はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

新しい習慣は既存の習慣とセットで[習慣化レビュー 2017/08/09]

習慣化レビュー81日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

肉厚ハンバーグと冷凍アボカド弁当

今日の #お弁当記録 [2017/08/09] ---------------------------------------- 台風接近の風の音を気にしながらの盛り付け。早めに立ち去ってくれることを願いながら。 ---------------------------------------- ○雑穀米ごはんに味噌しそ巻き ○ハンバーグ …

運動習慣で身体を絞り、食事内容でキープする[習慣化レビュー 2017/08/08]

習慣化レビュー80日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

カレー炒めと茄子の焼き浸し弁当

今日の #お弁当記録 [2017/08/08] ---------------------------------------- 昨日と同じメニューだけど、お弁当箱の向きを変えて盛り付けを変化させてみる ---------------------------------------- ○雑穀米ごはんに青菜のふりかけ ○ちくわとパプリカの…

有酸素運動の効果を高めるべく、筋トレによる基礎代謝向上計画をスタート![習慣化レビュー 2017/08/07]

習慣化レビュー79日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

ちくわとパプリカのカレー炒め弁当

今日の #お弁当記録 [2017/08/07] ---------------------------------------- 初登場のカレー炒めと焼き浸しをメインに ---------------------------------------- ○雑穀米ごはんに味噌しそ巻き ○ちくわとパプリカのカレー炒め ○茄子の焼き浸し ○煮卵 ○プ…

有酸素運動でカロリーを消費し、筋トレで基礎代謝を上げる[習慣化レビュー 2017/08/04]

習慣化レビュー78日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

大葉とシーチキンのパスタ弁当

今日の #お弁当記録 [2017/08/04] ---------------------------------------- 炭水化物は控えめにしようと思っても、時々無性に食べたくなるもの。せめてもと大葉を加えて、さっぱり目に。 ---------------------------------------- ○大葉とシーチキンの…

昼の仮眠は10分未満の短時間睡眠で[習慣化レビュー 2017/08/03]

習慣化レビュー77日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

大葉と白ごまの厚焼き玉子弁当

今日の #お弁当記録 [2017/08/03] ---------------------------------------- 大葉の厚焼き玉子に白ごまをプラスしてアレンジ。つくりおきの残りの生姜焼きをごはんにのせたら、高校生弁当のようなボリュームになった。 ---------------------------------…

自転車通勤再開の効果[習慣化レビュー 2017/08/02]

習慣化レビュー76日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

浸かり過ぎた南蛮漬け弁当

今日の #お弁当記録 [2017/08/02] ---------------------------------------- 野菜が美味し過ぎるので、ごはんは抜きで、野菜料理を目一杯詰めたお弁当でもいいかなぁと思い始めた、今日この頃。 ---------------------------------------- 雑穀米ごはんに…

毎日のお弁当づくりで、習慣化の成功体験を積み重ねる[習慣化レビュー 2017/08/01]

習慣化レビュー75日目。 習慣化レビューの背景と目的 仕事も生活も、知識や能力以上に毎日の「コンディションづくり」がものを言います。 (知識+経験)×コンディションの図式が成り立つからです。 そこで、睡眠・食事・運動など、日々の習慣化項目を日次で…

小エビの厚焼き玉子と南蛮漬け弁当

今日の #お弁当記録 [2017/08/01] ---------------------------------------- 週に2回はつくりたくなる厚焼き玉子。今日もうまく負けました。8月も平日毎日お弁当づくりをする予定。 ---------------------------------------- 雑穀米ごはんに梅干しと味噌…

「役立って」「検索上位にくる」「長文」の記事よりも「個人的日記」な「短文」の「連載」を読みたいし書きたい

8月になったので、自分の考えをまとめつつ綴ってみたいと思います。 ブログをやるからには、人気ブログになりたいと思ってやってきました。 始めたばかりの頃もそうですし、今でもそう思っています。 そのために、様々な本やブログを読み込んできました。 人…