はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

息子の工作の手伝いをするのも卒業が近いか[習慣化日次PDCA 2019/08/17]

継続日数 習慣化日次PDCA 589日目 1000日継続マラソン 658日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「習慣化日次PDCA」記事の構成を断捨離

考えを整理して、深めていくための記事です。 先日、無期限の1日1食生活をスタートすることを宣言しました。 これにより、食事コントロールの指標を大きく見直すことになります。 いい機会なので、肥大化しつつあった「習慣化日次PDCA」の記事構成を見直して…

「カフェイン断ち」をするかは迷っている[習慣化日次PDCA 2019/08/16]

継続日数 習慣化日次PDCA 588日目 1000日継続マラソン 657日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

今度は「無期限」で1日1食生活をしてみようと思う

ルールを決めて、毎日食事コントロールをしています。 毎朝お弁当づくりを行い、大豆やもち麦、魚にきのこなど、良質なタンパク質や食物繊維、ビタミンなどを摂る。 間食も毎日は食べないようにする一方、自転車通勤や筋トレといった運動は原則として毎日行…

休日なのでアウトプットを意識しないコンテンツ消費をする[習慣化日次PDCA 2019/08/15]

継続日数 習慣化日次PDCA 587日目 1000日継続マラソン 656日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

5分「考え」ても分からなければ、それは「迷っている」だけだから人に聞く[楽しむ仕事術]

6月までは実質的な「ひとり部署」だったので、いつ何をするか、どうやってやるかも常に自分一人で自問自答していました。 7月に異動があり、5年ぶりに同僚がいる環境で仕事をしています。 そこでは指導的役割が求められているのですが、同じ部署の後輩にひと…

集中力に乏しいなら乏しいなりのやり方がある[習慣化日次PDCA 2019/08/14]

継続日数 習慣化日次PDCA 586日目 1000日継続マラソン 655日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

#手帳会議 「超」整理手帳を再び使い始めようと思う

『「超」整理手帳』はご存知でしょうか? 高さはA4縦と同じサイズで、横は8週間分がジャバラ式に折りたたまれている、広げるととても横長なんだけどたたむと細長くなる、他に類を見ない独特の形状をした手帳です。 使わなくなって7〜8年経ち、「超」整理手帳…

緩める時はしっかり緩める[習慣化日次PDCA 2019/08/13]

継続日数 習慣化日次PDCA 585日目 1000日継続マラソン 654日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

台風の接近が多いこの時期に、体調変化を気圧アプリで予報

この夏、台風が立て続けにやって来ています。 気圧が頭痛などの体調変化を引き起こすことは知られるようになってきましたが、その気圧変化を起こす自然現象のひとつが台風です。 頭痛以外にも、関節などの痛みを感じる人も少なくないですね。 自然現象は避け…

仕事でも趣味でも頭をフルに使うことが出来ることなら、そこにストレスはない[習慣化日次PDCA 2019/08/12]

継続日数 習慣化日次PDCA 584日目 1000日継続マラソン 653日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

8月テーマ「夏真っ盛りを行動量Up!」を軌道に載せた1週間[習慣化週次レビュー 2019/08 第2週]

2019年8月第2週をまとめて振り返り。 8月のテーマ「夏真っ盛りを行動量Up!」を実践すべく、ブログ更新と運動習慣をアグレッシブに実施した1週間でした。 今週は、長い休暇でも行動量をキープして行くことが課題となります。 なお、記事タイトルが長くなるの…

休日出勤で感じるメリットと、普段の仕事環境の弊害[習慣化日次PDCA 2019/08/11]

継続日数 習慣化日次PDCA 583日目 1000日継続マラソン 652日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

[2019-32WN]徒然なるままに綴ったり、1カラムのデザインに心震えたり

2019年第32週の週記。 毎週日曜日に、その週のトピックスを上げて振り返ってみたいと思います。 1週間の振り返りとしてはずっと続けてきている「習慣化週次レビュー」もすでにあるのですが、そちらは「習慣」に特化して「定量」で振り返るものであるのに対し…

「時間の有り無し」と「やりたいことができる」はイコールでは無い[習慣化日次PDCA 2019/08/10]

継続日数 習慣化日次PDCA 582日目 1000日継続マラソン 651日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

