広汎性発達障害の女が毒を吐くブログ

はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

楽しむ生活術

睡眠アプリ『Sleep Time』で「起床時心拍数」を測って、蓄積疲労度を手軽にチェック![楽しむ生活術]

ライフログの一環として、「睡眠時間」と「眠りの深さ」を睡眠アプリを使って計測しています。 睡眠アプリ『Sleep Meister』なら、「布団に入っていた時間」と「実際の睡眠時間」を分けて計測できる[楽しむ生活術] - はたらく・暮らす・整える アプリは2つ…

睡眠アプリ『Sleep Meister』なら、「布団に入っていた時間」と「実際の睡眠時間」を分けて計測できる[楽しむ生活術]

食事や運動、支出の内訳、主要タスク、感情の動きなどを日々のライフログとして記録しているのですが、中でも重視しているのが「睡眠」。 「睡眠の良し悪し」は、健康状態や思考能力、仕事の出来の良し悪しに影響します。 なので、アプリを使って睡眠を計測…

iPhone Xは自分にはオーバースペックで7から8への進化は価格差ほどメリットがないので、値下がりした7 Plusで満足することにした

現在、iPhone6を3年ほど愛用。 常に最新機種を使いたいほどApple製品にのめり込んでいるわけではないので、「7」が出た時も横目で見るだけにして8を心待ちにしていました。 ところが、実際に発表されたのは「7」の後継機種である「8」だけではなく、「X」と…

「選べる自由」と「選んだ自由」

「選べる自由」と「選んだ自由」という2つのことについて、考えることがある。前者は選択肢が多数あるけどまだ選択自体はしていない、もしくはひとつ選んでも次の選択が常に控えている状態。後者は選ぶ決定をすでに下している状態。— のぶろぐ (@nob_oba0125…

休日は、ビール片手に初めてのピクルスづくり

休日早朝からのお弁当づくりだけでは飽き足らず、初めての #ピクルス づくり。ニンジン、きゅうり、パプリカで。3日後が楽しみだ(≧∀≦) --------------------------------------- #常備菜 #常備菜作り #つくおき #お弁当 #地味弁 #男子弁当 #obento #お弁当記…

寝苦しい夏の夜でも冷房いらず!冷凍不要のジェルマットで頭と首すじをひんやり快適に[楽しむ生活術]

一部地域では梅雨明けしましたが、例年より高い気温の日が続き、ぐっすりと眠りたい夜も蒸し蒸しとした熱帯夜に。 寝つきも悪くなるし、夜中に目覚めてしまいます。 我慢できずにエアコンをかけたまま眠ると、今度は身体が冷えすぎて寝起きにぐったりなんて…

イヤホンをいざ使おうとした時のイライラする「絡まり」から開放!巻き方の工夫もいらないシンプルな方法[楽しむ生活術]

音楽はiPhoneで聴くことが多いのですが、ひとつ困るのが、イヤホンコードの絡まり。 しまう時はきれいにまとめていたはずが・・・ いざ使おうとすると絡まりあっていて、ほどかないと使えない。 コードを収納する市販品のグッズも試したけど、大きすぎたり使…

日々の充実には「自分時間」が必要だが、長さの問題ではない。記録の「見える化」でかたちにしよう![楽しむ生活術]

人はいくつものペルソナ(役割)を持って、毎日の生活を送っています。 会社員、父親、夫、息子、弟、地域の一員などなど。 それぞれの役割ごとに求めに応じて、日々忙しく過ごしていることでしょう。 一方で、他者からの求めに応じるための時間ではなく、「…

テープのりなら「KOKUYO ドットライナー スタンプのり」がポンポン押せて気持ちイイ![楽しむ生活術]

今回はテープタイプの糊(のり)の一種、「KOKUYO ドットライナー スタンプのり」をご紹介したいと思います。 コクヨ スタンプのり ドットライナー スタンプ 強粘着タイプ タ-DM460-08posted with カエレバ コクヨ(KOKUYO) 2009-06-01 Amazon楽天市場 とにか…

クールビズにこの1枚!ガーゼハンカチのすすめ[楽しむ生活術]

