はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

「分かるとできるは違う」を数分で体感するちょっとしたゲーム[習慣化日次PDCA 2020/01/29]

継続日数 習慣化日次PDCA 754日目 1000日継続マラソン 793日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

あるべき論には反対しないが、数字で説明しないから腹落ちしなくなる[習慣化日次PDCA 2020/01/28]

継続日数 習慣化日次PDCA 753日目 1000日継続マラソン 792日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

食物繊維なら何でも便秘に効くわけではなく、「不溶性」「水溶性」を使い分ける[習慣化日次PDCA 2020/01/27]

継続日数 習慣化日次PDCA 752日目 1000日継続マラソン 791日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「温補」に向けてスープジャー弁当生活をスタートし、思いがけず体重・体脂肪率が安定した1週間[習慣化週次レビュー 2020/1 第4週]

2020年1月第4週をまとめて振り返り。 1月にしてすでに今年2回めの体調不良をきっかけに、温める生活=温補を生活習慣に取り入れることを開始。 「温補」の食事としては、温かいものを口にして、体を冷やす食材を避け、胃腸の働きを助けるものを積極的に取り…

排痰は体に必要な働きだが、痰を出すにも「上手なやり方」「下手なやり方」がある[習慣化日次PDCA 2020/01/26]

継続日数 習慣化日次PDCA 751日目 1000日継続マラソン 790日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

休日も、余力があればスープジャー弁当をつくることにした[習慣化日次PDCA 2020/01/25]

継続日数 習慣化日次PDCA 750日目 1000日継続マラソン 789日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

メールにかける時間を1/10に減らしたが、何の問題も無く仕事は進んでいる

今年2020年は、成果につながる仕事により一層注力することがテーマの1つ。 注力することがあるということは、いかに「それ以外をやらない」かにかかっているとも言えます。 手始めに、メールに関する「ムダ」をいくつか取り除きました。 1つは、組織である…

オフィスで昼に麺類を食べる人がいる場合はそこを即座に離れる[習慣化日次PDCA 2020/01/24]

継続日数 習慣化日次PDCA 749日目 1000日継続マラソン 788日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

肩甲骨あたりに貼るホッカイロで寒さは問題にならなくなったが、オン/オフできるホッカイロが欲しい[習慣化日次PDCA 2020/01/23]

継続日数 習慣化日次PDCA 748日目 1000日継続マラソン 787日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

Todoistを「生活習慣」のチェックリスト/リマインダー/実行記録に

タスク管理アプリの「Todoist」を、毎日愛用しています。 タスク管理はタスク管理でも、仕事のタスクのほうはOutlookで管理。 なのでTodoistはもっぱら、身につけたい生活習慣、あるいはこれをやっておけば充実した毎日になる生活習慣を自己管理するために使…

スープジャー生活を始めたので、タンパク質をプロテインに頼るのをやめた[習慣化日次PDCA 2020/01/22]

継続日数 習慣化日次PDCA 747日目 1000日継続マラソン 786日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

体調が良くないときは、判断はどんどん先送りにする[習慣化日次PDCA 2020/01/21]

継続日数 習慣化日次PDCA 746日目 1000日継続マラソン 785日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「温補」による体質改善の一歩として、スープジャー弁当を始めてみた[習慣化日次PDCA 2020/01/20]

継続日数 習慣化日次PDCA 745日目 1000日継続マラソン 784日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

今年2回めの体調不良で寝込んでしまい、「ご自愛する」という自己管理の至らなさを痛感した1週間[習慣化週次レビュー 2020/1 第3週]

2020年1月第3週をまとめて振り返り。 年末から年始にかけて体調不良で寝込んだばかりだと言うのに、再び体調不良で寝込む羽目に。 暖房が効いている部屋でも背中がずっと寒く(でも発熱はしていない)、年に数回起きる咳喘息の発作の前段階の咳の症状が出る…

生産性を上げつつ働く時間を圧縮するために、日次・週次のプランニングに時間をかける[習慣化日次PDCA 2020/01/19]

