広汎性発達障害の女が毒を吐くブログ

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はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

月曜日の朝、「面倒」でも行える仕組みか否かが習慣化の分かれ道[習慣化レビュー 2017/04/24]

習慣化レビュー18日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

メモは読み返してナンボなので、書き込む際はペンをあえて色分けしない[楽しむ手帳術]

メモ帳は「ユビキタス・キャプチャー」という言葉が自然と馴染むまで、常に持ち歩いてなんでも書きつけたいと考えています。 メモは内容がなんであれ、書かないより書いてあるほうがいいので黒インク一本でも問題ないのですが、重要度やテーマによって「黒・…

ライフログをデジタルで記録していても、アナログな手帳に「サマライズ」するたった1つの理由[楽しむ手帳術]

先日は、生活習慣をマネジメントするための5つのライフログ項目「睡眠」「食事」「運動」「排便」「メンタル」を記録することが、良い習慣のベースをつくるということをお伝えしました。 20代で知っておくべき5つの生活習慣マネジメント項目[楽しむ生活術]…

記号や略語を使うと「マイ手帳」の愛着がわいてくる。方法もあわせてご紹介[楽しむ手帳術]

週間レフト式の手帳「NOLTYライツ3」を使い始めて1ヶ月が経ちました。 2017年の週間レフト式手帳に「NOLTYライツ3/能率手帳」を選んだひとつの理由[楽しむ手帳術] - はたらく・暮らす・整える 携帯性に優れているのでオン・オフ問わず持ち歩いているので…

「雨上がり」の判断もまた難しい[習慣化レビュー 2017/04/21]

習慣化レビュー17日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

物事がうまく進まない、そんな時の3つのチェックポイント[楽しむ仕事術]

計画も立てたし事前準備も行った、やる気もある、なのに物事がうまく進まない。 そんな時は往々にしてあります。 ではどうすれば解決に向けて前進できるのか。 確認すべきチェックポイントを3つご紹介しましょう。 物事がうまく進まない時の3つのチェックポ…

週合計目標の達成は微妙になったけれど[習慣化レビュー 2017/04/20]

習慣化レビュー16日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

20代で知っておくべき5つの生活習慣マネジメント項目[楽しむ生活術]

ライフログを記録する目的はいくつかありますが、そのひとつが記録という可視化を通して、良い習慣を身につけるためのセルフコントロールを行えるようにすることです。 代表的なものが、「レコーディング・ダイエット」でしょう。 普段何気なく行っているこ…

降水確率30%前後の自転車通勤実施判断が難しい[習慣化レビュー 2017/04/19]

習慣化レビュー15日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

パワポのスライドは、白黒とオーソドックスな図形のみで構成する[楽しむ仕事術]

企画という仕事柄、スライド資料を作成する機会がちょくちょくあります。 パワーポイントを使うのですが、マイルールとして「カラフルにしない(白・黒・グレーのみ)」「図形は四角と丸と矢印のみ」で作成するようにしています。 読み手に伝わらない色やか…

前の晩にお弁当を用意して、朝の睡眠時間を確保[習慣化レビュー 2017/04/18]

習慣化レビュー14日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

休みの予定を真っ先に書き込んでブロックする。休日スタンプのすすめ[楽しむ手帳術]

スケジュールは重要な要件から埋めていくと言われていますが、それより先に埋めるべきものがあります。 それは、「休み」の予定。 忙しいから休む暇がないのではない。休みを先に決めないから忙しくなる いつもせかせかしている人はよく言います、「やること…

自転車通勤生活3週目の目標は、控えめに週合計60km![習慣化レビュー 2017/04/17]

習慣化レビュー13日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

先週のトピックスを1日1文でまとめて1週間を総括することで、今週のアップデートにつなげる[楽しむ手帳術]

月曜日になりましたので、先週1週間を振り返る「週次レビュー」からスタート。 仕事面の振り返りだけではなく、趣味や家庭などのプライベートも含めた生活全般を振り返るようにしています。 仕事ノートとほぼ日手帳を使った、先週のトピックスまとめ手順 具…