わたしは汗をかきやすいので、これまでタオル地のハンカチを愛用していました。 たっぷりと吸い取ってくれるので便利に使ってきたのですが、欠点はモコモコとかさばること。 そこで、例年より早く暑くなってきたのを機に、ガーゼハンカチへと入替えました。 …

暑さが苦手な人必見!ベトベト汗を”サラサラ汗”に変えて夏を乗り切るシンプルな方法[楽しむ生活術]

今年は夏の暑さがやってくるのが例年より早く、身体が慣れないうちに暑さ本番となりそうです。 しかも、猛暑になるとのこと。 そうなると、梅雨がくる前の今のうちに、短期間で「暑さ耐性」のあるカラダづくりをしたいところ。 暑さ耐性のあるカラダとは、汗…

日常の出来事に、記事タイトルをつけてみる。普通の日が「ちょっとだけ人に話したいことがあった日」に[楽しむ生活術]

ブログを始めてからの癖なのですが、ふとした瞬間に頭のなかで「その日あった出来事にタイトルをつけてみる」ということをやっています。 タイトルをつける出来事は、それ自体は特別なことではありません。 特別なことではありませんが、タイトルをつけてみ…

ニンジンに続いて、じゃがいもの芽も出てきたよ![プランター菜園]

GW前半に種芋を植え付けたじゃがいも。 totonoeru.hateblo.jp 先日のニンジン発芽に続いて、じゃがいもの芽も土からのぞいてきました。 シュッとスマートなかたちのニンジンの芽と違い、丸いような縁が波型の葉が土をかき分けるようにして地上に姿を現してい…

ボックスティッシュの箱を机に固定するだけで、思った以上のすっきり感を実感できる[楽しむ仕事術]

飲み物をうっかりこぼしたり、ほこりが薄っすらと見えるPCディスプレイをさっと拭いたりしたい時など、会社の机でも何かと重宝するのがボックスティッシュ。 わたしの場合は、筆記具に万年筆を常用しているので、インクの補充時に拭き取ったりする場合にもよ…

種まきから9日目、人参の種が発芽![プランター菜園]

GWにプランターに蒔いた人参の種。 totonoeru.hateblo.jp 9日目にして、発芽しているのが確認できました! 暖かくなってきたとはいえ、朝晩は冷え込みもあり、またプランターを置いている場所が午後はあまり陽が当たらないので発芽するかどうか心配していま…

野菜同士が互いにコンパニオンプランツ!枝豆とピーマンを植えてみた[プランター菜園]

今年の家庭菜園のテーマは、「コンパニオンプランツと混植で、手軽に見た目も美味しく」。 コンパニオンプランツと言えば、野菜とハーブの組み合わせが定番。 しかしながら第4弾の今回は、野菜同士がコンパニオンプランツ。 枝豆とピーマンを植えてみました…

組み合わせの大定番!中玉トマトと、コンパニオンプランツのバジルを植えてみた[プランター菜園]

今年の家庭菜園のテーマは、「コンパニオンプランツと混植で、手軽に見た目も美味しく」。 これまで、「じゃがいもとマリーゴールド」「人参とローズマリー」を植えてきました。 今回は、夏野菜の定番であるトマトとそのコンパニオンプランツのバジルです。 …

暑くなり始めたら、夏野菜の苗の植え時だね![プランター菜園]

4月も中頃まではコートが必要な日も多かったけど、G.Wに入ると一気に気温が急上昇! 最高気温も20度台後半になってきました。 こうなれば、もう遅霜の影響を心配する必要もありません。 じゃがいもや人参からスタートしたプランター菜園。 いよいよ、夏野菜…

「流行性角結膜炎(はやり目)」に感染した場合の家庭での対処

春だというのにインフルエンザの流行が収まっていませんが、それに隠れるようにして「流行性角結膜炎」、いわゆる「はやり目」の感染が広まっています。 流行性角結膜炎(りゅうこうせいかくけつまくえん)(EKC:epidemic keratoconjunctivitis)はウイルスで…

人参と、コンパニオンプランツのローズマリーを植えてみた[プランター菜園]

先日に第一弾として植えたのは、じゃがいもの種芋と、じゃがいものコンパニオンプランツであるマリーゴールドでした。 totonoeru.hateblo.jp 今年の家庭菜園のテーマは、「コンパニオンプランツと混植で、手軽に見た目も美味しく」。 第二弾は、人参の種とロ…

じゃがいもと、コンパニオンプランツのマリーゴールドを植えてみた[プランター菜園]

昨年までは借りている借家に併設の畑で家庭菜園を楽しんでいたのですが、大家さんの都合で畑を潰して家が建てられることになってしまいました。 毎年丹念に土づくりをしてきたので、意気消沈して一時は家庭菜園をすることをあきらめていました。 しかし、春…

[桜]盛岡市中心部で見られる桜の名所を撮影してきたよ!GW中までギリ見れるかな?

