュー 2017/09/21]

習慣化レビュー84日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

よく寝て、よく動き、よく食べて、書く。休日の習慣を整えると心地良い[習慣化レビュー 2017/08/11]

習慣化レビュー83日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

習慣化は、記録によるわずかな変化への気づきをモチベーションにする[習慣化レビュー 2017/08/10]

習慣化レビュー82日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

さんまの味噌煮丼風弁当

今日の #お弁当記録 [2017/08/10] ---------------------------------------- お盆休み前の、平日最後のお弁当は「さんま味噌煮丼風」で。白ごまと大葉をたっぷりとかけて。 ---------------------------------------- ○雑穀米ごはんにさんま味噌煮 ○ちく…

新しい習慣は既存の習慣とセットで[習慣化レビュー 2017/08/09]

習慣化レビュー81日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

運動習慣で身体を絞り、食事内容でキープする[習慣化レビュー 2017/08/08]

習慣化レビュー80日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

有酸素運動の効果を高めるべく、筋トレによる基礎代謝向上計画をスタート![習慣化レビュー 2017/08/07]

習慣化レビュー79日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

有酸素運動でカロリーを消費し、筋トレで基礎代謝を上げる[習慣化レビュー 2017/08/04]

習慣化レビュー78日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

昼の仮眠は10分未満の短時間睡眠で[習慣化レビュー 2017/08/03]

習慣化レビュー77日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

自転車通勤再開の効果[習慣化レビュー 2017/08/02]

習慣化レビュー76日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

毎日のお弁当づくりで、習慣化の成功体験を積み重ねる[習慣化レビュー 2017/08/01]

習慣化レビュー75日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

習慣化リスタートは、重点化して小さく始める[習慣化レビュー 2017/07/31]

習慣化レビュー74日目。(3週間の中断からの再開) 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など…

茶色い弁当はうまい[習慣化レビュー 2017/07/07]

習慣化レビュー73日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

カフェの代わりに美味しい水出しコーヒーを[習慣化レビュー 2017/07/06]

習慣化レビュー72日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

日記を書かずにいたら、睡眠の質が悪くなっていた[習慣化レビュー 2017/07/05]

習慣化レビュー71日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

昨日とだいたい同じお弁当。だが、これがいい[習慣化レビュー 2017/07/04]

習慣化レビュー70日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

梅雨時はお弁当記録をメインに[習慣化レビュー 2017/07/03]

習慣化レビュー69日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

100km目標達成!自転車通勤は習慣化できたけれど[習慣化レビュー 2017/06/23]

習慣化レビュー68日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

二度寝しないほうが睡眠負債はたまらないと結論[習慣化レビュー 2017/06/22]

習慣化レビュー67日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

自転車走行中に虫(たぶん、虫)を飲み込んでしまった[習慣化レビュー 2017/06/21]

習慣化レビュー66日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

目標達成を念頭に置きつつも、適切なプロセスに沿った「いま」の「行動」に集中する[習慣化レビュー 2017/06/20]

習慣化レビュー65日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

今週こそ「100km+2回」をダブルで達成を![習慣化レビュー 2017/06/19]

習慣化レビュー64日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

クロストレーニングの効果が出ることを期待[習慣化レビュー 2017/06/18]

習慣化レビュー63日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

休日朝ランニングのボトルネックは、金曜日夜の過ごし方にある[習慣化レビュー 2017/06/17]

習慣化レビュー62日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

目標達成手前で足踏み。ボトルネックは天気の読みと就寝時間だった[習慣化レビュー 2017/06/16]

習慣化レビュー61日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

自転車で走ると涙が出るのはドライアイなのかもしれない[習慣化レビュー 2017/06/15]

習慣化レビュー60日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

二度寝しないほうが睡眠負債がたまらないのか実験開始[習慣化レビュー 2017/06/14]

習慣化レビュー59日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…