広汎性発達障害の女が毒を吐くブログ

はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

茄子とししとうの生姜焼き弁当

今日の #お弁当記録 [2017/07/24] ---------------------------------- 月曜日です。お弁当の日がやってきました。仕事があるからお弁当を持って行くのではなく、お弁当を食べるために仕事へ行くのです。 ---------------------------------- 雑穀米ごはん…

今週の「地味うま弁」つくりおき 〜肉系と野菜系の生姜焼き2品〜

自分のために自分でつくって自分で食す「地味うま弁」。 今週のつくりおきは4品。 茄子とししとうの生姜焼き 豚肉の生姜焼き 煮卵 雑穀米ごはん(冷凍用) お弁当で冷めても美味しいのは濃い目の味付けですが、暑い日が続くとさっぱり感も欲しくなるので生姜…

寝苦しい夏の夜でも冷房いらず!冷凍不要のジェルマットで頭と首すじをひんやり快適に[楽しむ生活術]

一部地域では梅雨明けしましたが、例年より高い気温の日が続き、ぐっすりと眠りたい夜も蒸し蒸しとした熱帯夜に。 寝つきも悪くなるし、夜中に目覚めてしまいます。 我慢できずにエアコンをかけたまま眠ると、今度は身体が冷えすぎて寝起きにぐったりなんて…

100均ショップ・セリアの「iPad miniケース」が、システム手帳の収納ケースにぴったり[楽しむ手帳術]

システム手帳をメインに使っているのは、中身(リフィルやテンプレート自作)のカスタマイズの自由度もさることながら、本体の革の手触りや風合いを楽しむためでもあります。 ただし、革は傷がつきやすいのが難点。 持ち運びのためにカバンに入れておくと、…

小エビ入りの厚焼き玉子とチーズちくわ揚げ弁当

今日の #お弁当記録 [2017/07/21] * 厚焼き玉子がふんわり焼き上がると、朝から満足感が半端ないです。エビの香ばしい香りがまた何とも。 * 雑穀米ごはんに梅干し、小エビ入りの厚焼き玉子、チーズちくわ揚げ、茹でアスパラガス、茄子とズッキーニのバルサ…

システム手帳のデイリーページはリフィルの角を切り落として、即座に「今日」のページを開けるようにする[楽しむ手帳術]

システム手帳はインデックスでカテゴリー分けをしていますが、そのなかでも開く頻度が高いのが「毎日のライフログ」。 1ページを1日分として、その日のライフログをサマライズしています。 [2017/07/14〜2017/07/15]のシステム手帳 * 休日のライフログの取…

茄子とズッキーニのバルサミコ酢マリネ弁当

今日の #お弁当記録 [2017/07/20] *アスパラガスの最適な加熱時間を模索中。短いと硬く、長過ぎるとぷりっとした食感にならない。 * 雑穀米ごはんに梅干し、ハンバーグ、ナスとズッキーニのバルサミコ酢マリネ、ピリ辛煮卵、茹でアスパラ、プルーンとミッ…

「ドット方眼」リフィルで文字も図も、思考の発散を自由自在に[楽しむ手帳術]

メインの手帳として出番の多いシステム手帳は、主に次の用途で使用しています。 毎日のライフログ お弁当料理のレシピメモ アイデアメモ 本やブログからの引用 支出記録 このうち、支出記録は「月間ダイアリー」のリフィルを使いますが、そのほかはすべて「…

マスキングテープで、システム手帳リフィルの抜き差しを簡単に[楽しむ手帳術]

最近いじくるのが楽しくて仕方がないシステム手帳。リフィルの穴をマスキングテープで補強して切り込みを入れ、リングを開けなくても抜き差しできるようにしました。 Nobuhisa Obaraさん(@nob_oba0125)がシェアした投稿 - 2017 7月 18 5:48午後 PDT リフィル…

デュアルディスプレイからトリプルディスプレイへ[楽しむ仕事術]

