広汎性発達障害の女が毒を吐くブログ

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はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

AnkerのBluetoothキーボードは、「1年2ヶ月電池交換無し」で動きました

ブログ更新は主に、iPhoneかiPadで行っています。 すきま時間に書きたい時はiPhoneで行い、少し長い文章を書きたい時はiPadにBluetoothキーボードを接続して執筆するスタイルです。 totonoeru.hateblo.jp そのBluetoothキーボードには、Ankerの「ウルトラコ…

天気予報が気にかかるが、今週も100km到達を目標にする[習慣化レビュー 2017/05/29]

習慣化レビュー43日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

理想のライフデザインを目指してvol.3[習慣化週次レビュー 2017/5 第4週]

5月第2週分からスタートした、習慣化週次レビュー。今回で3回目となります。 理想のライフデザインを目指してvol.1[習慣化週次レビュー 2017/5 第2週] - はたらく・暮らす・整える 日次レビューによる「コンディションのキープ」というレベルから、「生活…

毎日の習慣よりも、週一の習慣の継続のほうが難しい[習慣化レビュー 2017/05/28]

習慣化レビュー42日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

じゃがいもの芽かきで、成長の第2ステージへ![プランター菜園]

水道管工事のために、陽がよく当たる場所から日陰へと移動させられてしまった、我が家のプランター菜園。 日照時間が少なくなることで成長が遅くなるだろうと、数日観察することを怠っていたら、えらく成長していました。 特に成長著しいのが、じゃがいも。 …

ぽっかりと空いた土曜日に、生活リズムを整える[習慣化レビュー 2017/05/27]

習慣化レビュー41日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

ブログ更新も難しい仕事も「砕いて少しずつ」「頻繁に」「ひとつずつ行動する」の3つだけで回り出す[楽しむ仕事術]

『はたらく・暮らす・整える』をはじめて約3ヶ月。 それまでまったく書けない時期が長くあったのが嘘のように、スムーズに書けるようになってきました。 同時期に、自ら率いているプロジェクトで停滞していたものがゆるやかに動き出す手ごたえを感じ始め、現…

1時間の自転車通勤が、毎日のON/OFF切り替えにとても役立っていたことに気づく[習慣化レビュー 2017/05/26]

習慣化レビュー40日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

暑さが苦手な人必見!ベトベト汗を”サラサラ汗”に変えて夏を乗り切るシンプルな方法[楽しむ生活術]

今年は夏の暑さがやってくるのが例年より早く、身体が慣れないうちに暑さ本番となりそうです。 しかも、猛暑になるとのこと。 そうなると、梅雨がくる前の今のうちに、短期間で「暑さ耐性」のあるカラダづくりをしたいところ。 暑さ耐性のあるカラダとは、汗…

雨の日は運動習慣も「B案」で[習慣化レビュー 2017/05/25]

習慣化レビュー39日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

「覚える」のではなく、「考えて」「判断する」ことに頭を使うために手帳を使う[楽しむ手帳術]

考えに詰まったときや、ふとしたすきま時間にはとりあえず手帳を開くことにしています。 手帳のページを開いたら、頭に浮かんでいる言葉を、浮かんだままにメモします。 その時によって、キーワードだったり文章だったり図だったりと様々ですが、深く考える…

水曜日のお弁当づくりは「B案」で[習慣化レビュー 2017/05/24]

習慣化レビュー38日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

日常の出来事に、記事タイトルをつけてみる。普通の日が「ちょっとだけ人に話したいことがあった日」に[楽しむ生活術]

ブログを始めてからの癖なのですが、ふとした瞬間に頭のなかで「その日あった出来事にタイトルをつけてみる」ということをやっています。 タイトルをつける出来事は、それ自体は特別なことではありません。 特別なことではありませんが、タイトルをつけてみ…

平日の半日オフで心身のメンテナンスを[習慣化レビュー 2017/05/23]

習慣化レビュー37日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

意志の力に頼らない!気が進まないタスクは、「5分だけ」手をつける[楽しむ仕事術]

毎日ひとつずつ処理をしては、また増えていく日々のタスク。 すぐに着手して進められるタスクがある一方で、どうしても気が進まなくて、なかなか手がつけられないものもあります。 とは言え、仕事である以上はやらないわけにはいきません。 どうすればいいで…

睡眠時の暑さ対策を考える時期がやってきた[習慣化レビュー 2017/05/22]

習慣化レビュー36日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

理想のライフデザインを目指してvol.2[習慣化週次レビュー 2017/5 第3週]

5月第2週分からスタートした、習慣化週次レビュー。 理想のライフデザインを目指してvol.1[習慣化週次レビュー 2017/5 第2週] - はたらく・暮らす・整える 日次レビューによる「コンディションのキープ」というレベルから、「生活スタイルのアップデート」…

