痩せたかったら、体重を減らす前に筋肉量を増やす。 これが、ダイエットの停滞期を抜け出したわたしがたどり着いた答えです。 体重を減らして身体を絞るための前提条件を整理 もう少し具体的に言うと、 筋肉の元となる、タンパク質をしっかりと摂取する 有酸…

iPhoneでアプリのアップデート通知が来たら、溜め込まずにこまめにアップデートするようにしています。 ですが、時々アップデート処理がいつまでも完了せずに、アプリの表示も「インストール中」もしくは「待機中」のままとなってしまう場合があります。 こ…

デジタル化が進んでも、なかなか無くならないのが紙の書類。 うっかりすると、引き出しからあふれるくらい増えてしまいます。 そこで行っているのが、書類を「フロー」と「ストック」、そして「廃棄」に分けることで流れをつくり、書類が引き出しやロッカー…

先日発表されたiPhoneのハイエンドモデル「iPhone X（テン）」。 有機ELによる全面ディスプレイやワイヤレス充電など高機能・ハイスペックであることは間違いないのですが、お値段もそれなり。 一方でライフスタイルを変革するほどではないとの失望感から、…

ライフログの一環として、「睡眠時間」と「眠りの深さ」を睡眠アプリを使って計測しています。 睡眠アプリ『Sleep Meister』なら、「布団に入っていた時間」と「実際の睡眠時間」を分けて計測できる［楽しむ生活術］ - はたらく・暮らす・整える アプリは2つ…

食事や運動、支出の内訳、主要タスク、感情の動きなどを日々のライフログとして記録しているのですが、中でも重視しているのが「睡眠」。 「睡眠の良し悪し」は、健康状態や思考能力、仕事の出来の良し悪しに影響します。 なので、アプリを使って睡眠を計測…

本日20日にiOS11がリリースされました。 予想より多くの機能アップが盛り込まれた印象があります。 変更点についての解説はほかのブログに譲るとして、1つだけiOSアップデート前の注意点をお伝えしたいと思います。 それは、「64bit未対応のアプリは、iOS11…

ライフハック的な知識・スキルの掲載された本が好きで、そういった類の新刊本が出るとすぐに飛びついてしまいます。 今回ご紹介する1冊も、タイトルからその類と思って飛びついたのですが、実は骨太な本でした。 今年も早3／4が過ぎ、年末の着地点、あるいは…

現在、iPhone6を3年ほど愛用。 常に最新機種を使いたいほどApple製品にのめり込んでいるわけではないので、「7」が出た時も横目で見るだけにして8を心待ちにしていました。 ところが、実際に発表されたのは「7」の後継機種である「8」だけではなく、「X」と…

来年に向けて「手帳会議」をしているのですが、活用目的やツールの要件を整理していたら、手帳ではなくノートのほうが適しているのではというものが出てきました。 ＃手帳会議 2018 - はたらく・暮らす・整える そこで早速、ミドリ MDノート A5 方眼罫を購入…

システム手帳を使っていると、やりたくなるのが資料や自作リフィルを綴じ込むこと。 ただしそのためには、システム手帳の規格にあった適切な位置と大きさの穴をあける必要があります。 そこで登場するのが、システム手帳用の「穴あけパンチ」。 様々なタイプ…

2017/07/26のシステム手帳 --------------------------------- カードポケットリフィルを装着。財布から比較的使用頻度が低いカードを移動して手帳を「第二の財布」とし、財布本体を薄っぺらに。代わりにシステム手帳が育った。 ---------------------------…

多彩な種類のリフィルが選べて、抜き差しや並べ替えなどの自由度の高さがシステム手帳の特徴ですが、一般的に「でかい」「分厚い」「持ち運びに不便」などのイメージもつきまとっています。 わたしも使い始めるまでは、少なからずそんなイメージを持っていま…

一部地域では梅雨明けしましたが、例年より高い気温の日が続き、ぐっすりと眠りたい夜も蒸し蒸しとした熱帯夜に。 寝つきも悪くなるし、夜中に目覚めてしまいます。 我慢できずにエアコンをかけたまま眠ると、今度は身体が冷えすぎて寝起きにぐったりなんて…

先日、次期iPhoneと言われるiPhone8へ乗り換えるまでのリスク対策として、もうだいぶ使い込んでいるiPhone6に、100均ショップ「セリア」のiPhoneカバーを取り付けました。 ザラザラとした質感がジメジメする梅雨時にも心地よい、セリアのiPhoneカバーレザー…