これまで、ノートPCに外付けディスプレイを繋げたデュアルディスプレイ環境で仕事をしてきました。 デュアルディスプレイを「縦並び」にしたらすこぶる快適になった話と、その設定方法[楽しむ仕事術] - はたらく・暮らす・整える これはこれで悪くはなかっ…

iPhone8まではこれで乗り切る!セリアの「液晶保護強化ガラス」[商品レビュー]

先日、次期iPhoneと言われるiPhone8へ乗り換えるまでのリスク対策として、もうだいぶ使い込んでいるiPhone6に、100均ショップ「セリア」のiPhoneカバーを取り付けました。 ザラザラとした質感がジメジメする梅雨時にも心地よい、セリアのiPhoneカバーレザー…

今週の「地味うま弁」つくりおき〜れんこんのきんぴら、ミニトマトのマリネ〜

自分で自分のためにつくって自分で食べる「地味うま弁」。 主菜は迷うことなく冷凍食品を利用しますが、副菜は手づくりにこだわりあり。 今週のつくりおきは3品。 バルサミコ酢のれんこんきんぴら ミニトマトのはちみつマリネ 煮卵 「バルサミコ酢の〜〜」が…

大人の鉛筆「ブラスペンシル」[商品レビュー]

小学生の自分は当たり前のように使っていたのに、中学生になった頃からいつの間にか出番がなくなっていた鉛筆。 子どもが小学生になり日常でめにするようになり、久々に手にとってようやく存在を思い出したくらい。 けれども、翌日の通学準備で鉛筆削りで鉛…

茶色い弁当はうまい[習慣化レビュー 2017/07/07]

習慣化レビュー73日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

カフェの代わりに美味しい水出しコーヒーを[習慣化レビュー 2017/07/06]

習慣化レビュー72日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

日記を書かずにいたら、睡眠の質が悪くなっていた[習慣化レビュー 2017/07/05]

習慣化レビュー71日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

【梅雨】あと少しだけデスクワークを涼しくしたい!そんな時はUSB卓上扇風機で涼をとる[商品レビュー]

梅雨に入り台風も発生する季節になると、雨が降っている降っていないに関わらず、湿度が上がります。 オフィスの空調をドライにしているのですが、どうにもじんわりとくる。 あと1度だけ設定温度を下げたいと思っても、ほかの同僚、特に女性社員のことを思え…

昨日とだいたい同じお弁当。だが、これがいい[習慣化レビュー 2017/07/04]

習慣化レビュー70日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

梅雨時はお弁当記録をメインに[習慣化レビュー 2017/07/03]

習慣化レビュー69日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

ピーマン結実、フルーツトマト増殖中![プランター菜園]

会社の年度末の忙しさにかまけて、またもや放置気味だったプランター菜園。 わたしが怠け気味でもしっかりと太陽と雨の恩恵は受けていたようで、夏野菜に次々と実がなっていました。 3cmほどに成長していたピーマン 花の名残りを着けつつ、スクスクと成長 食…

今週の「地味うま弁」つくりおき 〜マリネ2品と煮卵〜

自分で自分のためにだけつくって食す「地味うま弁」をつくるようになって、2年ほどが経ちました。 その間、お弁当づくりのことをブログに書いたり途切れたり、また書いたりを繰り返していますが、つくること自体はなんとか続けられています。 習慣化できるよ…

ザラザラとした質感がジメジメする梅雨時にも心地よい、セリアのiPhoneカバーレザータイプ[商品レビュー]

これまでiPhone6はカバーをつけたりせずに、裸の状態で使ってきました。 しかし、次期iPhoneの声が聞こえるようになってくると、機種交換するまでは無傷で済ませたくなるもの。 なので、方針を変えてカバーをつけることにしました。 でも純正品を始め、カバ…

ほぼ日手帳の使い方:1日ページのライフログに写真を添えるシンプルな方法[楽しむ手帳術]