休日の朝ランニングは、平日の自転車通勤よりハードルが高い[習慣化レビュー 2017/04/16]

習慣化レビュー12日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

手帳とノート、どちらに書くか迷うものは付せんに書いて移動可能にしておく[楽しむ手帳術]

複数冊の手帳とノートを、目的に応じて使い分けしています。 目的に応じて手帳とノート、デジタルとアナログを使い分ける方法(2017年4月編)[楽しむ手帳術] - はたらく・暮らす・整える 何度かのトライアルを経て使い分け方を決めたので、スムーズな使い…

初心者向け!はてなブログ開設1ヶ月で1万PVになるまで行ったブログカスタマイズまとめ(その3)

ブログカスタマイズまとめの第3回。 前回は、「あわせて読みたいG(同カテゴリー記事の自動一覧表示)」「トップに戻るボタンの設置」「目次のデザイン変更」をご紹介しました。 totonoeru.hateblo.jp 3回目となる今回は、次の3つのブログカスタマイズをご紹…

睡眠負債は突然に[習慣化レビュー 2017/04/14]

習慣化レビュー11日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

朝の「ひとり時間」はセルフ・コーチングタイム[楽しむ生活術]

朝の時間の使い方の話です。 わたしは平日、始業開始1時間~1時間半前の朝7時半~8時には出社しています。 8時半くらいまでは同じ事務室で他に出社してくる人はいないので、広くて静寂な空間を独り占めすることができます。 中長期的な自分の姿に思いを馳せ…

春の雪に自転車通勤を躊躇したけれど[習慣化レビュー 2017/04/13]

習慣化レビュー10日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

初心者向け!はてなブログ開設1ヶ月で1万PVになるまで行ったブログカスタマイズまとめ(その2)

ブログカスタマイズまとめの第2回。 前回は、「テーマの適用」「シェアボタンの設置」「グローバルメニューの設置」「パンくずリストの階層化」をご紹介しました。 totonoeru.hateblo.jp 2回目となる今回は、次の3つのブログカスタマイズをご紹介します。 記…

1時間1スタンドで内勤作業にリズムをつくる[習慣化レビュー 2017/04/12]

習慣化レビュー9日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

水曜日は週の仕事を片付ける勢いで量産する。「自分締め切り」が効果的[楽しむ仕事術]

週単位で仕事のスケジュールを組んでいますが、週の真ん中である水曜日は量産する日に位置づけています。 金曜日のゴールを見越して、水曜日を「自分締め切り」に位置づける どういうことかというと、週のゴールは金曜日ですが、金曜日を自分の締め切りにし…

こまめな「スタンド」で、新ランド「春の庭」を獲得![習慣化レビュー 2017/04/11]

習慣化レビュー8日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

初心者向け!はてなブログ開設1ヶ月で1万PVになるまで行ったブログカスタマイズまとめ(その1)

はてなブログで『はたらく・暮らす・整える』を開設して約1ヶ月。 おかげさまで10,000PVとなりましたので、備忘録も兼ねて、行ったブログカスタマイズの内容をご紹介したいと思います。 心がけたのは、読む人にとって「読みやすい」ことと「サイト内を巡回し…

自転車通勤生活2週目の目標は、週合計100km![習慣化レビュー 2017/04/10]

習慣化レビュー7日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

月曜日の朝に「先週の自分」から申し送りを受けることで、1週間をスムーズにスタート![楽しむ仕事術]

月曜日の朝は、「週次レビュー&デザイン」からスタートします。 その手順と、実行による効果をご紹介します。 週次レビューの手順と効果 最初に行うのが「週次レビュー」で、先週の目標や予定に対する仕事の進捗、課題の解決状況・あらたな課題の発生状況の…

手帳活用にも「ビジョン」を設定する[楽しむ手帳術]

