はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

2018-04-09から1日間の記事一覧

カフェインと睡眠のバランス[習慣化日次PDCA 2018/04/09]

習慣化日次PDCAの94日目。 「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 「習慣化日次レビュー」あらため、「習慣化日次PDCA」をスタート![習慣化日次PDCA 2018/01/06] ▼先日の日次PDCAはこちら ロジカルじゃない議論が苦手だ…

ストレス時にはランニング、疲労感がある時こそ筋トレ【 #1000日継続マラソン 163日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの163日目です。 *タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています ▼1000日継続へのチャレンジのきっ…

【週刊totonoeru】2018年の自転車通勤習慣をスタートし、睡眠の質が改善された1週間[習慣化週次レビュー 2018/4 第1週]

2018年4月第1週をまとめて振り返り。 4月に入ったことで気温もぐっと上がり、待ちに待った今年2018年の自転車通勤習慣を開始。 片道14kmの自転車通勤で運動量をアップさせたタイミングにあわせて、タンパク質補給強化策も開始し、筋肉量増加による基礎代謝ア…