はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

2018-04-12から1日間の記事一覧

平日半日のリフレッシュ休暇で小さな非日常を[習慣化日次PDCA 2018/04/12]

習慣化日次PDCAの97日目。 「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 「習慣化日次レビュー」あらため、「習慣化日次PDCA」をスタート![習慣化日次PDCA 2018/01/06] ▼先日の日次PDCAはこちら 片道14kmを走ることの前に、外…

運動習慣の複線化で継続力をアップ!【 #1000日継続マラソン 166日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの166日目です。 *タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています ▼1000日継続へのチャレンジのきっ…

サイクリング生活をどのくらい行えば減量効果があるのか試算してみた[楽しむ生活術]

今シーズンの自転車通勤をスタートして、2週間が経ちました。 先にスタートした「1日1食生活」や「タンパク質補給強化」など食事制限による摂取コントロールと並行して、「運動」による消費量アップを試みようと始めたものです。 現在は毎日の習慣として身に…