もう少し走りたいと思う程度にとどめておくのが、ランニング初心者のコツかもしれない[習慣化レビュー 2017/05/21]

習慣化レビュー35日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

毎日繰り返す習慣を重視していても、家族のイベントはそれに優先する[習慣化レビュー 2017/05/20]

習慣化レビュー34日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

開始3週間目の菜園日誌、成長力が凄まじい!ただひとつ、懸念事項が[プランター菜園]

GW初日に始めた、2017年のプランター菜園。 2週間目には続々と発芽し、それからさらに1週間が経ちました。 totonoeru.hateblo.jp ニンジンとローズマリー 着々と成長中。 こんもりと繁ってきた 1週間前と比べると、2倍くらい伸びた 思ったより早いタイミング…

2週連続となる、走行距離目標100kmを達成!安定期に入り、継続性に不安なし[習慣化レビュー 2017/05/19]

習慣化レビュー33日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

金曜日は、1週間の仕上げ+翌週の準備に使う。先回りの「自分ペース」でストレスは減る[楽しむ仕事術]

曜日シリーズ平日版の締めです。 今回は金曜日の使い方について、まとめてみたいと思います。 木曜日の使い方で、金曜日のゴールイメージはもう出来てますよね。 totonoeru.hateblo.jp 午前中までが今週、午後は翌週の準備に まずは、金曜日の午前中の時間を…

多少疲れていても無理なく運動できるのが、自転車通勤のいいところ[習慣化レビュー 2017/05/18]

習慣化レビュー32日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

木曜日は追い上げ。ただし、何のために追い上げるのかを間違うと徒労に終わります[楽しむ仕事術]

木曜日の使い方は、基本的には火曜日の使い方と一緒です。 タスクリストに基づいて、淡々と処理していきます。 ただ、火曜日と大きく異なるのは、火曜日が「質より量」だったのに対して、木曜日は「量より質」という位置付けになることです。 木曜日は「量よ…

習慣化はメリハリだ!来週の水曜日からは「B案」で行こうと決心[習慣化レビュー 2017/05/17]

習慣化レビュー31日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

水曜日は量と質のバランスをとる。「自分締め切り」が効果的[楽しむ仕事術]

週単位で仕事のスケジュールを組んでいますが、週の真ん中である水曜日は「質を気にしつつも量産する日」に位置づけています。 どういうことかというと、週のゴールは金曜日ですが、金曜日を自分の締め切りにしてしまうとその日に修正や追加指示が出された場…

自転車通勤に着るタイプの雨具は必須であることを実感[習慣化レビュー 2017/05/16]

習慣化レビュー30日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

火曜日は、月曜日に準備したタスクリストに基づき淡々と処理をする[楽しむ仕事術]

月曜日の使い方については、先日こんな記事を書きました。 totonoeru.hateblo.jp しかし、火曜日は違います。火曜日には火曜日の使い方があります。 週の2日目である火曜日は、前日月曜日に準備しておいた「タスクリスト」を元に淡々と業務をこなしていきま…

雨で自転車通勤できない日は、インプットに徹する[習慣化レビュー 2017/05/15]

習慣化レビュー29日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

月曜日は出社できたら、良しとする[楽しむ仕事術]

月曜日の出社は、憂鬱ですか? 憂鬱な原因は人それぞれでしょうが、まずは、ちゃんと会社にたどり着けただけでも、自分に対して良しとしましょう。 自分で自分に「いいんだよ」と言う。それだけで、本当にだいぶ気持ちが楽になります。 月曜日はとにかくハー…

理想のライフデザインを目指してvol.1[習慣化週次レビュー 2017/5 第2週]

毎日の習慣を整えることでベストなコンディションをキープできるように、ほぼ毎日、習慣化レビュー記事を更新しています。 習慣化レビュー カテゴリーの記事一覧 - はたらく・暮らす・整える 毎日自分を見つめ直す機会を設けることで、調子を崩すことなく、…

開始2週間目の菜園日誌[プランター菜園]

GW初日に始めた、2017年のプランター菜園。 植え付け後の発芽も順調に進み、日ごとに成長が伺えます。 ニンジンとローズマリー ニンジンは種まきから10日ほどで、最初の発芽。 発芽率が心配だったので多めに撒いたら、そのほとんどから発芽しています コンパ…

1ヶ月ぶりに休日の朝ランニングを再開!やるまでは面倒だが、走ると爽快に[習慣化レビュー 2017/05/13]

習慣化レビュー28日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

週に一度は手帳に「Myタイム(自分だけの時間)」を緑色の文字で書き込む[楽しむ手帳術]

