はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

【週刊totonoeru】最低体重記録を更新したり、昼ランニングから早朝ランニングへ切り替えた1週間[習慣化週次レビュー 2018/6 第4週]

2018年6月第4週をまとめて振り返り。 1日1食生活の完全実施とコツコツと続けてきた運動習慣がいよいよ成果に結びつき出して、計測開始以来の最低体重記録を更新したり、夏本番を前に昼ランニングから早朝ランニングへの切り替えを試行し始めた1週間でした。 …

ランニングで自分の限度を上書きしていく[習慣化日次PDCA 2018/06/24]

習慣化日次PDCAの171日目。 「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 「習慣化日次レビュー」あらため、「習慣化日次PDCA」をスタート![習慣化日次PDCA 2018/01/06] ▼先日の日次PDCAはこちら 1日1食の継続が、1回の飲み会…

保温保冷機能と値段のギャップをきちんと確かめなかった安物タンブラーを断捨離[1日1捨 No.042]

家の中にあるもの・持ち歩くものを1日1つずつ手放して、生活をミニマルに近づけていく「1日1捨」。 今回が42回目です。 「1日1捨」を始めます!ミニマルとこだわりの両立を目指して[楽しむ生活術] 保温保冷機能と値段のギャップをきちんと確かめなかった安…

睡眠時間を天引きした1日の生活時間の、季節による違い【 #1000日継続マラソン 239日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの239日目です。 *タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています ▼1000日継続へのチャレンジのきっ…

1日1食の継続が、1回の飲み会でどれくらいリバウンドするのか検証してみた結果[習慣化日次PDCA 2018/06/23]

習慣化日次PDCAの170日目。 「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 「習慣化日次レビュー」あらため、「習慣化日次PDCA」をスタート![習慣化日次PDCA 2018/01/06] ▼先日の日次PDCAはこちら 1日1食の継続が、1回の飲み会…

過去の自分が未来の自分へ送る記録【 #1000日継続マラソン 238日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの238日目です。 *タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています ▼1000日継続へのチャレンジのきっ…

WeeklyMagazine「整える」-Vol.5

この1週間で気になったニュース記事をご紹介。 テーマとしては、「習慣化」「仕組み化」「睡眠」「食事コントロール」「運動」「ダイエット」「ミニマムライフ」「仕事術」「マーケティング」「心魅かれるモノ」といったあたりを扱っていきます。 休日の穏や…

1日1食の継続が、1回の飲み会でどれくらいリバウンドするのか検証してみる[習慣化日次PDCA 2018/06/22]

習慣化日次PDCAの169日目。 「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 「習慣化日次レビュー」あらため、「習慣化日次PDCA」をスタート![習慣化日次PDCA 2018/01/06] ▼先日の日次PDCAはこちら 自転車通勤年間出走日数が昨シ…

「暖かくて軽い」が当たり前の今、もはや出番のない防寒着を断捨離[1日1捨 No.041]

家の中にあるもの・持ち歩くものを1日1つずつ手放して、生活をミニマルに近づけていく「1日1捨」。 今回が41回目です。 「1日1捨」を始めます!ミニマルとこだわりの両立を目指して[楽しむ生活術] 「暖かくて軽い」が当たり前の今、もはや出番のない防寒着…

カタチあるものも無いものもノイズを減らしていく【 #1000日継続マラソン 237日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの237日目です。 *タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています ▼1000日継続へのチャレンジのきっ…

地震発生時の出社・帰宅行動方針[自分メモ]

地震発生時に出社する・しない、勤務中の帰宅判断の目安を、いざという時に迷わないようまとめておきたいと思います。 出社前に地震が発生したら 家にいる時点で震度5以上の地震が起きたら出社しない(上司にメール) 出勤途中なら、最寄りの公共施設に身を…

自転車通勤年間出走日数が昨シーズンの1/2まで到達[習慣化日次PDCA 2018/06/21]

習慣化日次PDCAの168日目。 「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 「習慣化日次レビュー」あらため、「習慣化日次PDCA」をスタート![習慣化日次PDCA 2018/01/06] ▼先日の日次PDCAはこちら 服の断捨離はオフシーズンのも…

30代の頃におしゃれ普段着にと買ってもらった服を40代のいま、卒業の断捨離[1日1捨 No.040]

家の中にあるもの・持ち歩くものを1日1つずつ手放して、生活をミニマルに近づけていく「1日1捨」。 今回が40回目です。 「1日1捨」を始めます!ミニマルとこだわりの両立を目指して[楽しむ生活術] 30代の頃におしゃれ普段着にと買ってもらった服を40代のい…

ものを減らす理由、ものを増やす理由【 #1000日継続マラソン 236日目】

過去の自分を振り返りつつ、1,000日後の自分をかたちづくっていく取り組みの236日目です。 *タイトルの「#1000日継続マラソン」は、途中で歩いたり立ち止まったりしても、最後までゴールを目指すことをイメージしています ▼1000日継続へのチャレンジのきっ…

Amazonの「ほしい物リスト」を「持ち物リスト」にすることでミニマムな環境を整える[楽しむ生活術]

Amazonの機能で、「ほしい物リスト」というものがあります。 その名の通り、気になる商品をリストアップしておくためのリストです。 Amazonの「ほしい物リスト」を「持ち物リスト」にすることでミニマムな環境を整える[楽しむ生活術] 「欲しいもの」ですか…