今回は、ライフログのメインページとして使っている「1日ページ」を彩る写真の貼り方についてまとめてみたいと思います。 写真を「1日ページ」に貼る手順 コピー用紙とプリンター、それにハサミとスタンプのりを使います。 「定期券サイズ」×「2ページ集約」…

100km目標達成!自転車通勤は習慣化できたけれど[習慣化レビュー 2017/06/23]

習慣化レビュー68日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

財布にメモ用紙とボールペンを忍ばせて身軽に出かけ、アイデアを逃さないようにする[楽しむ仕事術]

仕事においてアイデアで付加価値をつけることは重要ですが、いざ机の前に座ってひねり出そうとしてもなかなか出てきません。 と思えば、出張先だったり気分転換に外を散歩している時、あるいは休日に子どもと遊んでいる時などに不意に浮かんできます。 不意…

二度寝しないほうが睡眠負債はたまらないと結論[習慣化レビュー 2017/06/22]

習慣化レビュー67日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

イヤホンをいざ使おうとした時のイライラする「絡まり」から開放!巻き方の工夫もいらないシンプルな方法[楽しむ生活術]

音楽はiPhoneで聴くことが多いのですが、ひとつ困るのが、イヤホンコードの絡まり。 しまう時はきれいにまとめていたはずが・・・ いざ使おうとすると絡まりあっていて、ほどかないと使えない。 コードを収納する市販品のグッズも試したけど、大きすぎたり使…

自転車走行中に虫(たぶん、虫)を飲み込んでしまった[習慣化レビュー 2017/06/21]

習慣化レビュー66日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

デュアルディスプレイを「縦並び」にしたらすこぶる快適になった話と、その設定方法[楽しむ仕事術]

ノートパソコン(Panasonic Let’s Note)にDELLのディスプレイをつないで、デュアルディスプレイとして仕事に使ってきました。 これまで、デュアルディスプレイって横に並べるしかないと思い込んで使い続けてきたのですが、簡単な設定で縦並びに置いて使える…

目標達成を念頭に置きつつも、適切なプロセスに沿った「いま」の「行動」に集中する[習慣化レビュー 2017/06/20]

習慣化レビュー65日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

理想のライフデザインを目指してvol.6[習慣化週次レビュー 2017/6 第3週]〜仕事と運動習慣の目標達成にこだわった1週間〜

さて、5月第2週分からスタートした、習慣化週次レビュー。今回で6回目となります。 ▼きっかけはこちら 理想のライフデザインを目指してvol.1[習慣化週次レビュー 2017/5 第2週] - はたらく・暮らす・整える わたしの勤める会社では、今月6月が年度末となり…

今週こそ「100km+2回」をダブルで達成を![習慣化レビュー 2017/06/19]

習慣化レビュー64日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

スリムだけどそこそこ大容量、開くとトレー形状で取り出しやすく。コクヨのペンケース「C2(シーツー)」

通勤カバンを新調したのを機に、日々持ち歩くものの見直しをしています。 目標はビジネスリュックひとつに仕事で使うPCやタブレット、文房具などの道具とお弁当箱などをすべて詰め、会社のデスクの引き出しも自宅の机の引き出しもカラにしてしまうことです。…

クロストレーニングの効果が出ることを期待[習慣化レビュー 2017/06/18]

習慣化レビュー63日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

フルーツトマト一番花着果&エダマメ花芽[プランター菜園]

先週末からぱっと見、変化が見られないと思っていたプランター菜園ですが、 フルーツトマトの第一花房に身が成っている! ちょっと分かりづらいので別角度から まだたった一つですが、実がつきました。 人によっては次の実の成長を促すためにあえて一番果を…

休日朝ランニングのボトルネックは、金曜日夜の過ごし方にある[習慣化レビュー 2017/06/17]

習慣化レビュー62日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

カチッ!ノック式万年筆「パイロットキャップレス」で思考のスイッチを入れよう!!

