はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

習慣化レビュー

毎日ランニングしたからと言ってすぐに体重が減るわけではないけれど[習慣化レビュー 2017/11/17]

習慣化レビュー141日目。朝から雪が舞っている。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 毎日ランニングしたからと言ってすぐに体重が減るわけではないけれど[習慣化レビュー 2017/11/17] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) …

有給休暇取得が推進されているので終日休みにしてみた[習慣化レビュー 2017/11/16]

習慣化レビュー140日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 有給休暇取得が推進されているので終日休みにしてみた[習慣化レビュー 2017/11/16] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習…

片道14kmの自転車より片道2.5kmのランニングのほうが中長期では運動量が多いかもしれない[習慣化レビュー 2017/11/15]

習慣化レビュー139日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 片道14kmの自転車より片道2.5kmのランニングのほうが中長期では運動量が多いかもしれない[習慣化レビュー 2017/11/15] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ラ…

通勤ランニング生活をスタート![習慣化レビュー 2017/11/14]

習慣化レビュー138日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 通勤ランニング生活をスタート![習慣化レビュー 2017/11/14] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェック(Do、Che…

週次レビューをするのが楽しくなってきた[習慣化レビュー 2017/11/13]

習慣化レビュー137日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 週次レビューをするのが楽しくなってきた[習慣化レビュー 2017/11/13] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) サイクリング ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習…

【週刊ととのえる】1日3記事更新を快調に続け、冬への備えを開始した1週間[習慣化週次レビュー 2017/11 第2週]

2017年11月第2週をまとめて振り返り。 11月60記事更新の目標に向けて1日3記事更新をコンスタントに継続したり、急激に深まる晩秋にタイヤ交換やプランター菜園の後始末と、冬への備えを着々と進めた1週間でした。 先週更新した記事 手帳・文具を楽しむ 生活…

来シーズンに備えて、プランター菜園をリセット[習慣化レビュー 2017/11/12]

習慣化レビュー136日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 来シーズンに備えて、プランター菜園をリセット[習慣化レビュー 2017/11/12] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェック(Do、Check) 習慣化…

気持ち早めの冬タイヤ交換[習慣化レビュー 2017/11/11]

習慣化レビュー135日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 気持ち早めの冬タイヤ交換[習慣化レビュー 2017/11/11] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェック(Do、Check) 習慣化項目 明日への申し送…

「情報セキュリティ」と「個人情報保護」をeラーニングで学習[習慣化レビュー 2017/11/10]

習慣化レビュー134日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 「情報セキュリティ」と「個人情報保護」をeラーニングで学習[習慣化レビュー 2017/11/10] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) サイクリング 筋トレ 体重・体…

議事録はその場でPCにメモをとり、録音データでチェックする[習慣化レビュー 2017/11/09]

習慣化レビュー133日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 議事録はその場でPCにメモをとり、録音データでチェックする[習慣化レビュー 2017/11/09] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) サイクリング 筋トレ 体重・体脂…

平日ランニングの開始に向けてランニングシューズを物色中[習慣化レビュー 2017/11/08]

習慣化レビュー132日目。 習慣化レビューの背景と目的(Goal) 平日ランニングの開始に向けてランニングシューズを物色中[習慣化レビュー 2017/11/08] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) サイクリング 筋トレ 体重・体脂肪…

会議事務局業務は楽しい[習慣化レビュー 2017/11/07]

習慣化レビュー131日目。 習慣化レビューの背景と目的 会議事務局業務は楽しい[習慣化レビュー 2017/11/07] ボディーマネジメント(Do、Check) 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) サイクリング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化チェック(Do、Check) 読書 習慣…

連休前に作成しておいた「申し送り」をもとに、ひたすら作業に徹する[習慣化レビュー 2017/11/06]

習慣化レビュー130日目。 習慣化レビューの背景と目的 連休前に作成しておいた「申し送り」をもとに、ひたすら作業に徹する[習慣化レビュー 2017/11/06] 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) サイクリング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書 習慣化項目 明日への申し…

【週刊ととのえる】1日3記事更新の開始で加速をつけ、よく走った1週間[習慣化週次レビュー 2017/10 第5週、11 月第1週]

2017年10月第5週/11月第1週をまとめて振り返り。 月刊ととのえるのスタートに伴い、週のまとめを「週刊ととのえる」に改題しました。 10月を過去最多の58記事で締めくくり、11月60記事更新の目標に向けて1日3記事更新を開始したり、ランニング強化月間とし…

3連休最終日は手帳を開いて、「できたこと」をチェックする[習慣化レビュー 2017/11/05]

習慣化レビュー129日目。 習慣化レビューの背景と目的 3連休最終日は手帳を開いて、「できたこと」をチェックする[習慣化レビュー 2017/11/05] 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化項目 明日への申し送り 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活…

ランニング初心者が1時間走でどれくらい走れるのか試してみた[習慣化レビュー 2017/11/04]

習慣化レビュー128日目。 習慣化レビューの背景と目的 ランニング初心者が、1時間走でどれくらい走れるのか試してみた[習慣化レビュー 2017/11/04] 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化項目 明日への申し送り 習慣化レビューの背景と目的 仕事も…