小学生の自分は当たり前のように使っていたのに、中学生になった頃からいつの間にか出番がなくなっていた鉛筆。 子どもが小学生になり日常でめにするようになり、久々に手にとってようやく存在を思い出したくらい。 けれども、翌日の通学準備で鉛筆削りで鉛…

梅雨に入り台風も発生する季節になると、雨が降っている降っていないに関わらず、湿度が上がります。 オフィスの空調をドライにしているのですが、どうにもじんわりとくる。 あと1度だけ設定温度を下げたいと思っても、ほかの同僚、特に女性社員のことを思え…

これまでiPhone6はカバーをつけたりせずに、裸の状態で使ってきました。 しかし、次期iPhoneの声が聞こえるようになってくると、機種交換するまでは無傷で済ませたくなるもの。 なので、方針を変えてカバーをつけることにしました。 でも純正品を始め、カバ…

仕事においてアイデアで付加価値をつけることは重要ですが、いざ机の前に座ってひねり出そうとしてもなかなか出てきません。 と思えば、出張先だったり気分転換に外を散歩している時、あるいは休日に子どもと遊んでいる時などに不意に浮かんできます。 不意…

音楽はiPhoneで聴くことが多いのですが、ひとつ困るのが、イヤホンコードの絡まり。 しまう時はきれいにまとめていたはずが・・・ いざ使おうとすると絡まりあっていて、ほどかないと使えない。 コードを収納する市販品のグッズも試したけど、大きすぎたり使…

ノートパソコン（Panasonic Let’s Note）にDELLのディスプレイをつないで、デュアルディスプレイとして仕事に使ってきました。 これまで、デュアルディスプレイって横に並べるしかないと思い込んで使い続けてきたのですが、簡単な設定で縦並びに置いて使える…

通勤カバンを新調したのを機に、日々持ち歩くものの見直しをしています。 目標はビジネスリュックひとつに仕事で使うPCやタブレット、文房具などの道具とお弁当箱などをすべて詰め、会社のデスクの引き出しも自宅の机の引き出しもカラにしてしまうことです。…

以前からボールペンやシャープペンシルではなく「万年筆」を普段使いの筆記具として使ってきましたが、これまでメインで使ってきたのは廉価版の万年筆である「kakuno（カクノ）」でした。 値段の割には書き味のよいペン先で、これはこれで重宝していたのです…

今回はテープタイプの糊（のり）の一種、「KOKUYO ドットライナー スタンプのり」をご紹介したいと思います。 コクヨ スタンプのり ドットライナー スタンプ 強粘着タイプ タ-DM460-08posted with カエレバ コクヨ(KOKUYO) 2009-06-01 Amazon楽天市場 とにか…

今回ご紹介するのは、1枚の付箋を２つに切り離して使う「ココサス」です。 これを使って上司に資料の確認依頼を行えば、あなたへの評価も変わってきますよ。 1枚でページの中と外を同時に指し示せる付箋「ココサス」 複数ページに渡る資料のうち何箇所かを確…

ブログ更新は主に、iPhoneかiPadで行っています。 すきま時間に書きたい時はiPhoneで行い、少し長い文章を書きたい時はiPadにBluetoothキーボードを接続して執筆するスタイルです。 totonoeru.hateblo.jp そのBluetoothキーボードには、Ankerの「ウルトラコ…

作者は岡山県出身の漫画家。 会社勤めののちに狩猟免許を取得。 『山賊ダイアリー』は本人の実体験にもとづく、猟師生活の記録です。 各話とも、基本的にはハトやイノシシなどの獲物を空気銃もしくは罠でつかまえ、自ら捌き、そして食うだけの話。 真冬に寒…

週間レフト式手帳の候補にあげた、能率手帳「NOLTYライツ3」とほぼ日手帳「WEEKS」の比較レビュー。 前回は「中身編その1」として、年間予定表・月間予定表・週間見開きページの3つを比較レビューしてみました。 totonoeru.hateblo.jp 今回は「中身編その2」…

週間レフト式手帳の候補にあげた、能率手帳「NOLTYライツ3」とほぼ日手帳「WEEKS」の比較レビュー。 前回は「外側編」として、表紙や大きさ・重さ、小口などを比較してみました。 totonoeru.hateblo.jp 今回は「中身編」として、年間予定表・月間予定表・週…

現在はほぼ日手帳カズンとシステム手帳の2冊で運用しているのですが、ここに「週間レフト」式の手帳を加えることを検討しています。 totonoeru.hateblo.jp 候補は能率手帳の「NOLTYライツ3」とほぼ日手帳の「WEEKS」の2つまで絞り込んだのですが、前回の検討…