はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

2017-10-17から1日間の記事一覧

頭の中のもやもやを書き出して見えるようにすることで、実行率が高まる[習慣化レビュー 2017/10/17]

習慣化レビュー110日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次…

これなら筋トレもハードルを下げつつ飽きずに続けられる!フィットネスアプリ「Streaks Workout」

痩せたかったら、体重を減らす前に筋肉量を増やす。 これが、ダイエットの停滞期を抜け出したわたしがたどり着いた答えです。 体重を減らして身体を絞るための前提条件を整理 もう少し具体的に言うと、 筋肉の元となる、タンパク質をしっかりと摂取する 有酸…