更新頻度が落ちたものの、頻度回復を図ることとメインカテゴリーの充実が生命線であると気づいた1ヶ月[ブログ運営月次レビュー:2019年7月版]

結果としてのPVは追わないけれども、続けるのであればより楽しんでもらい、その結果としてより多く読まれるブログに育てたい。 自分でコントロールできる「行動実績」と、その行動により導かれたと考えられる「成果実績」の2つを指標に、前月のブログ運営の…

ワークライフバランスを考えるなら、ワーク重視の時期があっても良い[習慣化日次PDCA 2019/08/09]

継続日数 習慣化日次PDCA 5801日目 1000日継続マラソン 650日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら …

内臓脂肪が減らない状況に諦めそうになったものの、記録の可視化を頼りに何とか持ちこたえた1ヶ月[食事コントロール習慣:7月月次レビュー&8月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は食事コントロール習慣について、7月実績の月次レビューを行い、8月のNEXTアクションを設定していきます。 前回…

飲み物の「砂糖断ち」に伴う、食べ物を選ぶルール[習慣化日次PDCA 2019/08/08]

継続日数 習慣化日次PDCA 580日目 1000日継続マラソン 649日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

ありそうでなかった「スマホ専用テプラ」に心揺らぐ

キングジムが、スマートフォンと連携させて使う手のひらサイズのラベルプリンタ「テプラ Lite LR30」を8月20日に発売するそうです。 キングジム、スマホ専用「テプラ」発売 アプリでオリジナルラベル作成、手書きイラストも挿入できる https://t.co/6pvzK9Ex…

「砂糖断ち」を開始、まずは飲み物から[習慣化日次PDCA 2019/08/07]

継続日数 習慣化日次PDCA 579日目 1000日継続マラソン 648日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「砂糖断ち」が必要なのかもしれない

考えを整理して、深めていくための記事です。 先日、内臓脂肪が減らない原因とその対策として、次のような記事を書きました。 この中で、「糖分を含む飲み物」を習慣的に摂っていることが原因のひとつとあたりをつけました。 あまり意識していなかったのです…

記事カテゴリーの偏りを直すことで、日常への視点の感性を取り戻す[習慣化日次PDCA 2019/08/06]

継続日数 習慣化日次PDCA 578日目 1000日継続マラソン 647日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

内臓脂肪が減らない原因を、マインドマップで考察する

考えを整理して、深めていくための記事です。 ダイエットの一環として運動習慣と食事コントロールを続けているのですが、昨年の8月に自己ベストの60kg台を記録して以来、増加傾向が続いています。 特に、ここ2ヶ月ほどは、その増加傾向に拍車が。 しっかりと…

ブログデザインテーマを「CONTENTS」に変更し、コンテンツ作成に注力する[習慣化日次PDCA 2019/08/05]

継続日数 習慣化日次PDCA 577日目 1000日継続マラソン 646日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

【週刊ととのえる】「変化」がテーマの7月から、「夏真っ盛りを行動量Up!」 の8月へ切り替えを図った1週間[習慣化週次レビュー 2019/07 第5週、/08 第1週]

2019年7月第5週、8月第1週をまとめて振り返り。 「変化」がテーマの7月から、「夏真っ盛りを行動量Up!」 の8月へ。 運動習慣のベースアップを図りつつ、下がっていたブログ更新頻度を上げ直ししてきた1週間でした。 今週は、行動量をキープしつつ、先送りし…

ボディマネジメントと痩せることの目的と目安の違い[習慣化日次PDCA 2019/08/04]

継続日数 習慣化日次PDCA 576日目 1000日継続マラソン 645日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

炎天下のフォトウォーキング[習慣化日次PDCA 2019/08/03]

継続日数 習慣化日次PDCA 575日目 1000日継続マラソン 644日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

繁忙期でも隙間時間を積み上げたり、「耳読書」がはかどった1ヶ月[読書習慣:7月月次レビュー&8月NEXTアクション]

前月の実行状況/達成状況を「レビュー形式」で振り返り、今月の目標及びアクションプランを「NEXTアクション」として設定する試みです。 今回は読書習慣について7月実績の月次レビューを行い、今月8月のNEXTアクションを設定していきます。 前回レビュー時…

「違和感」はそのままにしない。直感には必ず理由がある[習慣化日次PDCA 2019/08/02]

継続日数 習慣化日次PDCA 574日目 1000日継続マラソン 643日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…