はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

2018-11-12から1日間の記事一覧

「フルーツ+プロテイン」週間の2クール目をスタート[習慣化日次PDCA 2018/11/12]

習慣化日次PDCAの311日目で、1000日継続マラソンの380日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 これまでの習慣PDCAから編み出した基…

「フルーツ+プロテイン」週間を開始し、通勤ランニングでコツコツと積み上げを図った1週間[習慣化週次レビュー 2018/11 第2週]

2018年11月第2週をまとめて振り返り。 今年はダイエットにより8月時点で61kg前後まで体重を落としたものの、その後じわじわと64~65kgにリバウンド。 その対策として、食事コントロール内容を見直して「フルーツ+プロテイン」への置き換えを開始。 並行して…