スケジュールを仕事の重要な要件で埋める前に、「休日スタンプ」で休みの予定を先に確保しましょうということを書きました。 totonoeru.hateblo.jp もう1つ、手帳にスケジュールを書き込む際に行っていることがあります。 それは、「Myタイム」=自分だけの…

今週の自転車通勤、合計100kmを達成!次は毎週キープすることを目標に[習慣化レビュー 2017/05/12]

習慣化レビュー27日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

ニンジンに続いて、じゃがいもの芽も出てきたよ![プランター菜園]

GW前半に種芋を植え付けたじゃがいも。 totonoeru.hateblo.jp 先日のニンジン発芽に続いて、じゃがいもの芽も土からのぞいてきました。 シュッとスマートなかたちのニンジンの芽と違い、丸いような縁が波型の葉が土をかき分けるようにして地上に姿を現してい…

習慣のコンフォートゾーンの変化を感じた朝[習慣化レビュー 2017/05/11]

習慣化レビュー26日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

ボックスティッシュの箱を机に固定するだけで、思った以上のすっきり感を実感できる[楽しむ仕事術]

飲み物をうっかりこぼしたり、ほこりが薄っすらと見えるPCディスプレイをさっと拭いたりしたい時など、会社の机でも何かと重宝するのがボックスティッシュ。 わたしの場合は、筆記具に万年筆を常用しているので、インクの補充時に拭き取ったりする場合にもよ…

片道14kmを淡々と走っていると、頭と心が整理される[習慣化レビュー 2017/05/10]

習慣化レビュー25日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

種まきから9日目、人参の種が発芽![プランター菜園]

GWにプランターに蒔いた人参の種。 totonoeru.hateblo.jp 9日目にして、発芽しているのが確認できました! 暖かくなってきたとはいえ、朝晩は冷え込みもあり、またプランターを置いている場所が午後はあまり陽が当たらないので発芽するかどうか心配していま…

走行ルートは毎日同じでも、景色は毎日異なる[習慣化レビュー 2017/05/09]

習慣化レビュー24日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

机上のものは定位置に、書類は常に立てておく。これで1ヶ月分の自分時間を手にする[楽しむ仕事術]

探しものはその時はわずかな時間と思っていても、平均的な会社員では、合計すると1ヶ月分の仕事時間に相当するそうです。 1年間働いたつもりが、実質稼働時間は11ヶ月分だけ。 そう考えると、探しものにかける時間は少なければ少ないほうがいいということに…

連休で崩れた生活ペースを、ひとつずつ整え直していく[習慣化レビュー 2017/05/08]

習慣化レビュー23日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

野菜同士が互いにコンパニオンプランツ!枝豆とピーマンを植えてみた[プランター菜園]

今年の家庭菜園のテーマは、「コンパニオンプランツと混植で、手軽に見た目も美味しく」。 コンパニオンプランツと言えば、野菜とハーブの組み合わせが定番。 しかしながら第4弾の今回は、野菜同士がコンパニオンプランツ。 枝豆とピーマンを植えてみました…

組み合わせの大定番!中玉トマトと、コンパニオンプランツのバジルを植えてみた[プランター菜園]

今年の家庭菜園のテーマは、「コンパニオンプランツと混植で、手軽に見た目も美味しく」。 これまで、「じゃがいもとマリーゴールド」「人参とローズマリー」を植えてきました。 今回は、夏野菜の定番であるトマトとそのコンパニオンプランツのバジルです。 …

暑くなり始めたら、夏野菜の苗の植え時だね![プランター菜園]

4月も中頃まではコートが必要な日も多かったけど、G.Wに入ると一気に気温が急上昇! 最高気温も20度台後半になってきました。 こうなれば、もう遅霜の影響を心配する必要もありません。 じゃがいもや人参からスタートしたプランター菜園。 いよいよ、夏野菜…

連休後半は家族の健康管理優先でスタート[習慣化レビュー 2017/05/03]

習慣化レビュー22日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

「流行性角結膜炎(はやり目)」に感染した場合の家庭での対処

春だというのにインフルエンザの流行が収まっていませんが、それに隠れるようにして「流行性角結膜炎」、いわゆる「はやり目」の感染が広まっています。 流行性角結膜炎(りゅうこうせいかくけつまくえん)(EKC:epidemic keratoconjunctivitis)はウイルスで…

5月は、4月にスタートした習慣の定着を目指す[習慣化レビュー 2017/05/02]

習慣化レビュー21日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

連休明けも大丈夫!「モーニングタスク」で1日の業務タスクを軌道にのせる[楽しむ仕事術]

4月28日に休みを取ったので、3連休明けの出勤日。 1日・2日は通常勤務をしたら、3日から5連休に入ります。 こうなると頭の中は「休みモード」なので、出勤したからと言ってすぐには「仕事モード」に切り替わってくれません。 そんな時は、「モーニングタスク…