はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

2018-01-12から1日間の記事一覧

雪が降らない日は冷え込みが厳しいがランニングには最適[習慣化日次PDCA 2018/01/12]

習慣化日次PDCAの7日目。 記録と振り返りの「レビュー主体」から、「PDCAサイクルによるスパイラル的成長」へのステップアップを目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 朝一の運動習慣からスタートできると、その日は大概うまくいく[習慣化日次PDCA…

習慣化はモチベーションより仕組み【 #1000日継続マラソン 76日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの76日目です。 *タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています ▼1000日継続へのチャレンジのきっか…

睡眠の質を良くしたかったら、あえて身体をしっかり疲れさせることで頭の疲れと同期をとる[楽しむ生活術]

毎日コンディションをキープするうえで、睡眠は欠かせない要素です。 睡眠時間の確保も大事ですが、コンディションに大きく影響するのが睡眠の質。 浅い睡眠ばかりだと、長く眠ってもベストパフォーマンスを発揮することができません。 それはわかっていても…