2017年も4月の半ばになりました。 そろそろ、1月から使い始めた手帳を持て余す人、4月始まりの手帳をまだ決めきれない人が出るころです。 そこにはいくつかの原因がありますが、そのひとつが「使い方」にこだわっていること。 使いこなそうという意識が強す…

自転車通勤生活スタートに続けて、休日のランニングを再開[習慣化レビュー 2017/04/08]

習慣化レビュー6日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

夫・父親も自分でできる家事を増やしていったほうが、生活がラクに楽しくなる4つの理由[楽しむ生活術]

我が家ではわたしが会社勤めをして、妻は本人の希望(子どもが小さいうちはできるだけ一緒に過ごす時間をつくりたい)により専業主婦をしています。 こう話すと周りの人からは「じゃあ、家の中のことは奥さんがしているんだね」と言われますが、そうはしてい…

週に1度のビールを楽しみに14kmサイクリング[習慣化レビュー 2017/04/07]

習慣化レビュー5日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

ルーチンワークは「正確性」「効率性」そして「結果の活用」をセットにする[楽しむ仕事術]

わたしの場合、毎月月初は、全部門から提出されてくる部門実績報告の取りまとめからスタートします。 部門長から受け取る報告書はテンプレートも記載のルールも決められているのですが、実際の報告がその通りになっているかどうかはまた別の話。 チェックし…

自転車通勤にアウター不要なほどの春の暖かさになってきた[習慣化レビュー 2017/04/06]

習慣化レビュー4日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

新シーズンは自転車のライトの電池も新しいものに交換を[習慣化レビュー 2017/04/05]

習慣化レビュー3日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

やる気が上がらない中でも「クローズリスト」をもとに淡々とこなす[楽しむ仕事術]

身体の調子や仕事の多い少ないとは別に、どうにもやる気が上がらない日というのはあります。 先日もそういう日がありました。 早起きもできたしお弁当もつくり、いつもの時間に出勤して、まだ人がいない事務室で朝の日課のラジオ体操もこなした。 それでもど…

夜道の自転車通勤における安全対策の必要性を実感[習慣化レビュー 2017/04/04]

習慣化レビュー2日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

目的に応じて手帳とノート、デジタルとアナログを使い分ける方法(2017年4月編)[楽しむ手帳術]

先日、週間レフト式の手帳としてNOLTYライツ3を加えたことで、手帳は「ほぼ日手帳カズン」「システム手帳」「NOLTYライツ3」の3冊編成となりました。 これによって、目的に応じた手帳の使い分け、手帳とノートの使い分け、デジタルとアナログの使い分けがよ…

2017年の自転車通勤生活スタートとともに「習慣化レビュー」連載を始めます![習慣化レビュー 2017/04/03]

仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次でレビュー。 生活サイクルをPDCAで回していきます。 振…

「週次レビュー」を定期的に行うと、立ち位置と進むべき方向が見えてくる[楽しむ仕事術]

さて、月曜日。1週間の始まりです。 毎週月曜日の朝は、週次レビューからスタートします。 客観的なログをたどる 先週1週間のことを振り返るのですが、頭の中だけで思い出して振り返るのではなく、先週書いたノートや手帳の記述をたどって振り返りを行います…

獲って・捌いて・食うの繰り返しがこんなにワクワクするなんて!~猟師マンガ『山賊ダイアリー』~

作者は岡山県出身の漫画家。 会社勤めののちに狩猟免許を取得。 『山賊ダイアリー』は本人の実体験にもとづく、猟師生活の記録です。 各話とも、基本的にはハトやイノシシなどの獲物を空気銃もしくは罠でつかまえ、自ら捌き、そして食うだけの話。 真冬に寒…

モブログをはかどらせるために、スマホに「折りたたみキーボード」を武装しようか思案中

『はたらく・暮らす・整える』は、iPadとiPhoneで記事を作成して更新しています。 モバイルでブログ、通称「モブログ」スタイルです。 totonoeru.hateblo.jp 以前はPCで記事を書いていたのですが、1日の生活のなかでは仕事中以外にPCを触っていられる時間が…

