はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

ランニング習慣に取り組み始める前にやめる3つのこと[ランニング習慣×やめる]

「心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる、人格が変われば運命が変わる」という言葉があります。 これは認知的アプローチによるものですが、一方で、行動的アプローチによる 「習慣が変われば行動が変わる、行…

自転車通勤のシーズン終了を「初雪」基準にするか「気温」基準にするか悩み中[習慣化日次PDCA 2018/10/18]

習慣化日次PDCAの286日目で、1000日継続マラソンの355日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

すごい写真は難しいけど、気持ちのいい写真なら撮れる。初めてのフィルム写真「写ルンです」作例:その1

「今月あらたにやりたいこと・試したいこと2つ[2018.10版]」で、今月中にフィルムカメラで撮影した写真を現像し、失敗作も含めて公開することにしていました。 最初のフィルム1本(「写ルンです)の27枚撮り)を撮りきったので、近所の写真屋さんにフィル…

ランニング習慣の頻度アップで、仕事のスピードが速くなってきた[習慣化日次PDCA 2018/10/17]

習慣化日次PDCAの285日目で、1000日継続マラソンの354日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

走ること自体を目的とせず、既存の習慣をトリガーとする[ランニング習慣×始める]

「心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる、人格が変われば運命が変わる」という言葉があります。 これは認知的アプローチによるものですが、一方で、行動的アプローチによる 「習慣が変われば行動が変わる、行…

「ランニング強化月間」は月の折り返し地点で49kmまで到達[習慣化日次PDCA 2018/10/16]

習慣化日次PDCAの284日目で、1000日継続マラソンの353日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

記事カテゴリー「楽しむ生活術」にもサブカテゴリーを追加しました[ブログ運営]

当ブログの柱は、「楽しむ仕事術」「楽しむ生活術」「楽しむ手帳術」「習慣化・仕組み化」「商品レビュー」の5つ。 一部を除いてはメインカテゴリーだけで分類し、カテゴリー分けにはあまり手間を掛けないできました。 ただし、ブログ記事数も1,000を超え、…

朝一のランニング時間以外にも走る機会は潜んでいる[習慣化日次PDCA 2018/10/15]

習慣化日次PDCAの283日目で、1000日継続マラソンの352日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

ひと雨ごとに寒さが増し、クールビズ期間が終了した1週間[習慣化週次レビュー 2018/10 第2週]

2018年10月第2週をまとめて振り返り。 10/10までで勤め先のクールビズ期間が終了し、来年5月初めまでのネクタイ着用期間に入りました。 寒露が過ぎても秋の長雨が終わらず、屋外で運動できる日が貴重なものとなってきています。 ますます、天候理由以外で運…

10km超えてからがランニングの現在の勝負どころだが、限界とは思っていない[習慣化日次PDCA 2018/10/14]

習慣化日次PDCAの282日目で、1000日継続マラソンの351日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

もう月も半ばだけど、今月はランニング100kmを目指す[習慣化日次PDCA 2018/10/13]

習慣化日次PDCAの281日目で、1000日継続マラソンの350日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

父親として休日にやりたいことは「早朝」に集中させる[先延ばししない習慣×始める]

「心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる、人格が変われば運命が変わる」という言葉があります。 これは認知的アプローチによるものですが、一方で、行動的アプローチによる 「習慣が変われば行動が変わる、行…

「待つ時間」を生活の中から減らして「主体的時間」を増やしていく[習慣化日次PDCA 2018/10/12]

習慣化日次PDCAの280日目で、1000日継続マラソンの349日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

タブレットのサイズ選択に困ったら、好きな手帳・ノートのサイズに合わせるといいのかもしれない

「iPhone XS Max」の登場をきっかけに、「「iPhone Xs Max」と「iPad Pro 10インチもしくは12インチ」は、ブログ更新環境としてどちらが最適解か」を検討してみました。 この時点ではタブレット側はiPad Proの10インチと12インチのみを対象にしていたのです…

ネクタイ着用で不快に思っていたのは、ネクタイが原因ではなく自分の体型のせいだった[習慣化日次PDCA 2018/10/11]

習慣化日次PDCAの279日目で、1000日継続マラソンの348日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

