はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

2019-11-11から1日間の記事一覧

「10行ブログ」で負荷のハードルを下げて、代わりに更新頻度をアップする[習慣化日次PDCA 2019/11/11]

継続日数 習慣化日次PDCA 675日目 1000日継続マラソン 714日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

睡眠負債が連鎖的に影響してメリハリの悪さを実感した1週間[習慣化週次レビュー 2019/11 第2週]

2019年11月第2週をまとめて振り返り。 仕事時間が長引いて睡眠負債が溜まる一方なのに、仕事のストレス発散に夜ふかしをしてしまう悪循環にはまってしまい、その影響が体にも。 便秘になったかと思えば反対に下すなど、睡眠負債が自律神経、それに免疫力低下…