広汎性発達障害の女が毒を吐くブログ

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はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化レビュー

天気予報が気にかかるが、今週も100km到達を目標にする[習慣化レビュー 2017/05/29]

習慣化レビュー43日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

理想のライフデザインを目指してvol.3[習慣化週次レビュー 2017/5 第4週]

5月第2週分からスタートした、習慣化週次レビュー。今回で3回目となります。 理想のライフデザインを目指してvol.1[習慣化週次レビュー 2017/5 第2週] - はたらく・暮らす・整える 日次レビューによる「コンディションのキープ」というレベルから、「生活…

毎日の習慣よりも、週一の習慣の継続のほうが難しい[習慣化レビュー 2017/05/28]

習慣化レビュー42日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

ぽっかりと空いた土曜日に、生活リズムを整える[習慣化レビュー 2017/05/27]

習慣化レビュー41日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

1時間の自転車通勤が、毎日のON/OFF切り替えにとても役立っていたことに気づく[習慣化レビュー 2017/05/26]

習慣化レビュー40日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

雨の日は運動習慣も「B案」で[習慣化レビュー 2017/05/25]

習慣化レビュー39日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

水曜日のお弁当づくりは「B案」で[習慣化レビュー 2017/05/24]

習慣化レビュー38日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

平日の半日オフで心身のメンテナンスを[習慣化レビュー 2017/05/23]

習慣化レビュー37日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

睡眠時の暑さ対策を考える時期がやってきた[習慣化レビュー 2017/05/22]

習慣化レビュー36日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

理想のライフデザインを目指してvol.2[習慣化週次レビュー 2017/5 第3週]

5月第2週分からスタートした、習慣化週次レビュー。 理想のライフデザインを目指してvol.1[習慣化週次レビュー 2017/5 第2週] - はたらく・暮らす・整える 日次レビューによる「コンディションのキープ」というレベルから、「生活スタイルのアップデート」…

もう少し走りたいと思う程度にとどめておくのが、ランニング初心者のコツかもしれない[習慣化レビュー 2017/05/21]

習慣化レビュー35日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

毎日繰り返す習慣を重視していても、家族のイベントはそれに優先する[習慣化レビュー 2017/05/20]

習慣化レビュー34日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

2週連続となる、走行距離目標100kmを達成!安定期に入り、継続性に不安なし[習慣化レビュー 2017/05/19]

習慣化レビュー33日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

多少疲れていても無理なく運動できるのが、自転車通勤のいいところ[習慣化レビュー 2017/05/18]

習慣化レビュー32日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

習慣化はメリハリだ!来週の水曜日からは「B案」で行こうと決心[習慣化レビュー 2017/05/17]

習慣化レビュー31日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

自転車通勤に着るタイプの雨具は必須であることを実感[習慣化レビュー 2017/05/16]

習慣化レビュー30日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

雨で自転車通勤できない日は、インプットに徹する[習慣化レビュー 2017/05/15]

習慣化レビュー29日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

理想のライフデザインを目指してvol.1[習慣化週次レビュー 2017/5 第2週]

毎日の習慣を整えることでベストなコンディションをキープできるように、ほぼ毎日、習慣化レビュー記事を更新しています。 習慣化レビュー カテゴリーの記事一覧 - はたらく・暮らす・整える 毎日自分を見つめ直す機会を設けることで、調子を崩すことなく、…

1ヶ月ぶりに休日の朝ランニングを再開!やるまでは面倒だが、走ると爽快に[習慣化レビュー 2017/05/13]

習慣化レビュー28日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

今週の自転車通勤、合計100kmを達成!次は毎週キープすることを目標に[習慣化レビュー 2017/05/12]

習慣化レビュー27日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

習慣のコンフォートゾーンの変化を感じた朝[習慣化レビュー 2017/05/11]

習慣化レビュー26日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

片道14kmを淡々と走っていると、頭と心が整理される[習慣化レビュー 2017/05/10]

習慣化レビュー25日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

走行ルートは毎日同じでも、景色は毎日異なる[習慣化レビュー 2017/05/09]

習慣化レビュー24日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

連休で崩れた生活ペースを、ひとつずつ整え直していく[習慣化レビュー 2017/05/08]

習慣化レビュー23日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

連休後半は家族の健康管理優先でスタート[習慣化レビュー 2017/05/03]

習慣化レビュー22日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

5月は、4月にスタートした習慣の定着を目指す[習慣化レビュー 2017/05/02]

習慣化レビュー21日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

空白を埋めるように、サイクリング40km![習慣化レビュー 2017/04/28]

習慣化レビュー20日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

火曜日の朝にして早くも疲労の蓄積を感じたので[習慣化レビュー 2017/04/25]

習慣化レビュー19日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

月曜日の朝、「面倒」でも行える仕組みか否かが習慣化の分かれ道[習慣化レビュー 2017/04/24]

習慣化レビュー18日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

「雨上がり」の判断もまた難しい[習慣化レビュー 2017/04/21]

習慣化レビュー17日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

週合計目標の達成は微妙になったけれど[習慣化レビュー 2017/04/20]

習慣化レビュー16日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

降水確率30%前後の自転車通勤実施判断が難しい[習慣化レビュー 2017/04/19]

習慣化レビュー15日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

前の晩にお弁当を用意して、朝の睡眠時間を確保[習慣化レビュー 2017/04/18]

習慣化レビュー14日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

自転車通勤生活3週目の目標は、控えめに週合計60km![習慣化レビュー 2017/04/17]

習慣化レビュー13日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

休日の朝ランニングは、平日の自転車通勤よりハードルが高い[習慣化レビュー 2017/04/16]

習慣化レビュー12日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

睡眠負債は突然に[習慣化レビュー 2017/04/14]

習慣化レビュー11日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

春の雪に自転車通勤を躊躇したけれど[習慣化レビュー 2017/04/13]

習慣化レビュー10日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

1時間1スタンドで内勤作業にリズムをつくる[習慣化レビュー 2017/04/12]

習慣化レビュー9日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

こまめな「スタンド」で、新ランド「春の庭」を獲得![習慣化レビュー 2017/04/11]

習慣化レビュー8日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

自転車通勤生活2週目の目標は、週合計100km![習慣化レビュー 2017/04/10]

習慣化レビュー7日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

自転車通勤生活スタートに続けて、休日のランニングを再開[習慣化レビュー 2017/04/08]

習慣化レビュー6日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

週に1度のビールを楽しみに14kmサイクリング[習慣化レビュー 2017/04/07]

習慣化レビュー5日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

自転車通勤にアウター不要なほどの春の暖かさになってきた[習慣化レビュー 2017/04/06]

習慣化レビュー4日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

新シーズンは自転車のライトの電池も新しいものに交換を[習慣化レビュー 2017/04/05]

習慣化レビュー3日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

夜道の自転車通勤における安全対策の必要性を実感[習慣化レビュー 2017/04/04]

習慣化レビュー2日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

2017年の自転車通勤生活スタートとともに「習慣化レビュー」連載を始めます![習慣化レビュー 2017/04/03]

仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次でレビュー。 生活サイクルをPDCAで回していきます。 振…