以前からボールペンやシャープペンシルではなく「万年筆」を普段使いの筆記具として使ってきましたが、これまでメインで使ってきたのは廉価版の万年筆である「kakuno(カクノ)」でした。 値段の割には書き味のよいペン先で、これはこれで重宝していたのです…

目標達成手前で足踏み。ボトルネックは天気の読みと就寝時間だった[習慣化レビュー 2017/06/16]

習慣化レビュー61日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

日々の充実には「自分時間」が必要だが、長さの問題ではない。記録の「見える化」でかたちにしよう![楽しむ生活術]

人はいくつものペルソナ(役割)を持って、毎日の生活を送っています。 会社員、父親、夫、息子、弟、地域の一員などなど。 それぞれの役割ごとに求めに応じて、日々忙しく過ごしていることでしょう。 一方で、他者からの求めに応じるための時間ではなく、「…

自転車で走ると涙が出るのはドライアイなのかもしれない[習慣化レビュー 2017/06/15]

習慣化レビュー60日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

テープのりなら「KOKUYO ドットライナー スタンプのり」がポンポン押せて気持ちイイ![楽しむ生活術]

今回はテープタイプの糊(のり)の一種、「KOKUYO ドットライナー スタンプのり」をご紹介したいと思います。 コクヨ スタンプのり ドットライナー スタンプ 強粘着タイプ タ-DM460-08posted with カエレバ コクヨ(KOKUYO) 2009-06-01 Amazon楽天市場 とにか…

二度寝しないほうが睡眠負債がたまらないのか実験開始[習慣化レビュー 2017/06/14]

習慣化レビュー59日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

これは気持ちいい!確認用の提出資料には、ピッと切り離してページの中と外を同時に指し示せる付箋「ココサス」が快適![楽しむ仕事術]

今回ご紹介するのは、1枚の付箋を2つに切り離して使う「ココサス」です。 これを使って上司に資料の確認依頼を行えば、あなたへの評価も変わってきますよ。 1枚でページの中と外を同時に指し示せる付箋「ココサス」 複数ページに渡る資料のうち何箇所かを確…

午前半休リフレッシュモードから、午後の編集作業集中モードへ[習慣化レビュー 2017/06/13]

習慣化レビュー58日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

今週は、目標「100km+2回」にこだわっていく[習慣化レビュー 2017/06/12]

習慣化レビュー57日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

理想のライフデザインを目指してvol.5[習慣化週次レビュー 2017/6 第2週]〜ひとりPDCAをブラッシュアップ〜

トマトの花。力強い野菜の花は見ていて飽きない さて、5月第2週分からスタートした、習慣化週次レビュー。今回で5回目となります。 ▼きっかけはこちら 理想のライフデザインを目指してvol.1[習慣化週次レビュー 2017/5 第2週] - はたらく・暮らす・整える …

5時起きが習慣だからといって、4時起きできるわけではなかった[習慣化レビュー 2017/06/11]

習慣化レビュー56日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

ピーマン一番花開花&ニンジン間引き[プランター菜園]

5月GWにスタートした、プランター菜園。 40日ほどが経過しました。 ピーマンは背丈が40cmに 両側を同じくらいの背丈のエダマメに挟まれていますが、お互いにコンパニオンプランツなので大丈夫でしょう。 一番花が咲きました もう一つの苗でも、一番花が開花 …

「距離よりペースより出走日数」でまずは2kmラン![習慣化レビュー 2017/06/10]

習慣化レビュー55日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

週間レフト式手帳には、タスク(やること)ではなく週の目標(どうありたいか)を記載する[楽しむ手帳術]

週間レフト式の手帳「NOLTYライツ3」を使い始めて3ヶ月が経ちました。 totonoeru.hateblo.jp 1日1ページタイプのほぼ日手帳をメインに使ってきたわたしにとって、初めての週間レフト式手帳ですが、コンセプトと実際の運用がぴったりとはまって実に快適に使う…