今月あらたにやりたいこと・試したいこと2つ[2018.10版]

頭の中だけで「あれをやろう・これをやりたい」と考えていても、いざとなるとその場の思いつきや気力に流されてしまいがち。 その結果、やろうとは思っていても止めてしまったり、ずるずるといつまでも先送りしてしまったり。 そこで、毎月初めにその月に取…

読書欲の波による新刊本・既読本の使い分け[習慣化日次PDCA 2018/10/10]

習慣化日次PDCAの278日目で、1000日継続マラソンの347日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

記事カテゴリー「楽しむ手帳術」に、「ほぼ日手帳」「システム手帳」「能率手帳(NOLTY)」のサブカテゴリーを追加しました

当ブログの柱のひとつである、「楽しむ手帳術」記事シリーズ。 記事数は全体の1割にも満たないものの、5割くらいのアクセス数は手帳記事が稼いでいます。 ただし、手帳好きであっても読みたい記事の傾向はあるもの。 できれば、ブログを訪れた人の好みに合っ…

同じ時間帯でも日照時間により早起きの難易度が変わる[習慣化日次PDCA 2018/10/09]

習慣化日次PDCAの277日目で、1000日継続マラソンの346日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

行き詰まったら、とにかく「砕いて」「砕いて」「砕きまくれ」ばいい[先延ばししない習慣×やり直す]

「心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる、人格が変われば運命が変わる」という言葉があります。 これは認知的アプローチによるものですが、一方で、行動的アプローチによる 「習慣が変われば行動が変わる、行…

ブログ毎日更新がちょうど400日目に[習慣化日次PDCA 2018/10/08]

習慣化日次PDCAの276日目で、1000日継続マラソンの345日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

1000日継続マラソンが1/3を超え、有酸素運動の効果を認識し直した1週間[習慣化週次レビュー 2018/10 第1週]

2018年10月第1週をまとめて振り返り。 東京オリンピック開幕日までの1000日間継続するとしていたブログ更新とボディマネジメントが344日目まで数え、1/3まで到達。 先週から続いていた雨模様で体調がイマイチだったものの、晴れたところで有酸素運動を再開し…

「◯◯の秋」の過ごし方の方針[習慣化日次PDCA 2018/10/07]

習慣化日次PDCAの275日目で、1000日継続マラソンの344日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

休日早朝ランニング習慣を再開することにした[習慣化日次PDCA 2018/10/06]

習慣化日次PDCAの274日目で、1000日継続マラソンの343日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

寝る前のSNS巡りが睡眠時間を圧迫してきたので、対策を2つ講じてみる[習慣化日次PDCA 2018/10/05]

習慣化日次PDCAの273日目で、1000日継続マラソンの342日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

「iPhone Xs Max」と「iPad Pro 10インチもしくは12インチ」は、ブログ更新環境としてどちらが最適解か

「iPhone Xs」「iPhone Xs Max」が9月に新発売され、近くiPad Proの新型の発表も予定されています。 わたしはiPhone 7 Plusでブログ更新をしているのですが、「iPhone Xs Max」と「iPad Pro 10インチもしくは12インチ」による画面大型化を取り入れれば作業効…

有酸素運動再開で疲れや怠さが割とあっさり解消された[習慣化日次PDCA 2018/10/04]

習慣化日次PDCAの272日目で、1000日継続マラソンの341日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

自主的半日休暇で、午後の仕事の生産性をアップ! [先延ばししない習慣×始める]

「心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる、人格が変われば運命が変わる」という言葉があります。 これは認知的アプローチによるものですが、一方で、行動的アプローチによる 「習慣が変われば行動が変わる、行…

1週間ぶりに感じる有酸素運動の効果[習慣化日次PDCA 2018/10/03]

習慣化日次PDCAの271日目で、1000日継続マラソンの340日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

【月間まとめ】51記事更新し、「習慣化・仕組み化」記事の体系化を開始した月でした[2018年9月号]

2018年9月まとめ記事として、1ヶ月で公開した記事を振り返り、ピックアップしたりカテゴリー分けをしたりしてご紹介して行きます。 9月は51記事と、前月と同じくらいの更新数となりました。 そのなかで、「習慣化・仕組み化」に関する新たな連載記事をスター…