継続日数 習慣化日次PDCA 744日目 1000日継続マラソン 783日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「ご自愛すること」が抜けたハードワークは自己満足[習慣化日次PDCA 2020/01/18]

継続日数 習慣化日次PDCA 743日目 1000日継続マラソン 782日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「温補」による体質改善の一歩として、スープジャー弁当を始めてみる[習慣化日次PDCA 2020/01/17]

継続日数 習慣化日次PDCA 742日目 1000日継続マラソン 781日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「冷えは病気じゃない」じゃない![習慣化日次PDCA 2020/01/16]

継続日数 習慣化日次PDCA 741日目 1000日継続マラソン 780日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

電話には出ない、かけない。「話した方が早い」は話す人の都合しか見ていない[習慣化日次PDCA 2020/01/15]

継続日数 習慣化日次PDCA 740日目 1000日継続マラソン 779日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

結局、Google AdSenseの「自動広告」はオフにしました

このブログには、Google AdSenseの自動広告を設定していました。 自動広告はその名前の通り、ブログなどWebサイトの構造にあわせた場所、また来訪者に適した内容で広告を表示するものです。 サイト運営者と来訪者双方に適したかたちになるという意味では実に…

集中力を阻害するメールは1日2回だけ開き、即返信もやめる[習慣化日次PDCA 2020/01/14]

継続日数 習慣化日次PDCA 739日目 1000日継続マラソン 778日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「平日毎日昼寝30分」は習慣として意外とハードルが高かったので10分に短縮

昨年2019年は仕事を優先しすぎて短時間睡眠が常態化し、結果的に年末年始休暇に寝込む羽目になりました。 その反省から、毎月月初に行う習慣化月次レビューに「睡眠習慣」を、今月からあらたに加えました。 その中で立てたアクションプランに、「平日の昼休…

「机の上をきれいに保つために、週一で作業環境を晒す」をやってみる[習慣化日次PDCA 2020/01/13]

継続日数 習慣化日次PDCA 738日目 1000日継続マラソン 777日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「水を飲む習慣の再習慣化」ははかどったものの、就寝時刻前倒しは道半ばとなった1週間[習慣化週次レビュー 2020/1 第2週]

2020年1月第2週をまとめて振り返り。 貴重な連休を体調不良で棒に振ってしまった年末年始休暇が終わり、仕事始めとなった今週。 コンディションを整える「水を飲む習慣」は再習慣化としてある程度実施できました。 一方で、すべての習慣のベースとなる睡眠に…

「そういう意見もあるよね」「勉強になりました」で終わらせない、一切言わない[習慣化日次PDCA 2020/01/12]

継続日数 習慣化日次PDCA 737日目 1000日継続マラソン 776日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

「作業」ではなく「仕事」をする割合を最大化していく[習慣化日次PDCA 2020/01/11]

継続日数 習慣化日次PDCA 736日目 1000日継続マラソン 775日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

AirPodsProは、やはりノイズキャンセリング機能があってのもの[習慣化日次PDCA 2020/01/10]

継続日数 習慣化日次PDCA 735日目 1000日継続マラソン 774日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

AirPodsProを左耳から装着すると、ノイズキャンセリング機能が正常に働かない(途中経過)

昨年11月の終わりに購入したAirPodsProは、AppleWatchと並んで、2019年に購入したベストガジェットとなりました。 以来、使わない日は1日もありません。 ところが、年を越したところで異変が発生。 AirPodsProは耳にはめると感圧センサーにより、自動でノイ…

朝イチ出社習慣に、コーヒードリップの楽しみをプラス[習慣化日次PDCA 2020/01/09]

継続日数 習慣化日次PDCA 734日目 1000日継続マラソン 773日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…

CCで来たメールは一切読まない[習慣化日次PDCA 2020/01/08]

継続日数 習慣化日次PDCA 733日目 1000日継続マラソン 772日目 この「習慣化日次PDCA」という取り組みは、 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新 PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長 を目的に行っています。 ▼先日の日次PDCAはこちら 今…