月末なので月次レビューで1ヶ月を総括し、4月からのダイナミックな活動に繋げる[楽しむ仕事術]

明日から4月。 早くも、2017年の1/4が終了しました。 わたしの勤める会社は6月決算なので、第4四半期に突入です。 1年かけてきたことの仕上げの時期であり、否が応でも結果が求められます。 月の締めくくりは月次レビューで1ヶ月を総括し、翌月を能動的にデ…

2017年の週間レフト式手帳に「NOLTYライツ3/能率手帳」を選んだひとつの理由[楽しむ手帳術]

今年2017年の手帳は「ほぼ日手帳カズン」と「システム手帳」の2冊使いでスタートしました。 ほぼ日手帳カズンにはライフログと日記を書くことで「心身を整える」役目を、システム手帳にはアイデアや学び・気づきを書き、またリフィルを並び替えることで「思…

タスクスケジュールをデジタル管理していても、「今日のタスク」はノートに手書きする3つの理由[楽しむ仕事術]

仕事のタスクとスケジュールは、すべてデジタル管理しています。 一部の長期プロジェクトはExcelのマスタースケジュールで管理していますが、ほとんどのタスクとスケジュールは30分単位からなるタスクを、最長で半年先までOutlookに登録。 なので、Outlookを…

ライフログとしてのほぼ日手帳の使い方(費目に分けない支出管理編)[楽しむ手帳術]

ほぼ日手帳カズンは「心身を整える」手帳として、主にライフログと日記を書いています。 totonoeru.hateblo.jp ライフログの項目は生活で何を重視するかによって変わるので、人それぞれだとは思いますが、共通する重点項目というものはあると思います。 前回…

週のはじめに仕事の着地点を上司とすり合わせておけば、無駄に作業量が膨らむことはない[楽しむ仕事術]

月曜日の午前中は主に、自分自身の業務の週次レビュー(先週の振り返り)と今週のデザイン(目標およびタスクと段取りの確認)を行います。 週次レビューで進捗の遅れや課題が発生していないか再度確認し、対応を要するものは今週のタスクとして組み込みます…

念願の自分用ミニ書斎を、宿題の取り組みに手こずる息子とシェアすることに[楽しむ生活術]

年末年始に大掃除をしたことで、念願の自分用書斎を手に入れました。 とは言っても、そう広くはない借家住まいなので、寝室の片隅の、わずか80cm×45cmの座机と座布団を置いただけのミニミニ書斎です。 それでも自分だけのスペースであることに変わりはなく、…

「習慣化レビュー」を連載記事にすることで、生活習慣をブラッシュアップできないか模索中[楽しむ生活術]

現在、『はたらく・暮らす・整える』では、「楽しむ仕事術」「楽しむ手帳術」「楽しむ生活術」「商品レビュー」「ブログ運営」の5つを記事の柱にしています。 これに加えて、日次で「生活習慣のレビュー」を連載記事にできないか模索しているところです。 …

iPhoneとiPadだけでブログ更新を行う3つの理由

ブログ自体は始めて3年くらいになりますが、ここ1年くらいはスマホ(iPhone)とタブレット(iPad)だけでブログ更新を行っています。 いわゆる、モブログ(モバイルでブログ)です。 まれにPCを使う場合はありますが、基本的に記事作成やメンテナンスもモブ…

週間レフト式手帳:「NOLTYライツ3」と「ほぼ日手帳WEEKS」の比較レビュー【中身編その2】

週間レフト式手帳の候補にあげた、能率手帳「NOLTYライツ3」とほぼ日手帳「WEEKS」の比較レビュー。 前回は「中身編その1」として、年間予定表・月間予定表・週間見開きページの3つを比較レビューしてみました。 totonoeru.hateblo.jp 今回は「中身編その2」…