はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

自主的半日休暇で、午後の仕事の生産性をアップ! [先延ばししない習慣×始める]

「心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる、人格が変われば運命が変わる」という言葉があります。 これは認知的アプローチによるものですが、一方で、行動的アプローチによる 「習慣が変われば行動が変わる、行…

1週間ぶりに感じる有酸素運動の効果[習慣化日次PDCA 2018/10/03]

習慣化日次PDCAの271日目で、1000日継続マラソンの340日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

【月間まとめ】51記事更新し、「習慣化・仕組み化」記事の体系化を開始した月でした[2018年9月号]

2018年9月まとめ記事として、1ヶ月で公開した記事を振り返り、ピックアップしたりカテゴリー分けをしたりしてご紹介して行きます。 9月は51記事と、前月と同じくらいの更新数となりました。 そのなかで、「習慣化・仕組み化」に関する新たな連載記事をスター…

腸の働きは水の摂り方にかかっている[習慣化日次PDCA 2018/10/02]

習慣化日次PDCAの270日目で、1000日継続マラソンの339日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

「プランB」を用意しておけば、運動習慣は途切れない[ランニング習慣×続ける]

「心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる、人格が変われば運命が変わる」という言葉があります。 これは認知的アプローチによるものですが、一方で、行動的アプローチによる 「習慣が変われば行動が変わる、行…

疲れや怠さを感じるときこそ、体を動かすことが必要[習慣化日次PDCA 2018/10/01]

習慣化日次PDCAの269日目で、1000日継続マラソンの338日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

秋雨と気温低下の影響をそのまま受けてしまいつつ、その対策を試行錯誤した1週間[習慣化週次レビュー 2018/9 第5週]

2018年9月第5週をまとめて振り返り。 ぐっと最低気温が下がってきた9月最終週。 有酸素運動の月間走行距離、自転車300km、ランニング100kmの仕上げを狙っていたものの、秋雨の影響もあり大ブレーキ。 課題克服に向けて、対策を試行錯誤した1週間でした。 先…

9月は51記事書いて、266km・78km走った月でした[習慣化日次PDCA 2018/09/30]

習慣化日次PDCAの268日目で、1000日継続マラソンの337日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

花の咲き終わった胡蝶蘭を部屋のお供に[習慣化日次PDCA 2018/09/29]

習慣化日次PDCAの267日目で、1000日継続マラソンの336日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

モノを長く使うことと、最新のモノに適宜取り替えること[習慣化日次PDCA 2018/09/28]

習慣化日次PDCAの266日目で、1000日継続マラソンの335日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

今月「やめた」2つのことと、あらたに「始めた」5つのこと[2018.09版]

毎月月末に定期で、「今月やめたこと」と「今月始めたこと」を振り返る連載企画の8回目です。 ▼前回の振り返りはこちら 当ブログのテーマのひとつは「習慣化」「仕組み化」ですが、うっかりするとあらたに始めることがどんどん増えていって、メタボ状態にな…

健康診断の結果から産業医の先生に相談してきた[習慣化日次PDCA 2018/09/27]

習慣化日次PDCAの265日目で、1000日継続マラソンの334日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

『Excel 最強の教科書[完全版]――すぐに使えて、一生役立つ「成果を生み出す」超エクセル仕事術』[読書記録]

9月1冊目の本、『Excel 最強の教科書[完全版]――すぐに使えて、一生役立つ「成果を生み出す」超エクセル仕事術』を読了したのでご紹介。 どんな本 読むきっかけ 読んだ感想 読んで、自分でもやってみようと思ったこと こんな人に読んで欲しい まとめ どんな本…

負荷が低めの運動を、有酸素運動のエンジンスターターとする[習慣化日次PDCA 2018/09/26]

習慣化日次PDCAの264日目で、1000日継続マラソンの333日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

仕事が立て込んでいる時こそ、タスクをアナログノートに丁寧に書き出して可視化する[先延ばししない習慣×続ける]

「心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる、人格が変われば運命が変わる」という言葉があります。 これは認知的アプローチによるものですが、一方で、行動的アプローチによる 「習慣が変われば行動が変わる、行…