はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

2018-10-22から1日間の記事一覧

冷えて身体がだるい時こそ筋トレで内側から温める[習慣化日次PDCA 2018/10/22]

習慣化日次PDCAの290日目で、1000日継続マラソンの359日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

「ランニング強化月間」の有言実行を徹底しつつ、疲労対策の必要性も感じた1週間[習慣化週次レビュー 2018/10 第3週]

2018年10月第3週をまとめて振り返り。 「ランニング強化月間」と位置づけた今月の目標である月間100kmの達成に向けて、出走頻度アップに注力。 これにより、10月2/3経過時点で70kmまで到達と、大きく前進しました。 一方で、ストレスによる腸内環境悪化に起…