休日朝ランニング「強化月間」の初日をスタート![習慣化レビュー 2017/11/03]

習慣化レビュー127日目。 習慣化レビューの背景と目的 休日朝ランニング「強化月間」の初日をスタート![習慣化レビュー 2017/11/03] 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化項目 明日への申し送り 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識…

3連休を前に、来週月曜日の自分へ「申し送り」を作成[習慣化レビュー 2017/11/02]

習慣化レビュー126日目。 習慣化レビューの背景と目的 3連休を前に、来週月曜日の自分へ「申し送り」を作成[習慣化レビュー 2017/11/02] 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) サイクリング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書 習慣化項目 明日への申し送り 習慣化レビ…

11月になったので、10月度月次レビューの結果を踏まえて月間目標を設定[習慣化レビュー 2017/11/01]

習慣化レビュー125日目。 習慣化レビューの背景と目的 11月になったので、10月度月次レビューの結果を踏まえて月間目標を設定[習慣化レビュー 2017/11/01] 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) サイクリング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書 習慣化項目 明日への申…

本日、ブログ #毎日更新レース をゴール!そして、第2回大会開催が決定![習慣化レビュー 2017/10/31]

習慣化レビュー124日目。 習慣化レビューの背景と目的 本日、ブログ #毎日更新レース をゴール!そして、第2回大会開催が決定![習慣化レビュー 2017/10/31] 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) サイクリング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書 習慣化項目 明日への…

ブログ記事更新数が10月目標40記事を超えて50記事に到達![習慣化レビュー 2017/10/30]

習慣化レビュー123日目。 習慣化レビューの背景と目的 ブログ記事更新数が10月目標40記事を超えて50記事に到達![習慣化レビュー 2017/10/30] 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) サイクリング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書 習慣化項目 明日への申し送り 習慣化…

【週刊まとめ】ブログのカスタマイズと更新情報拡散の仕組みづくりに熱中し、ダイエットもはかどった1週間[習慣化週次レビュー 2017/10 第4週]

2017年第4週をまとめて振り返り。 久々にブログのカスタマイズを行なったり、記事更新情報を確実に伝えるための仕組みづくりに熱中し、食生活の改善でダイエットがまた少しはかどったりした1週間でした。 先週更新した記事 生活を楽しむ 仕事を楽しむ ブログ…

9月の休日朝ランニングは、10日中計6回出走でなんとか過半数は達成[習慣化レビュー 2017/10/29]

習慣化レビュー122日目。 習慣化レビューの背景と目的 9月の休日朝ランニングは、10日中計6回出走でなんとか過半数は達成[習慣化レビュー 2017/10/29] 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化項目 明日への申し送り 習慣化レビューの背景と目的 仕…

フルーツ食生活を始めたら、「快腸」になってきた[習慣化レビュー 2017/10/28]

習慣化レビュー121日目。 習慣化レビューの背景と目的 フルーツ食生活を始めたら、「快腸」になってきた[習慣化レビュー 2017/10/28] 睡眠 ランニング 筋トレ 体重・体脂肪率 習慣化項目 明日への申し送り 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識…

確実な回答を求めるメール作成には時間をかける[習慣化レビュー 2017/10/27]

習慣化レビュー120日目。 習慣化レビューの背景と目的 確実な回答を求めるメール作成には時間をかける[習慣化レビュー 2017/10/27] 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) サイクリング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書 習慣化項目 明日への申し送り 習慣化レビューの…

今シーズンのインフルエンザ予防接種はひと月前倒しで[習慣化レビュー 2017/10/26]

習慣化レビュー119日目。 習慣化レビューの背景と目的 今シーズンのインフルエンザ予防接種はひと月前倒しで[習慣化レビュー 2017/10/26] 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) サイクリング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書 習慣化項目 明日への申し送り 習慣化レビ…

月に1回の半日休暇で、午後の仕事の生産性をアップ![習慣化レビュー 2017/10/25]

習慣化レビュー118日目。 習慣化レビューの背景と目的 月に1回の半日休暇で、午後の仕事の生産性をアップ![習慣化レビュー 2017/10/25] 睡眠 食事(昼のお弁当づくり) サイクリング 筋トレ 体重・体脂肪率 読書 習慣化項目 明日への申し送り 習慣化レビ…

ダイエットのためにプロテインを摂取していたら、肌の過剰な脂っぽさが抜けてツヤツヤになってきた[習慣化レビュー 2017/10/24]

習慣化レビュー117日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次…

今週も、「フルーツ(ビタミン・ミネラル)+プロテイン(タンパク質)」生活を継続[習慣化レビュー 2017/10/23]

習慣化レビュー116日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次…

【週刊まとめ】初めてのクラウドファンディング支援と、ダイエットの仕組みが回り始めた1週間[習慣化週次レビュー 2017/10 第3週]

2017年10月第3週をまとめて振り返り。 初めてクラウドファンディングでプロジェクト支援をしたり、ダイエットの仕組みがうまくはまり始めて最低体重記録を更新、また、週末は息子と初めてのタミヤの工作づくりと、充実した1週間でした。 先週更新した記事 生…