4月第3週あたりから咲き始めた盛岡の桜。 なかなか見に行けずじりじりとしていましたが、5月連休直前にようやく見て回ることができました。 JR盛岡駅からアプローチし易いところを中心に、見どころをご紹介します。 石割り桜 盛岡地方裁判所前の巨大な花崗岩…

物事がうまく進まない、そんな時の3つのチェックポイント[楽しむ仕事術]

計画も立てたし事前準備も行った、やる気もある、なのに物事がうまく進まない。 そんな時は往々にしてあります。 ではどうすれば解決に向けて前進できるのか。 確認すべきチェックポイントを3つご紹介しましょう。 物事がうまく進まない時の3つのチェックポ…

20代で知っておくべき5つの生活習慣マネジメント項目[楽しむ生活術]

ライフログを記録する目的はいくつかありますが、そのひとつが記録という可視化を通して、良い習慣を身につけるためのセルフコントロールを行えるようにすることです。 代表的なものが、「レコーディング・ダイエット」でしょう。 普段何気なく行っているこ…

朝の「ひとり時間」はセルフ・コーチングタイム[楽しむ生活術]

朝の時間の使い方の話です。 わたしは平日、始業開始1時間~1時間半前の朝7時半~8時には出社しています。 8時半くらいまでは同じ事務室で他に出社してくる人はいないので、広くて静寂な空間を独り占めすることができます。 中長期的な自分の姿に思いを馳せ…

夫・父親も自分でできる家事を増やしていったほうが、生活がラクに楽しくなる4つの理由[楽しむ生活術]

我が家ではわたしが会社勤めをして、妻は本人の希望(子どもが小さいうちはできるだけ一緒に過ごす時間をつくりたい)により専業主婦をしています。 こう話すと周りの人からは「じゃあ、家の中のことは奥さんがしているんだね」と言われますが、そうはしてい…

目的に応じて手帳とノート、デジタルとアナログを使い分ける方法(2017年4月編)[楽しむ手帳術]

先日、週間レフト式の手帳としてNOLTYライツ3を加えたことで、手帳は「ほぼ日手帳カズン」「システム手帳」「NOLTYライツ3」の3冊編成となりました。 これによって、目的に応じた手帳の使い分け、手帳とノートの使い分け、デジタルとアナログの使い分けがよ…

念願の自分用ミニ書斎を、宿題の取り組みに手こずる息子とシェアすることに[楽しむ生活術]

年末年始に大掃除をしたことで、念願の自分用書斎を手に入れました。 とは言っても、そう広くはない借家住まいなので、寝室の片隅の、わずか80cm×45cmの座机と座布団を置いただけのミニミニ書斎です。 それでも自分だけのスペースであることに変わりはなく、…

「習慣化レビュー」を連載記事にすることで、生活習慣をブラッシュアップできないか模索中[楽しむ生活術]

現在、『はたらく・暮らす・整える』では、「楽しむ仕事術」「楽しむ手帳術」「楽しむ生活術」「商品レビュー」「ブログ運営」の5つを記事の柱にしています。 これに加えて、日次で「生活習慣のレビュー」を連載記事にできないか模索しているところです。 …

日々の充実には「自分時間」が必要だが、長さの問題ではない。記録の「見える化」で充実を手にしよう![楽しむ生活術]

人はいくつものペルソナ(役割)を持って、毎日の生活を送っています。 会社員、自営業、父親・母親、夫・妻、息子・娘、兄・弟・姉・妹、地域の一員などなど。 それぞれの役割ごとに求めに応じて、日々忙しく過ごしていることでしょう。 一方で、他者からの…