はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

2020-01-27から1日間の記事一覧

食物繊維なら何でも便秘に効くわけではなく、「不溶性」「水溶性」を使い分ける[習慣化日次PDCA 2020/01/27]

継続日数 習慣化日次PDCA 752日目 1000日継続マラソン 791日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「温補」に向けてスープジャー弁当生活をスタートし、思いがけず体重・体脂肪率が安定した1週間[習慣化週次レビュー 2020/1 第4週]

2020年1月第4週をまとめて振り返り。 1月にしてすでに今年2回めの体調不良をきっかけに、温める生活=温補を生活習慣に取り入れることを開始。 「温補」の食事としては、温かいものを口にして、体を冷やす食材を避け、胃腸の働きを助けるものを積極的に取り…