はたらく・暮らす・整える

手帳術と仕事術、習慣のアップデートと、あれやこれやのレビューとか。

食事コントロールのリスタートは、「空腹感」を素直に受け入れることから[習慣化日次PDCA 2019/02/16]

習慣化日次PDCAの407日目で、1000日継続マラソンの476日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた習慣化重点テーマを確…

脳の感じる「食欲」と身体が必要とする「栄養」にはギャップがある[習慣化日次PDCA 2019/02/15]

習慣化日次PDCAの406日目で、1000日継続マラソンの475日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた習慣化重点テーマを確…

今日の習慣[2019.02版(朝のルーティンスタック編)]

『大きな効果は小さな行動の集まりと繰り返し。習慣スタッキングで「今日の習慣」をブラッシュアップ』で、日々の習慣化・仕組み化を「習慣スタッキング」というメソッドを取り入れることでブラッシュアップすることを今月の目標としていました。 今回から計…

Excel資料作成で自動化を必ず考える3つの理由[習慣化日次PDCA 2019/02/14]

習慣化日次PDCAの405日目で、1000日継続マラソンの474日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた習慣化重点テーマを確…

「1日に必要な水分補給」「カフェイン摂取制限」は、「総量の見える化」で習慣化を図る

ダイエットやコンディションづくりは、その日に口にするものをコントロールすることから始まります。 しかし、「必要量」や「頻度」、「時間の制限」を同時に気にしながらコントロールするのは容易ではありません。 そこで始めたのが、「総量の見える化」に…

その日の習慣をKPIとして7割くらいできたら良しとする[習慣化日次PDCA 2019/02/13]

習慣化日次PDCAの404日目で、1000日継続マラソンの473日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた習慣化重点テーマを確…

カバンの中身をすべて取り出すことで、翌日のシミュレーションを行う[楽しむ仕事術]

お客様先で渡そうと思っていた資料が見当たらない、出張先で宿泊に必要なグッズが入っていなかった、なんだかいつもカバンが重い。 「アレがない」「コレなんで入っているんだ?」そんな経験に心当たりありませんか? そんなことをもう起こさない習慣は、2つ…

既存習慣の実行「前」のタイミングを、新習慣のトリガーとする[習慣化日次PDCA 2019/02/12]

習慣化日次PDCAの403日目で、1000日継続マラソンの472日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた習慣化重点テーマを確…

2~3分で済む手作業を、時間をかけて自動化する[楽しむ仕事術]

昨今話題の働き方改革。 働く場所や時間のフリー化や、マネジメントの個別最適化など働くひとを主体としたいくつかの課題がありますが、並行して「生産性向上」も求められます。 むしろ、生産性向上自体が働き方改革のゴールなのかもしれません。 生産性向上…

緩んだ感覚を締め直すため、惰性で3食食べるのをやめることにする[習慣化日次PDCA 2019/02/11]

習慣化日次PDCAの402日目で、1000日継続マラソンの471日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた習慣化重点テーマを確…

【週刊ととのえる】学びの喜びがあった一方で、睡眠優先の判断により実施見送りの習慣も多かった1週間[習慣化週次レビュー 2019/02 第2週]

2019年2月第2週をまとめて振り返り。 今年2回目となる外部セミナー受講の機会があり、これから取り組む予定の仕事に取り入れられる、いくつもの気づきを得て帰ってきました。 一方で、繁忙期による出張や残業の疲れから睡眠による回復を図るため、お弁当づく…

トリガー習慣の効果とデメリット[習慣化日次PDCA 2019/02/10]

習慣化日次PDCAの401日目で、1000日継続マラソンの470日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた習慣化重点テーマを確…

寒波の対策としてランニング習慣を1週間休むことを決定[習慣化日次PDCA 2019/02/09]

習慣化日次PDCAの400日目で、1000日継続マラソンの469日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた習慣化重点テーマを確…

家族が急病になった時、リモート作業環境があるだけでは仕事も家庭もカバーできない[習慣化日次PDCA 2019/02/08]

習慣化日次PDCAの399日目で、1000日継続マラソンの468日目。 東京オリンピック開幕日までの1000日間の毎日更新と、「PDCAサイクルによる日常的なスパイラル的成長」を目的に行っています。 記事の構成とフローとしては、 週初めに立てた習慣化重点テーマを確…

面倒くさがりだからこそ、クリーンデスクに始まりクリーンデスクに終わる[楽しむ仕事術]

面倒くさがりで気が散りやすい私ですが、だからこそ、デスク上にPCと筆記具以外何も置かないクリーンデスクを徹底しています。 その理由について、ご紹介したいと思います。 朝のクリーンデスクは「シングルタスク」に集中するため 朝の仕事を開始する際に、…