はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

ほぼ日手帳カズンを「システム手帳リフィル化」してライフログノートに[楽しむ手帳術]

毎日の習慣として、その日の「客観的なデータ」と「主観的なデータ」を1日1ページでサマライズしたライフログノートを作成しています。 ライフログ用にはミドリノートやキャンパスノートなどの綴じノートでページ数が多いものを使っていました。 おおよそ4ヶ…

アウトプットまでをセットにしてこそ読書[習慣化日次PDCA 2018/08/20]

習慣化日次PDCAの227日目で、1000日継続マラソンの296日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

プチ断食と運動強化でベスト体重を記録したもののリバウンドもした1週間[習慣化週次レビュー 2018/8 第3週]

2018年8月第3週をまとめて振り返り。 夏期休暇で仕事が休みだったこの週は、プチ断食をトライアルしたり120分間ランニングや自転車のヒルクライムといった運動強化を図り、ついにダイエットプランで目標にしていた体重に到達したものの、プチ断食を止めたら…

夏場の運動で熱中症とならなかったのは、筋肉量を増やしていたからかもしれない[習慣化日次PDCA 2018/08/19]

習慣化日次PDCAの226日目で、1000日継続マラソンの295日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

夏と秋の境目を感じた1日[習慣化日次PDCA 2018/08/18]

習慣化日次PDCAの225日目で、1000日継続マラソンの294日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

連休明けの仕事開始は、「0→1」ではなく「1→2」でスムーズに[習慣化日次PDCA 2018/08/17]

習慣化日次PDCAの224日目で、1000日継続マラソンの293日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

習慣の継続は「ベスト」でなくても「ベター」でいい[楽しむ生活術]

習慣は「続けること」が前提となります。 ですが、「完璧に続けよう」とすると途端に続かなくなります。 確かに「毎日」行ったほうが習慣を身につけやすいが 新しい習慣を身につけようとする場合、週1でも良いことでもスタートの段階では毎日行ったほうが良…

Amazonにも2段階認証があったんだ!SNSやGmailもひと通り設定[習慣化日次PDCA 2018/08/16]

習慣化日次PDCAの223日目で、1000日継続マラソンの292日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

ブログを毎日更新するのは、自分が毎日更新されているブログを読むのが好きだから

ブログ『はたらく・暮らす・整える』の毎日更新を開始して、今日で347日目。 もう少しで丸1年を数えます。 毎日更新のきっかけはちょっとしたこと 毎日更新を始めた最初の頃は、実は毎日更新することをそんなに意識していませんでした。 たまたま書きたいこ…

ワイシャツのアイロンがけを「スイッチ」に仕事モードへ移行[習慣化日次PDCA 2018/08/15]

習慣化日次PDCAの222日目で、1000日継続マラソンの291日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

40代半ば、ヒルクライムでどれだけ走れるか挑戦![サイクリング日誌]

山の日(11日)から、1週間のお盆休みに入りました。 夏休み初日は、120分間のランニングに挑戦して無事に完走しました。 自分の限界を引き上げる!8月目標の120分間走を達成[習慣化日次PDCA 2018/08/11] 2日目の12日はソフトクリームを食べることだけを目…

今年から工作づくりは手を出さずに、じっと見守るだけにした[習慣化日次PDCA 2018/08/14]

習慣化日次PDCAの221日目で、1000日継続マラソンの290日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

小岩井農場でソフトクリームを食べるためだけに、60km走ってきた[サイクリング日誌]

山の日(11日)から、1週間のお盆休みに入りました。 わたし以外の家族は一足先に奥さんの実家へ帰省しているので、久しぶりに1人で過ごせる時間があります。 夏休み初日は、120分間のランニングに挑戦して無事に完走しました。 自分の限界を引き上げる!8月…

プチ断食と運動強化最終日と今後の方針[習慣化日次PDCA 2018/08/13]

習慣化日次PDCAの220日目で、1000日継続マラソンの289日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた目標(Goal)を確認 G…

雨で運動が思うようにはかどらないものの、リバウンド対策を模索し始めた1週間[習慣化週次レビュー 2018/8 第2週]

2018年8月第2週をまとめて振り返り。 台風13号の接近もあって雨降りが続き、屋外で行う有酸素運動が思うように実施できなかったものの、週末のプチ断食でがっと体重を落としつつリバウンド対策を模索した1週間でした。 先週更新した記事 商品レビュー ブログ…